Bu vücudu nasıl adam ederim?

Question

Ya aslında resim de çekip atarım da moralim bozuluyor  Ya Allah'a şükür sağlığımız yerin de ama nedense karın bölgemin sağ ve sol tarafı çukur.

Resimde ki 2. ablamız gibiyim resmen. Ayrıca kalçanın üst kısmında da bayağı bir yağlanma var. Arkadaşlarıma bakıyorum dümdüz vücutları var. Ben en soldaki resim gibi olmak istiyorum. Malum spor salonuna da gidilmiyor şu aralar. Açılmış olsa da herkesin her yeri her yere değiyor. Birde kapalı ortam. Maskeli de spor yapmak imkansız.

Nasıl yaparım da şu vücudu düz bir hale getiririm?

qweuto · Answer

1 yemeyeceksin
2 spor yapacaksın
bu kadar basit

Furkanbey7821 · Answer

Kardiyo yapcaksın hocam. Şeker den ve diyet ürünlerinden uzak dur. Bol bol yeşillik tüket ve su iç ev yemeklerinden korkma 1 tabak ye sadece ambalajlı ürünleri kes bütçen varsa proteini arttır. Kalori sayabilirsin karbonhidrat ve yağları tamamen almamazlık yapma. Vücudun onlarada ihtiyacı oldugundan onları sağlıklı ürünler ile karşıla. Bi paket cips ile yağ alacağına fıstık ezmesini bi dilim ekmeğe sür ve göm hem enerji hem sağlıklı yağ. Evde ben 2 günde bir ağırlık ile hareketler çalışıyorum ter içinde kalıp duşa giriyorum.  Bütçem olsaydı eve bisiklet alırdım

gunessezer · Answer

Bence halimize şükretmeyi bilmeliyiz. Ya biz ne yapalım?

egepen · Answer

constantine38 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ya aslında resim de çekip atarım da moralim bozuluyor  Ya Allah'a şükür sağlığımız yerin de ama nedense karın bölgemin sağ ve sol tarafı çukur.

Resimde ki 2. ablamız gibiyim resmen. Ayrıca kalçanın üst kısmında da bayağı bir yağlanma var. Arkadaşlarıma bakıyorum dümdüz vücutları var. Ben en soldaki resim gibi olmak istiyorum. Malum spor salonuna da gidilmiyor şu aralar. Açılmış olsa da herkesin her yeri her yere değiyor. Birde kapalı ortam. Maskeli de spor yapmak imkansız.

Nasıl yaparım da şu vücudu düz bir hale getiririm? 		Koşabılıyosanız koşun, en ıyı koşarak yağ yakabılırsınız

bilgehan44 · Answer

düzenli beslenme ( yoğun olarak sebze ve protein) + çok yoğun fitness

JimmyBey · Answer

Sağlam bir koç olcak spor koçu en iyi çözüm

mavikorku · Answer

Dünyaya 1 kere geliyorsun ye iç gitsin..

Cherkes · Answer

3 litre su iç akşam 6 dan sonra bir şey yemeyin su içebilirsiniz. Sabah limonlu için 1

chnyrdkl · Answer

Vücudunuz da bir anormallik var ise, bunu spor hocası ile halledin derim. O daha iyi bilir.
Şimdi size ne kadar kardio yapın , ne kadar sağlıklı beslenin desem de boş.
Hangi bölgede çukur var ise o bölgeye göre hareket yapabilirsiniz, hocalar daha iyi bilir.

cdermnx · Answer

Yemeyeceksin diye bir olay yok. Düzenli beslenmek gerek yağ yakımı için sabah kardiyoları en iyisidir püf nokstası kan şekerinin düşük olması yani aç karna olması biraz araştırmak gerek. Protein bazlı öğün ve yeşillikler eksik olmamalı karbonhidratı aşamalı olarak düşürebileceğin bir diyet sistemi. Zor görmemek lazım vücüdu değiştirmeyi gerçekten basit yeterli olan tek şey kendine inanmak. Kendimden Örnek verebilirim Geçen yıl ttam bugünlerde spora başladım 55 kiloydum ve spor / diyet bilgisi 0 diyebilirim ardından hatalar yapa yapa öğrendim araştırdım ve sonuç şuan +20 kilo araya karantina süreci girmese +30 du hedef

Madtech · Answer

2 numara ideal olan değil mi &#129300;

kalitelihostorg · Answer

Madtech adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									2 numara ideal olan değil mi &#129300; 		Kadın için evet
Erkek için hayır

Madtech · Answer

kalitelihostorg adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kadın için evet
Erkek için hayır 		Görsel kadın değil mi zaten ne gerek vardı bu alıntılamaya

constantine38 · Answer

Furkanbey7821 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kardiyo yapcaksın hocam. Şeker den ve diyet ürünlerinden uzak dur. Bol bol yeşillik tüket ve su iç ev yemeklerinden korkma 1 tabak ye sadece ambalajlı ürünleri kes bütçen varsa proteini arttır. Kalori sayabilirsin karbonhidrat ve yağları tamamen almamazlık yapma. Vücudun onlarada ihtiyacı oldugundan onları sağlıklı ürünler ile karşıla. Bi paket cips ile yağ alacağına fıstık ezmesini bi dilim ekmeğe sür ve göm hem enerji hem sağlıklı yağ. Evde ben 2 günde bir ağırlık ile hareketler çalışıyorum ter içinde kalıp duşa giriyorum. Bütçem olsaydı eve bisiklet alırdım 		Fazla abur cubur yiyen biri de değilim açıkçası. Acaba bir dönem 1 kaç ay haftada 1-2 kere burger king e gidip hamburger yiyordum. Ne zaman merkeze insem gidiyordum. Acaba o zaman mı aldım bu yağları  Önceden bu kadar değildi.

gunessezer adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bence halimize şükretmeyi bilmeliyiz. Ya biz ne yapalım?

bilgehan44 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									düzenli beslenme ( yoğun olarak sebze ve protein) + çok yoğun fitness 		İyi kötü besleniyorum ama maalesef fitness yapmıyorum. Virüsten önce spor salonuna 1 ay gittim 1 kilo almıştım. Vücut biraz daha derli topluydu o zaman.

mavikorku adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Dünyaya 1 kere geliyorsun ye iç gitsin.. 		Yok hocam öyle de olmuyor. Giydiğim bile yakışmıyor. Böyle kalemle çizilmiş adamları görünce sinirim bozuluyor. bir t-shirt bir gömlek giyiyorlar sanki manken üstüne giydirmişsin gibi.

Cherkes adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									3 litre su iç akşam 6 dan sonra bir şey yemeyin su içebilirsiniz. Sabah limonlu için 1 		Günde 1 bardak dahi içmiyorum suyu. Hatta kışın ciddi söylüyorum 3-4 ay boyunca 1-2 bardak içersem içiyorum. Reflü olduğu için suyu kışın istemiyorum ama yazın susadıkça içiyorum.

chnyrdkl adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Vücudunuz da bir anormallik var ise, bunu spor hocası ile halledin derim. O daha iyi bilir.
Şimdi size ne kadar kardio yapın , ne kadar sağlıklı beslenin desem de boş.
Hangi bölgede çukur var ise o bölgeye göre hareket yapabilirsiniz, hocalar daha iyi bilir. 		Dediğiniz mantıklı ama şu anda spor salonuna gitmeyi pek doğru bulmuyorum belki ileride diyeceğim ama virüs etkisi geçti sananlar yüzünden zannetmiyorum sonbahar da tekrar karantinaya gireceğiz gibi.

cdermnx adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Yemeyeceksin diye bir olay yok. Düzenli beslenmek gerek yağ yakımı için sabah kardiyoları en iyisidir püf nokstası kan şekerinin düşük olması yani aç karna olması biraz araştırmak gerek. Protein bazlı öğün ve yeşillikler eksik olmamalı karbonhidratı aşamalı olarak düşürebileceğin bir diyet sistemi. Zor görmemek lazım vücüdu değiştirmeyi gerçekten basit yeterli olan tek şey kendine inanmak. Kendimden Örnek verebilirim Geçen yıl ttam bugünlerde spora başladım 55 kiloydum ve spor / diyet bilgisi 0 diyebilirim ardından hatalar yapa yapa öğrendim araştırdım ve sonuç şuan +20 kilo araya karantina süreci girmese +30 du hedef  		Vay be 77 kilo ha. Hayatımda görmediğim bir rakam  Gerçi spor salonuna giderken sabah gidiyordum ve öyle ahım şahım da bir kahvaltı yapmıyordum. İyi de geliyordu. Demek ki denemek lazım.