Vücut Geliştirme

Merhabalar,

Daha önce geçmişim var yaklaşık 6-7 ay kadar az bir sürede olsa vücudum biraz şekilli fakat kilo olmadıktan sonra itici geliyor bana vücut geliştirerek hacim kazanmak istiyorum,

1.76 boyundayım 57 kiloyum

Ben spor salonlarını zengin etmek yerine bir oda hazırladım orada makina gibi olmasa da çeşitli aletlere sahibim fakat,

Gittiğim 6 ayda kol+ karın kası + kanat yaptım başlangıç düzeyinde fakat hacim kazanamıyorum ne yapmalıyım yemekte seçiyorum Besin programınız veya önerebileceğiniz antreman programınız var mı ?

+ protein gibi ürünlere başvurmadan doğal çalışmaktan yanayım düzenli beslenme hayatımda bulunduğunu düşünmüyorum iş yoğunluğu vs derken

Spor yapmış biri olarak öğünlerini tam ve karbonhidrat ağırlıklı ye spor salonunun yerini hiçbir yer tutmaz bu işi %80 beslenme %20 antremandır

Motivasyonda++

HErbalife tam 4 kutu var elimde kullanmıyorum ürünü kullandıktan sonra ben ağır baş dönmesi hidsetmeye başladım sanırım şeker oranı veya içindeki kimyasal diye düşünüyorum bilemiyorum artık ama 4 kutu var 1 kutunun yarısı anca bitmiştir süt + muz yöntemiyle devam 😂

That Sugar Belgeseli'ini izleyin şekeri olabildiğince hayatınızdan çıkarmaya çalışın kilo almak için bile olsa sağlıklı değil.
Spor yaparken günlük yediklerinin kalori takibini yapmazsan istediğin sonuca ulaşman çok çok zor olur.

Hangi hareketleri yapıyorsun dostum bilmiyorum ama spor salonuna gitmeden verim almak biraz zor.
Çünkü, spor hocan orada hangi hareketi nasıl yapıyorsun takip ediyor. Bazı hareketleri doğru yapıyorum düşünüyor olabilirsin ama en ufak bir yanlış hareket kaslar doğru çalışmaz..
Ben 6 -7 ayda spor salonunda baya hacim kattım. Şekillendirdim
93 kg dan 83 e indim ama hep doğal.

YAşadığım küçük ilçe adam boşa para alıyor dostum hareketlerden yana Problemim yokta yani illa eksiğim vardır, ama bu ilçede bu işi adam gibi yapan yok ilk ilgi yok 1 gün ilgileniyor sonra orada ki godomanlara kalıyorsun boşa para birşey öğrendin mi hayır gelişemiyorsun kendin araştırıp ettiğin kadar