Panik atak yaşayan oldumu hiç

Daha onceler birkaç kere oldu ama bugün akşam saatleri baya etkili bı nefes kesme kalp ritim artma boğuluyormuş hissiyatı duydum ne yapmam gerek acaba

Psikolojik olarak beni de etkilemişti, nefes alamıyor hissiyatı içerisinde yaşıyordum. Farkında olarak nefes alıp veriyordum, evde boğuluyor gibi oluyor gecenin bi vaktinde dışarıya hava almaya çıkıyordum.

Bende sorun kendi kendine düzeldi, sürekli bir işlerle meşgul oldum geçti. Kafanıza takmamaya özen gösterin.

Bugün akşam başıma geldi göğsüm sıkıştı nefes alamadım ellerim ve yanaklarım uyusmaya başladı ama sanki böyle kalp krizi geçiriyorum malum ortada virüs var hani ölümler ceset yikanmiyor muhabbeti varya direk duşa girdim abdest aldım biraz sakinlestim resmen ölüme hazırlandım bende ilk defa oldu sonra korona endişesi bastırdı

Stresten oluyor, bende yaşamıştım 2016'da. Stresten kaçın, temiz hava alın biraz. Limonata gibi gazız soğuk içecekler falan için.

Şu zamanda yaşamak daha kotu insan acaba covid 19 mu düşüncesi verdiriyor ben 2 kere toplam böyle bı karıncalanma oldu misafirliğe yaşamıştım istemsiz ayağı kalktım tur atmaya başladım bakkala gidiyorum dedim herkes şaşırdı 😅🤣 sigaram bitti dedim herkes Mustafa ne alak sigara felan ama bugün cidden çok kötü yaşadım ilk defa böyle oldum diyaframda karında ve göğüste kötü bir hissiyat

bendede vardı, ilk panik atak olduğumu asansörde kaldığım zaman anlamıştım.Asansör duvar ve çıkış arasında kalmıştı,nefessiz kaldığımı düşündüm bi an ve normalde kesinlikle yapmayacağım birşey yapıp asansörün içindeki üst bölmeyi kırdım sonra geçti.Aslında bunu yapmasam yine nefes almaya devam edebilirdim.O an cok değişik bir durum.Daha sonra boks gibi sporlara verdim kendimi nefes alışımı kontrol etmemde büyük etkisi oldu önüne geçtim.Benzer durumlarda sakin oluyor nefesimi kontrol ederek geçiştiriyorum.Temiz hava olabildiğince alın hocam evde kesinlikle bir egzersiz yapın çok fazla birşeyi düşünmeyin.Yaptığınız egzersizlerin nefes alış verişi ile ilgili size çok yararı olacaktır.Panik atak biranda oluşabilen bir durumdur ve önüne geçilebilir,yaşadığım için iyi biliyorum hocam.

Geçmiş olsun.
Semptonlara dikkat edin.

Bilgilerin için çok teşekkür ederim abi kickboks Muaythai sporlarıyla uğraşıyorum yaklaşık 6 aydır ara verdim malum bu virüste çıkınca iyice bıraktım üstüne sigaraya başladım etkileri büyük ihtimal bunlar

5 yıl bilfiil yaşadığım dert gerçekten insanı mahvediyor fiziksel kesinlikle zararı yok öldürmüyor da ama tamamen süründürüyor kafanızda kalp krizi vb bir endişe varsa derhal bu düşüncelerden uzaklaşmaya bakın nefes alışverişini düzenli tutun sigara kullanıyorsanız en azından azaltın çok ciddi bir etkisi var uykunuza dikkat edin ve stres faktörlerini hayatınızdan çıkarın bilişsel davranışçı terapileri araştırın iyi hissetmek isimli bir kitap var mutlaka okuyun unutmayın panik atak sizi öldürmek için değil aslında tehlike durumunda sizi yaşatmak için vücudun gösterdiği bir reaksiyon ve asla başlı başına bir rahatsızlık değildir panik atak psikolojik bir durumun (anksiyete,OKB vb) sonucunda oluşan tepkidir yani sebep değildir sonuçtur altında yatan psikolojik durum ortadan kalktığında kendiliğinden geçecektir geçmiş olsun