4 Ayda 8 kilo verebilmem için tavsiyeler
7
●178
- 13-02-2019, 09:49:54
Üyeliği durdurulduSabah kalktığınızda 15 dakikalık evde küçük hareketler gece yatarken aynı şekilde ve gün içinde bol bol su ayrıca limonlu su içerseniz 4 ayda cok rahat o kiloyu verirsiniz. Akabinde sabah iş yerinde simit tarzı yediğiniz şeyleri bu 4 ay içinde ara vermeniz ayrıca çay içiyorsanız şekerini daha az atmanız gün içinde sürekli oturuyorsanız bir nebze hareket etmeniz ve sabah işe otobüs ile gidiyorsanız bir 2 durak geriden önden vs binmeniz vs vs vs vs. En önemlisi akşam 8 den sonra birşey yememeniz. - 13-02-2019, 09:50:33Ekmegi azalt, şekerli hiçbirşey yeme gün de 3lt şu iç tamam. 8 kilo birşey değil
- 13-02-2019, 10:17:38hamur işini ve şeker yeme, bol su içi ve en önemlisi de şu kondisyon hareketlerini haftada 1 kere yap.
https://www.youtube.com/watch?v=s2XdUFxR6B4 - 13-02-2019, 10:23:44Form bisküvileri var onlardan yiyebilirsin. Ekmek ve şeker kesinlikle tüketme. İradeli olursan 4 ayda 8 kilo değil 18 kilo bile verirsin. Askere gidebilmek için 6 günde 8 kilo vermiştim. Tabi ilk dönem vucuttaki suyu filan attı, sonra zayıflamam yavaşladı. 1 ayda 120 den 108 düştüm. 108 ile askere gittim 93 ile askerden döndüm. Şuan 98-100 arasında gidip geliyorum.
- 13-02-2019, 10:24:06Ne yiyeceğim diye düşünme. Ne yemeyeceğim de zararlı şeyleri kes kendiliğinden vermeye başlarsın.
Şuanki kilonu söylemediğin için yorum yapamıyorum 100 KG isen 10 KG de verirsin 2 ayda. 70 KG isen ve 60'a düşmeye çalışıyorsan zor verirsin biraz.
Ara öğün yap mutlaka. Gün kurusu kayısı (sindirim sorunları yaşayacaksın rejim yapanlar yaşar, çiğ badem (protein ihtiyacı için) ve yaprak galete (bim vb. marketlerde var çok güzel tadıda bence) tüketebilirsin. Ara öğünlerde ayrıca yağsız süt ve yoğurt yapabilirsiniz. Çalışma saatlerine göre saat 10 ve saat 15'de ara öğün yaparsa ana öğünlerde açlık ve tabiri caizse yemeğe saldırma hadisesi gerçekleşmez Buda sana kilo verdirir az yemene sebep olacağından.
