Kardiyo yapcaksın hocam. Şeker den ve diyet ürünlerinden uzak dur. Bol bol yeşillik tüket ve su iç ev yemeklerinden korkma 1 tabak ye sadece ambalajlı ürünleri kes bütçen varsa proteini arttır. Kalori sayabilirsin karbonhidrat ve yağları tamamen almamazlık yapma. Vücudun onlarada ihtiyacı oldugundan onları sağlıklı ürünler ile karşıla. Bi paket cips ile yağ alacağına fıstık ezmesini bi dilim ekmeğe sür ve göm hem enerji hem sağlıklı yağ. Evde ben 2 günde bir ağırlık ile hareketler çalışıyorum ter içinde kalıp duşa giriyorum. Bütçem olsaydı eve bisiklet alırdım