Kilo kaybetmeden göbek eritmek

Question

Başlıktan anlaşılacağı gibi kilo vermeden göbek eritme var mıdır? Nasıl olur? Mantıken saçma geliyor ama kilom iyi fakat göbeğim çıktı birden, yemek yiyip uyumaktan, kiloyu vücuduma yayabilir miyim?

PrestaDestek · Answer

ne yazık ki bölgesel kilo verme diye birşey yoktur.

gristh · Answer

sporla uzun süreçte kas kütleni artırıp yağ oranını azaltırsan dediğin şey otomatik gerçekleşir.

jackspow · Answer

Direk seni ilgilendiren bir video. Ne yapman gerektiğini söylüyor.

https://www.youtube.com/watch?v=cRuMKHfnsBc&t=552s

Mutlubiter · Answer

oturarak çalışıyorum
yemek severim 
e birde işin içine alkol girince göbek önde yürüyor.

25 yaşındayım ne yapacağız bilemedim

mustafadgr · Answer

Göbeği eritip, sağlıklı kilo almalısın hocam. En iyisi bu gerçekten.

bilgicinitr · Answer

Bol bol mekik cek hocam.yemek olarakta protein agirlikli beslen

akdeniz1976 · Answer

digiklan adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Burada verilen önerileri dinlersen muhtemelen başarısız olacaksın.
1) Bölgesel zayıflama diye bir şey yoktur.
2) Kilo vermeden göbek eritemezsin.Testesteron göbek üzerine,östrojen kalça basene kilo almaya neden olur. Tüm kiloları verdikten sonra en son bu kiloları veririsin. Ve yağlanmaya genelde ilk buralardan başlarsın.
3) Göbek her zaman deri altı yağlanma değildir. Genelde işkembe sanılan şey büyüyen karaciğer ve yağlanan iç organlardır.
4) Göbek eritmenin 2 yolu var, sporla ve sporsuz.
5) Sporla eriteceksen her gün kardiyo çalışmalısın. Ama nefesinin yetmeceği egzersizler yapma, interval egzersiz yapmalısın. Ketojenik beslenmelisin. Güneşin batışından doğuşuna kadar kalori içeren hiç bir şey yememelisin.
6) Sporsuz eriteceksen intermittent fasting uygulayacaksın. Günde 1 ya da 2 defa, 4-6 saatlik bir periyod içinde protein ağırlıklı yemek yiyerek kalan 18-20 saati aç geçireceksin. Yani sürekli oruç halinde olacaksın.

Göbek denilen şey karaciğer ve iç organ yağlanmasıdır.
Eritmenin altın kuralı karaciğerin günlük başa çıkabileceği 20-30 gramdan fazla şeker tüketmemektir. Daha fazla tüketirsen karaciğer bu şekeri yağa çevirir.
Burada şeker denilen şey basit karbonhidratların tümüdür. (şeker, meyve, hamurişi, pirinç, ekmek vs...)
Elbette sana söylediğim şeyleri uygulamadan önce bir doktora görünmelisin.
Sağdan soldan duyduğun şeyleri uygulamak hasta olmana neden olabilir. 		Güzel bilgileri bende teşekkür ederim malum bilgisayar başında hepimizde simit oluşuyor.

Rymelhone · Answer

Hocam ben sana dürüst konuşayım , Kilo vermeden yağ yakman imkansız!
Düzenli beslenme + Cardio ile göbeğini eritirsin ama kiloda kaybedersin.
Düzenli beslenme + Ağırlık Çalışmaları + Hitt Cardio ile göbeğini eritirsin , yine kilo kaybedersin ama vücudun çok daha sıkı gözükür.
Kilo vermeden yağ yakmak başlangıç seviyesindekilerin yapacağı iş değil , bu işi ciddiye alan kişiler öncelikle bulk dönemine giriyor belli bir kas yoğunluğuna ulaştıktan sonra definasyon'a başlıyorlar.
Bunun kararını sen vermelisin.Benim tavsiyem düzenli beslennme + Ağırlık Çalışmaları + Hitt Cardio ile kilo verip göbeğini eritmen daha sonra beslenmeyi bozmadan kalori miktarını yükseltip tekrar eski kilonu yağsız bir şekilde geri kazanman.
Yapacağın ağırlık antremanları da hafif ağırlıklarla ama çok tekrarlı olmalı. Mesela 4x - 15-12-10-10 gibi.

limosros · Answer

burakmehel adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam kardiyo ve düzenli beslenme ile mümkün. 		Düzenli beslenme sorunum var hocam ya

SLiM_BoY adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Antidepresanların huyudur zaten; ya kilo yaparlar ya da iştahsızlık (: Asitli içeceklerden, hamurdan ve şekerden uzak dur; göbeğin eridiğini göreceksin. 		Maalesef olmayınca da sorun olsa da sorun

PrestaDestek adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									ne yazık ki bölgesel kilo verme diye birşey yoktur. 		Diyetisyen spor yaparak ( koşu değil mekik gibi karın hareketleri) ve proteini artırarak olabileceğini söyledi

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									80 kilodan 112 kiloya çıkmışım. çorabımı giyerken bile göbek zorluk çıkarıyor. dün spora yazıldım. artık aburcuburu kestim, dışardan yemiyorum, birkaç kaşıktan fazla yemiyorum, üç beyazı kestim, haşlanmış tavuk ve yeşillik yemeye başladım. açlığa alışmaya çalışıyorum, midem yanınca bol su içiyorum yarım saat daha götürüyo. 6 ayda eski kiloma geri döneceğimi düşünüyorum bakalım inş olur. bu işin %70i mutfakta biter diyor sporcular. 		İnşallah fit bir vücuda kavuşursunuz hocam

digiklan adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Burada verilen önerileri dinlersen muhtemelen başarısız olacaksın.
1) Bölgesel zayıflama diye bir şey yoktur.
2) Kilo vermeden göbek eritemezsin.Testesteron göbek üzerine,östrojen kalça basene kilo almaya neden olur. Tüm kiloları verdikten sonra en son bu kiloları veririsin. Ve yağlanmaya genelde ilk buralardan başlarsın.
3) Göbek her zaman deri altı yağlanma değildir. Genelde işkembe sanılan şey büyüyen karaciğer ve yağlanan iç organlardır.
4) Göbek eritmenin 2 yolu var, sporla ve sporsuz.
5) Sporla eriteceksen her gün kardiyo çalışmalısın. Ama nefesinin yetmeceği egzersizler yapma, interval egzersiz yapmalısın. Ketojenik beslenmelisin. Güneşin batışından doğuşuna kadar kalori içeren hiç bir şey yememelisin.
6) Sporsuz eriteceksen intermittent fasting uygulayacaksın. Günde 1 ya da 2 defa, 4-6 saatlik bir periyod içinde protein ağırlıklı yemek yiyerek kalan 18-20 saati aç geçireceksin. Yani sürekli oruç halinde olacaksın.

Göbek denilen şey karaciğer ve iç organ yağlanmasıdır.
Eritmenin altın kuralı karaciğerin günlük başa çıkabileceği 20-30 gramdan fazla şeker tüketmemektir. Daha fazla tüketirsen karaciğer bu şekeri yağa çevirir.
Burada şeker denilen şey basit karbonhidratların tümüdür. (şeker, meyve, hamurişi, pirinç, ekmek vs...)
Elbette sana söylediğim şeyleri uygulamadan önce bir doktora görünmelisin.
Sağdan soldan duyduğun şeyleri uygulamak hasta olmana neden olabilir. 		Haklısınız Diyetisyen aile dostum var onla da az görüştük sadece göbeği eritmenin karın bölgesi hareketleri ve proteini artırtmamdan geçtiğini söyledi

digiklan · Answer

Burada verilen önerileri dinlersen muhtemelen başarısız olacaksın.
1) Bölgesel zayıflama diye bir şey yoktur.
2) Kilo vermeden göbek eritemezsin.Testesteron göbek üzerine,östrojen kalça basene kilo almaya neden olur. Tüm kiloları verdikten sonra en son bu kiloları veririsin. Ve yağlanmaya genelde ilk buralardan başlarsın.
3) Göbek her zaman deri altı yağlanma değildir. Genelde işkembe sanılan şey büyüyen karaciğer ve yağlanan iç organlardır.
4) Göbek eritmenin 2 yolu var, sporla ve sporsuz.
5) Sporla eriteceksen her gün kardiyo çalışmalısın. Ama nefesinin yetmeceği egzersizler yapma, interval egzersiz yapmalısın. Ketojenik beslenmelisin. Güneşin batışından doğuşuna kadar kalori içeren hiç bir şey yememelisin.
6) Sporsuz eriteceksen intermittent fasting uygulayacaksın. Günde 1 ya da 2 defa, 4-6 saatlik bir periyod içinde protein ağırlıklı yemek yiyerek kalan 18-20 saati aç geçireceksin. Yani sürekli oruç halinde olacaksın.

Göbek denilen şey karaciğer ve iç organ yağlanmasıdır.
Eritmenin altın kuralı karaciğerin günlük başa çıkabileceği 20-30 gramdan fazla şeker tüketmemektir. Daha fazla tüketirsen karaciğer bu şekeri yağa çevirir.
Burada şeker denilen şey basit karbonhidratların tümüdür. (şeker, meyve, hamurişi, pirinç, ekmek vs...)
Elbette sana söylediğim şeyleri uygulamadan önce bir doktora görünmelisin.
Sağdan soldan duyduğun şeyleri uygulamak hasta olmana neden olabilir.

Leuqme · Answer

Ous adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kaliteli karbonatlara ek olarak yazmaya çalıştım sanırım yazmamışım. Bi zahmet düzeltiver sende ne alıntılıyorsun hemen 		bu nece tripdir yigidim

Ous · Answer

Leuqme adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									kaliteli karb ceviz findik badem ? 		Kaliteli karbonatlara ek olarak yazmaya çalıştım sanırım yazmamışım.  Bi zahmet düzeltiver sende ne alıntılıyorsun hemen

Leuqme · Answer

Ous adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Alırsın kardeşim benim boy 180 kg 65. 70lere kadar çıktım geri indim. Zor kilo alanlardanız sana verilen o antidepresan hapını bırak ruhsal sıkıntıların yok ise. Antidepresanlar metabolizmanı yavaşlatır hatta durdurur.Bu da otomatikmen yağ bağlar.
Ben her sabah 5:30 da kalkıp koşuya çıkıyorum ortalama bir saat yürüyüş+koşu =300 kalori yakıyorum 4-5 km arasında. Duştan sonra bir kahvaltı yapıyorum mis gibi.
Bu arada bol su tüket günlük 3 litrenin üzerine çık malum havalar da ısındı. Ben Tuborg bira bardağı var 500ml ona koyuyorum ölçekleme olarak normal cam bardak vs. doldur boşalt eziyet oluyor 
Kaliteli Karbonhidrat olarak ceviz,badem,fındık gibi şeyler tüketirsen yağ bağlamazsın.

Bu öneriler altın değerindedir, diyetisyen değilim ama diyetisyenlerle pek haşır neşirim, tavsiye isteyenlere yönlendirme de yapabilirim :d 		kaliteli karb ceviz findik badem ?

kodmanyagha · Answer

80 kilodan 112 kiloya çıkmışım. çorabımı giyerken bile göbek zorluk çıkarıyor. dün spora yazıldım. artık aburcuburu kestim, dışardan yemiyorum, birkaç kaşıktan fazla yemiyorum, üç beyazı kestim, haşlanmış tavuk ve yeşillik yemeye başladım. açlığa alışmaya çalışıyorum, midem yanınca bol su içiyorum yarım saat daha götürüyo. 6 ayda eski kiloma geri döneceğimi düşünüyorum bakalım inş olur. bu işin %70i mutfakta biter diyor sporcular.

SLiM_BoY · Answer

limosros adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Ohh yarasın hocam bozulmaz inşallah, şu an kilonuz kaç? Benim boy 1.77 kilom en son 72 idi göbekte hepsi resmen😂 anti depresanları bırakamıyorum maalesef doktorumun söylediğine göre ağır anti depresan tedavisi görüyorum ve kullanmayınca rahatsız oluyorum sanırım üşenmeyip yarın koşuya başlamalıyım

burakmehel · Answer

Hocam kardiyo ve düzenli beslenme ile mümkün.

limosros · Answer

Ous adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kilom halen aynı göbek olarak biraz azalma var1 haftadırkoşuyorum. Koştuğum yer taşlık olduğu için sakatlanmıştım daha önce...

Bu arada bol su tüket günlük 3 litrenin üzerine çık malum havalar da ısındı. Ben Tuborg bira bardağı var 500ml ona koyuyorum ölçekleme olarak normal cam bardak vs. doldur boşalt eziyet oluyor 
Kaliteli Karbonhidrat olarak ceviz,badem,fındık gibi şeyler tüketirsen yağ bağlamazsın.

Bu öneriler altın değerindedir, diyetisyen değilim ama diyetisyenlerle pek haşır neşirim, tavsiye isteyenlere yönlendirme de yapabilirim :d 		Çok teşekkür ederim tavsiyeleriniz için, benim de kuzenim diyetisyen diyet yazarım zayıflatırız dedi de uyamam ben diyete diye tavsiyeler arıyorum ama ne olursa olsun düzenli beslenme ve spor şart &#128514;

chnyrdkl adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Çikolatadan da uzak dur fakat var olan kiloyu vücuda yaymak istiyorsan ağırlık çalışman gerek.
Barfiks vs de çekmen gerek. Aksi halde yayılmaz. 		Teşekkür ederim tavsiyeleriniz için

chnyrdkl · Answer

Çikolatadan da uzak dur fakat var olan kiloyu vücuda yaymak istiyorsan ağırlık çalışman gerek.
Barfiks vs de çekmen gerek. Aksi halde yayılmaz.

Ous · Answer

limosros adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ohh yarasın hocam bozulmaz inşallah, şu an kilonuz kaç? Benim boy 1.77 kilom en son 72 idi göbekte hepsi resmen&#128514; anti depresanları bırakamıyorum maalesef doktorumun söylediğine göre ağır anti depresan tedavisi görüyorum ve kullanmayınca rahatsız oluyorum sanırım üşenmeyip yarın koşuya başlamalıyım
 
 		Kilom halen aynı göbek olarak biraz azalma var1 haftadırkoşuyorum. Koştuğum yer taşlık olduğu için sakatlanmıştım daha önce...

Bu arada bol su tüket günlük 3 litrenin üzerine çık malum havalar da ısındı. Ben Tuborg bira bardağı var 500ml ona koyuyorum ölçekleme olarak normal cam bardak vs. doldur boşalt eziyet oluyor 
Kaliteli Karbonhidrat olarak ceviz,badem,fındık gibi şeyler tüketirsen yağ bağlamazsın.

Bu öneriler altın değerindedir, diyetisyen değilim ama diyetisyenlerle pek haşır neşirim, tavsiye isteyenlere yönlendirme de yapabilirim :d

limosros · Answer

Ous adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Alırsın kardeşim benim boy 180 kg 65. 70lere kadar çıktım geri indim. Zor kilo alanlardanız sana verilen o antidepresan hapını bırak ruhsal sıkıntıların yok ise. Antidepresanlar metabolizmanı yavaşlatır hatta durdurur.Bu da otomatikmen yağ bağlar.
Ben her sabah 5:30 da kalkıp koşuya çıkıyorum ortalama bir saat yürüyüş+koşu =300 kalori yakıyorum 4-5 km arasında. Duştan sonra bir kahvaltı yapıyorum mis gibi. 		Ohh yarasın hocam bozulmaz inşallah, şu an kilonuz kaç? Benim boy 1.77 kilom en son 72 idi göbekte hepsi resmen&#128514; anti depresanları bırakamıyorum maalesef doktorumun söylediğine göre ağır anti depresan tedavisi görüyorum ve kullanmayınca rahatsız oluyorum sanırım üşenmeyip yarın koşuya başlamalıyım

chnyrdkl adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Karbonhidrat fazla tüketme ( makarna - pirinç )
Ekmek fazla tüketme.
Tatlı meyvelerden uzak dur... 		Ekmek tüketmiyorum yemekleri salt yiyorum fakat en sevdiğim yemek makarna ve pilav üstü et hatta birazdan eve gidip yemeyi düşünüyordum &#128514;

chnyrdkl · Answer

Karbonhidrat fazla tüketme ( makarna - pirinç )
Ekmek fazla tüketme.
Tatlı meyvelerden uzak dur...

Ous · Answer

limosros adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Ohh yarasın hocam bozulmaz inşallah, şu an kilonuz kaç? Benim boy 1.77 kilom en son 72 idi göbekte hepsi resmen😂 anti depresanları bırakamıyorum maalesef doktorumun söylediğine göre ağır anti depresan tedavisi görüyorum ve kullanmayınca rahatsız oluyorum sanırım üşenmeyip yarın koşuya başlamalıyım

Sıfırdan başlasam kilo alamam sanırım kilo alma sorunum var ve zayıflıcam diyorum ama kendimi tutamıyorum doymuyorum 		Alırsın kardeşim benim boy 180 kg 65. 70lere kadar çıktım geri indim. Zor kilo alanlardanız sana verilen o antidepresan hapını bırak ruhsal sıkıntıların yok ise. Antidepresanlar metabolizmanı yavaşlatır hatta durdurur.Bu da otomatikmen yağ bağlar.
Ben her sabah 5:30 da kalkıp koşuya çıkıyorum ortalama bir saat yürüyüş+koşu =300 kalori yakıyorum 4-5 km arasında. Duştan sonra bir kahvaltı yapıyorum mis gibi.
Bu arada bol su tüket günlük 3 litrenin üzerine çık malum havalar da ısındı. Ben Tuborg bira bardağı var 500ml ona koyuyorum ölçekleme olarak normal cam bardak vs. doldur boşalt eziyet oluyor  
Kaliteli Karbonhidrat olarak ceviz,badem,fındık gibi şeyler tüketirsen yağ bağlamazsın.

Bu öneriler altın değerindedir, diyetisyen değilim ama diyetisyenlerle pek haşır neşirim, tavsiye isteyenlere yönlendirme de yapabilirim :d

limosros · Answer

keiran adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									kesinlikle o sebepten dolayıdır, ilactan anlamam hocam nasıl bi ilac zayıflama üzerine mi? şahsen bilgim kadarıyla (elbette doktor daha iyi bilir ama) ilaca gerek oldugunu sanmıyorum, çünkü aynı durumdan ben de muzdarıbım suan ve gerçekten rahatsız edici bir hal almaya basladı. Gören herkes cok kilo almıssın diyor benımde acil kilo vermem gerek, bunlar hep kola, cipsgibi atıştırmalıklardan. Bir de bilgisayar başında oturuyorsanız yandınız, anında kilo, göbek sahibisiniz. 		
Abur cubur ve bilgisayar başı ortak sorunumuz galiba &#128514; ilacı yaygın anksiyetem ve bir kaç tane daha psikolojik sorunum var ondan psikiyatristim verdi onla beraber 2 anti depresan daha kullanıyorum

Ous adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									İstediğin kadar kardiyo yap kardeşim o göbek yerinde durur. En doğrusu sıfırdan çöp gibi kalıp, sağlıklı ve kaliteli karbonhidratlar ile beslenmek. Yani hem kardiyo, hem az karbonhidrat bol protein beslenme.
Bahsettiğin durum bende de mevcut buna hatta skinny fat diyorlar zayıf göbekli bünyeler. Bir de detoks içecekleri var. Kiraz sapı suyu da deneyebilirsin ben bir gün denedim yememe dikkat ederek ve kardiyo yaparak az da olsa göbüşçük gitti zayıfladım ama kilom aynı kasa dönüşüyor. 		Sıfırdan başlasam kilo alamam sanırım kilo alma sorunum var ve zayıflıcam diyorum ama kendimi tutamıyorum doymuyorum

Ous · Answer

İstediğin kadar kardiyo yap kardeşim o göbek yerinde durur.  En doğrusu sıfırdan çöp gibi kalıp, sağlıklı ve kaliteli karbonhidratlar ile beslenmek.  Yani hem kardiyo, hem az karbonhidrat bol protein beslenme. 
Bahsettiğin durum bende de mevcut buna hatta skinny fat diyorlar zayıf göbekli bünyeler. Bir de detoks içecekleri var. Kiraz sapı suyu da deneyebilirsin ben bir gün denedim yememe dikkat ederek ve kardiyo yaparak az da olsa göbüşçük gitti zayıfladım ama kilom aynı kasa dönüşüyor.

keiran · Answer

limosros adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Ohh yarasın hocam bozulmaz inşallah, şu an kilonuz kaç? Benim boy 1.77 kilom en son 72 idi göbekte hepsi resmen😂 anti depresanları bırakamıyorum maalesef doktorumun söylediğine göre ağır anti depresan tedavisi görüyorum ve kullanmayınca rahatsız oluyorum sanırım üşenmeyip yarın koşuya başlamalıyım

Kilom halen aynı göbek olarak biraz azalma var1 haftadırkoşuyorum. Koştuğum yer taşlık olduğu için sakatlanmıştım daha önce...

Bu arada bol su tüket günlük 3 litrenin üzerine çık malum havalar da ısındı. Ben Tuborg bira bardağı var 500ml ona koyuyorum ölçekleme olarak normal cam bardak vs. doldur boşalt eziyet oluyor

Kaliteli Karbonhidrat olarak ceviz,badem,fındık gibi şeyler tüketirsen yağ bağlamazsın.

Bu öneriler altın değerindedir, diyetisyen değilim ama diyetisyenlerle pek haşır neşirim, tavsiye isteyenlere yönlendirme de yapabilirim :d

limosros · Answer

keiran adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									elbette yapabilirsin, biraz kardio ve düzenli (iyi) beslenme ile abur cubur kola vs. çeşitli şeylerden uzak dur bunu yapabilirsin. karbonhıdratı kastetmıyorum buna ıhtıyacın var cunku. 		Abur cubur çok tükettim ondan olduğunu düşünüyorum ve doktorum ignis 10 mg verdi dozunun bünyeme fazla geldiğini söyledi kardio tavsiyeniz için teşekkürler araştıracağım

keiran · Answer

elbette yapabilirsin, biraz kardio ve düzenli (iyi) beslenme ile abur cubur kola vs. çeşitli şeylerden uzak dur bunu yapabilirsin. karbonhıdratı kastetmıyorum buna ıhtıyacın var cunku.