Ne yiyeceğim diye düşünme. Ne yemeyeceğim de zararlı şeyleri kes kendiliğinden vermeye başlarsın.

Şuanki kilonu söylemediğin için yorum yapamıyorum 100 KG isen 10 KG de verirsin 2 ayda. 70 KG isen ve 60'a düşmeye çalışıyorsan zor verirsin biraz.

Ara öğün yap mutlaka. Gün kurusu kayısı (sindirim sorunları yaşayacaksın rejim yapanlar yaşar, çiğ badem (protein ihtiyacı için) ve yaprak galete (bim vb. marketlerde var çok güzel tadıda bence) tüketebilirsin. Ara öğünlerde ayrıca yağsız süt ve yoğurt yapabilirsiniz. Çalışma saatlerine göre saat 10 ve saat 15'de ara öğün yaparsa ana öğünlerde açlık ve tabiri caizse yemeğe saldırma hadisesi gerçekleşmez Buda sana kilo verdirir az yemene sebep olacağından.