Hangi hareketleri yapıyorsun dostum bilmiyorum ama spor salonuna gitmeden verim almak biraz zor.
Çünkü, spor hocan orada hangi hareketi nasıl yapıyorsun takip ediyor. Bazı hareketleri doğru yapıyorum düşünüyor olabilirsin ama en ufak bir yanlış hareket kaslar doğru çalışmaz..
Ben 6 -7 ayda spor salonunda baya hacim kattım. Şekillendirdim
93 kg dan 83 e indim ama hep doğal.