Kilom halen aynı göbek olarak biraz azalma var1 haftadırkoşuyorum. Koştuğum yer taşlık olduğu için sakatlanmıştım daha önce...
Bu arada bol su tüket günlük 3 litrenin üzerine çık malum havalar da ısındı. Ben Tuborg bira bardağı var 500ml ona koyuyorum ölçekleme olarak normal cam bardak vs. doldur boşalt eziyet oluyor
Kaliteli Karbonhidrat olarak ceviz,badem,fındık gibi şeyler tüketirsen yağ bağlamazsın.
Bu öneriler altın değerindedir, diyetisyen değilim ama diyetisyenlerle pek haşır neşirim, tavsiye isteyenlere yönlendirme de yapabilirim :d
Çok teşekkür ederim tavsiyeleriniz için, benim de kuzenim diyetisyen diyet yazarım zayıflatırız dedi de uyamam ben diyete diye tavsiyeler arıyorum ama ne olursa olsun düzenli beslenme ve spor şart 😂
Çikolatadan da uzak dur fakat var olan kiloyu vücuda yaymak istiyorsan ağırlık çalışman gerek.
Barfiks vs de çekmen gerek. Aksi halde yayılmaz.
Teşekkür ederim tavsiyeleriniz için