Panik atak yaşayan oldumu hiç

Geçmiş olsun.
Semptonlara dikkat edin.

5 yıl bilfiil yaşadığım dert gerçekten insanı mahvediyor fiziksel kesinlikle zararı yok öldürmüyor da ama tamamen süründürüyor kafanızda kalp krizi vb bir endişe varsa derhal bu düşüncelerden uzaklaşmaya bakın nefes alışverişini düzenli tutun sigara kullanıyorsanız en azından azaltın çok ciddi bir etkisi var uykunuza dikkat edin ve stres faktörlerini hayatınızdan çıkarın bilişsel davranışçı terapileri araştırın iyi hissetmek isimli bir kitap var mutlaka okuyun unutmayın panik atak sizi öldürmek için değil aslında tehlike durumunda sizi yaşatmak için vücudun gösterdiği bir reaksiyon ve asla başlı başına bir rahatsızlık değildir panik atak psikolojik bir durumun (anksiyete,OKB vb) sonucunda oluşan tepkidir yani sebep değildir sonuçtur altında yatan psikolojik durum ortadan kalktığında kendiliğinden geçecektir geçmiş olsun

Teşekkür ederim abi Ilgın ve alaka için şuan hiçbir tecrübem yok çok ürkütücü ir durum bunu ileri dozda yaşayanlar varmı Allah yardımcıları olsun



​​​​

İki haftadır covid 19 nedeli ile izindeyim 3 cu haftadayin abi hergun sabah 7 de uyuyup öğlen 11 de kalkıyorum uyku düzeni bozuldu peki birşey sorucam abi ben bu olayı akşam 10 gibi yaşadım şuan ufadta olsa göğsümde hala agrilar var normalmi acaba

Çok normal göğüs kaslarını farkında olmadan kasiyorsun atak zamanı bu kasmadan sebep ağrı yapar batma hissi yapar uyuşma yapar hepsi olağan durumlar

Merhaba hayatımın sürekli bir kaç evresinde panık atak yaşayan biriyim bende ve bugünlerde yeniden başlıyor gibi ancak bunu yenebilmenin en büyük yolu takmamak ..Kendinize başka bir şeye odaklamalısınız bir film,dizi,oyun birşeylerle oyalanmaya çalışın.Ben öyle hissetmeye başladığımda oyuna giriyorum mesela ve kafam dağılmaya başlıyor.Böylece o hissettiğim kalp çarpıntısı da geçiyor ..Her şey kısaca kafa da bitiyor ,izlemeseniz bile film açın ,müzik dinleyin beyniniz kötü düşüncelere odaklanamasın.

Geçmiş olsun hocam. Çok şiddetli ataklar geçirmiş biri olarak sizi iyi anlıyorum. Çok aşırı lanet bir şey şu panik atak. Ölüyorum diye hastaneye koşuyorum hiçbir şeyim çıkmıyor zaten geçiyor o arada. Gecenin bir saati öyle bir geliyor ki göğsümde sıkışma, soğuk soğuk terleyip titreme, nefesim bitmiş gibi alıp verememe sıkıntıları yaşıyorum. Son çare olarak psikiyatriye göründüm. İlaç yazdı. Nefes egzersizleri yapmamı istedi ve spor yaparak kafamı dağıtmamı istedi. Ben zaman bulamadığım için spor yapamadım ama verdiği ilacı kesintisiz kullandım ve nefes egzersizlerini sık sık yaptım sonuç olarak bir daha kriz geçirmedim. Bazen küçük küçük hissettiriyor kendisini ama eskisi gibi şiddetli değil. Bu bir hastalık değil, vücudun strese karşı verdiği bir tepki bunu unutmayın. YouTube'da 'Beyhan Budak' adında bir psikolog var onun panik atak konulu videolarını mutlaka izlemeni tavsiye ederim hocam. Ben hepsini izledim ve cidden iyi geldiğine inanıyorum. Umarım en kısa sürede atlatırsınız. Sormak istediğiniz bir şey olursa da özel mesaj atabilirsiniz çünkü panik atak geçirmiş birinin halinden ancak diğer panik atak geçirmiş biri anlar.