bendede vardı, ilk panik atak olduğumu asansörde kaldığım zaman anlamıştım.Asansör duvar ve çıkış arasında kalmıştı,nefessiz kaldığımı düşündüm bi an ve normalde kesinlikle yapmayacağım birşey yapıp asansörün içindeki üst bölmeyi kırdım sonra geçti.Aslında bunu yapmasam yine nefes almaya devam edebilirdim.O an cok değişik bir durum.Daha sonra boks gibi sporlara verdim kendimi nefes alışımı kontrol etmemde büyük etkisi oldu önüne geçtim.Benzer durumlarda sakin oluyor nefesimi kontrol ederek geçiştiriyorum.Temiz hava olabildiğince alın hocam evde kesinlikle bir egzersiz yapın çok fazla birşeyi düşünmeyin.Yaptığınız egzersizlerin nefes alış verişi ile ilgili size çok yararı olacaktır.Panik atak biranda oluşabilen bir durumdur ve önüne geçilebilir,yaşadığım için iyi biliyorum hocam.