Aranızda Polifazik Uyku Düzeniyle Uyuyan Var mı ?

Question

Selamlar, uzun zamandır uyku düzeni ve vakitleriyle alakalı araştırma yapıyorum ve polifazik uyku yönteminin kendim için en iyisi olduğuna karar verdim. Daha önce böyle bir uyku düzenini deneyen var mı ? Tecrübelerini paylaşırsa sevinirim

Uberman
Dymaxion
Everyman
Siesta

Gibi birçok türü bulumakta bu uyku türünün

Uberman 
Dymaxion
Everyman 
Siesta

Gibi birçok türü bulumakta bu uyku türünün

BankerKastelli · Answer

Hocam benim şöyle sabah 10 öglen 2 de uyanıyorum.  Bütün günü dengeleniyor öğlen uykusundan güç almış oluyorsun

FiBu · Answer

Sabah 11 de uyanırım ertesi sabah 7e kadar devam

scutotech · Answer

BankerKastelli adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Hocam benim şöyle sabah 10 öglen 2 de uyanıyorum. Bütün günü dengeleniyor öğlen uykusundan güç almış oluyorsun

Hocam kaynağını ve ayrıntısını tam hatırlayamamakla birlikte, omurilik ve lenf bağlantılarında dolaşan bir toksinin gece uykusunda ve sadece derin uykuda temizlendiğini duydum ama ? Bu tarz şeyler kafamı karıştırıyor. Yoksa uyku ömrünün çoğunu götürüyor insanın, verimlilikte düşüyor. Bilemiyorum

FiBuHosting adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Sabah 11 de uyanırım ertesi sabah 7e kadar devam

Gece uykusu almadığınız için zihinsel veya fiziksel bir sıkıntısını gördünüz mü hocam, eğer ki tabii bu alışkanlığınız uzun vadeliyse ?

FiBuHosting adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sabah 11 de uyanırım ertesi sabah 7e kadar devam  		Gece uykusu almadığınız için zihinsel veya fiziksel bir sıkıntısını gördünüz mü hocam, eğer ki tabii bu alışkanlığınız uzun vadeliyse  ?

FiBu · Answer

scutotech adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Hocam kaynağını ve ayrıntısını tam hatırlayamamakla birlikte, omurilik ve lenf bağlantılarında dolaşan bir toksinin gece uykusunda ve sadece derin uykuda temizlendiğini duydum ama ? Bu tarz şeyler kafamı karıştırıyor. Yoksa uyku ömrünün çoğunu götürüyor insanın, verimlilikte düşüyor. Bilemiyorum

Gece uykusu almadığınız için zihinsel veya fiziksel bir sıkıntısını gördünüz mü hocam, eğer ki tabii bu alışkanlığınız uzun vadeliyse ?

Gece uykusu almadığınız için zihinsel veya fiziksel bir sıkıntısını gördünüz mü hocam, eğer ki tabii bu alışkanlığınız uzun vadeliyse ? 		Yaklaşık olarak 23 senedir aynı düzendeyim. Ben gece uyursam daha kötü oluyorum hatta

Fitdanisman · Answer

Uykuyu sadece dinlenmek olarak düşünmemek lazim. Aksam 10 ile sabah 4 arasında ki GH, Igf1, Testosteron, Leptin, Melatonin gibi bizim psikolojimizi, sağlığımızı, gelişimimizi ayakta tutan hormonlar için gece doğru saatlerde uyku önemli bana göre.
Gündüz uykularında derin uyku da olsaniz bile vucudunuz en ufak ışığa ve sese tepki verip melatonin salınımını baskılae arkadaşlar