140 kg 120 kg Düştüm Üstelik Bir Ayda

Question

Selamlar 

Sigarayı bırakınca aşırı yemek yeme isteği duymaktaydım. Sonunda sınır 140 Kg ulaştım. Boy 1,90 ve kilo 140 kg olmuştu. Artık merdivenleri çıkamayacak pozisyona geldim. Burada paylaşmıştım daha önce. Hala sigara içmiyorum. Bir bağımlılıktan kurtulmuş ancak başka bir bağımlılığa yelken açmıştım. Buda şeker bağımlılığı idi. 

Kilo vermek istiyordum ancak veremiyordum. Hep erteliyordum. Ancak işin içinden çıkılmaz duruma gelmeye başladı. Sonra bir ay önce kesin karar verdim. İlk olarak kendimi şartlandırmaya başladım. 

1. Glikoz Şeker bıraktım. Kola, Tatlı, Kek, Pasta, aklınıza ne gelirse şekerle üretilmiş tüm ürünlere karşı kendime yasak koydum. 
2. Pasta, börek, adana kebap, beyti, dürüm, çiğ köfte, pilav, samsun pidesi, domates çorbası ve tırnak pide kombinasyonu ( gülhan restaurant tavsiyemdir ) buna benzeyen karbonhidrat besinleride yasakladım kendime.
3. Yemek sepeti hesabımı sildim. Bir zamanlar yemek sepeti muhtarı dahi olmuş biri olarak gerçekten çok dramatik bir durum idi. Ayrıca paket servisleride bıraktım. 
4. İşe giderken aracıma benzin atıyor, sadece su için 1,5 tl ayırıp işe gidiyordum. Bu sayede abur cubur kesmiş oldum. 
5. Gece çalıştım için abur cubur kestim. Para almadım için yiyecek otomatını kullanamadım. İl zamanlar çok zorlandım. Vücut alışmış çünkü abur cubura. Ancak kilo veremiyordum. Ya şeker hastası olup sahalara eken veda edecektim yada diyet yapıp deplasman maç koşturmaya devam edecektim. Karar sizin. 
6. Saat 18:00 sonra yemek yemeyi kestim ertesi güne kadar.
7. Akşam yemeği ve gece kahvaltısı ve sabah kahvaltısı için yemek haneye gitmedim. Gece su hariç hiç bir şey azıma sürmedim. 
8. Paketlenmiş gıdaları yasakladım kendime. Hatta diet ürünler dahil. 
9. Kendime doğal olmayan şeker ve paketlenmiş ürünleri yememe yasağı koydum. Ayrıca ekmek, pasta tarzı unlu ürünleride yasakladım. 
10. Spor salonuna yazıldım. Her gün sabah 08.00 ile 11.00 arasında spor salonunda çalıştım. Günde 500 kalori hedefi koydum. 
11. Yemeği kestim ve sabah kalktığımda sadece kahve içtim bir fincan. Öğlen ve akşama doğru 400 gr ton balığının yağını süzüp yarısını yedim hıyar domates ile. 
12. Sonrasında başka bir şey yemedim. ertesi güne kadar. Ayrıca meyve yedim. 
13. 140 KG AŞAĞIYA İNMEYE BAŞLADIM. geri sayım aracı gibi her gün muntazam tartıldım. Her gün tartıldığımda düştüğüm kilolar bana şevk verdi. 
14. Karşıma döner, pasta, kebaplar, samsun pidesi çıktı. Hayır dedim. Çünkü ben hep diyete başlayıp sonra bırakalanlardanıdım. Aynı sigarada ki gibi kendimi şartlandırdım rafet sen bunu yapmayacak sın yaparsan kaybedeceksin. 
15. Sırf kendimi zorlamak ve nefsimi yenmek için arkadaşlarıma pasta, kebap, pide, çiğ köfte ısmarladım. Karşımda afiyetle yemelerini izledim. Kendimle mücadele ettim. Yemeyerek başardım.
16. Kaçamaklardan sakındım. Karşıma her çıkan fırsata ramen asla kaçamak yemedim. Kendimi kandırmaya izin vermedim. Sigarayı bıraktığım gibi bunuda bırakmam gerektiğini sürekli kendime  telkinde bulundum. Gün aşırı kilo verdim. 127 kg geldiğimde kilo vermem durdu. Çünkü şekeri bırakınca meyveye dadandım. Ancak meyvenin fazlasıda kilo demek. Sonra yukarıda yazdığım katı diyeti uyguladım. Spor yaptım. 

17. Şu an 120 kg düştüm.
18. Hedefim 82 kiloya düşmek.
19. Ortalama 42 kg daha vermek.
20. Kendimi bu kadar yiyecekten uzak tutan son şansımın olduğunu kendime sürekli telkinde bulunmak. Çünkü en son diyeti bıraktığımda 120 kg 140 kg çıkmıştım. Eğer bu seferde bırakırsam. 160 kg kadar çıkacağım. Ya insan gibi yaşayacağım. Yada kara delik gibi her şeyi yutacağım. Çünkü 37 yaşındayım artık yaşlanıyorum. Kalbim tekmeleye başladı.

Benim gibi Aç kalamayanlar İse Bunuda Deneyebilir 

Sabah

- 2 Yumurta (Birinin sarısı, Birisinin Beyazı )
- 1 Kibrit kutusu beyaz yağsız peynir
- Limonlu Maydonoz
- 1 Dilim Tam Buğday Ekmeği

Ara Öğün

- 1 Adet Muz

Öğlen

- 7 Kaşık Pirinç Pilavı
- 150 Gr Tavuk veya Et
- 200 Gr Yağsız Yoğurt, Pul Biber ve Limon karıştırın
- 1 Dilim Tam Buğday Ekmeği

Ara Öğün

- 1 Adet orta boy domates, yarım hıyar, roka salata yapıp yenecek ancak tuz ve yağ yok istersen normal ye

Akşam

Saat 17:00 

- Az Çorba
- 5 Adet Köfte
- 100 GR Yağsız Yoğurt + Pul biber + Limon karışımı
- 5 Çorba Kaşığı Makarna

Saat 18:00 ağza lokma konmayacak.

Günde 3 Lire su içilecek

1,5 LT Akdağ Suyun içine İKİ FİŞEK TARÇIN, ve limon eklenecek gün içinde 3 LT olarak tüketilecek yanlız birden değil tam gün.

10 tane cEVİZ
10 tane  fINDIK
10 tane  bADEM
10 tane  Kuru Üzüm 

Cebinizde olacak karnınız kıyılınca yencek.

WhiteRed · Answer

rafet55 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									selamlar

sigarayı bırakınca aşırı yemek yeme isteği duymaktaydım. Sonunda sınır 140 kg ulaştım. Boy 1,90 ve kilo 140 kg olmuştu. Artık merdivenleri çıkamayacak pozisyona geldim. Burada paylaşmıştım daha önce. Hala sigara içmiyorum. Bir bağımlılıktan kurtulmuş ancak başka bir bağımlılığa yelken açmıştım. Buda şeker bağımlılığı idi.

Kilo vermek istiyordum ancak veremiyordum. Hep erteliyordum. Ancak işin içinden çıkılmaz duruma gelmeye başladı. Sonra bir ay önce kesin karar verdim. Ilk olarak kendimi şartlandırmaya başladım.

1. Glikoz şeker bıraktım. Kola, tatlı, kek, pasta, aklınıza ne gelirse şekerle üretilmiş tüm ürünlere karşı kendime yasak koydum.
2. Pasta, börek, adana kebap, beyti, dürüm, çiğ köfte, pilav, samsun pidesi, domates çorbası ve tırnak pide kombinasyonu ( gülhan restaurant tavsiyemdir ) buna benzeyen karbonhidrat besinleride yasakladım kendime.
3. Yemek sepeti hesabımı sildim. Bir zamanlar yemek sepeti muhtarı dahi olmuş biri olarak gerçekten çok dramatik bir durum idi. Ayrıca paket servisleride bıraktım.
4. Işe giderken aracıma benzin atıyor, sadece su için 1,5 tl ayırıp işe gidiyordum. Bu sayede abur cubur kesmiş oldum.
5. Gece çalıştım için abur cubur kestim. Para almadım için yiyecek otomatını kullanamadım. Il zamanlar çok zorlandım. Vücut alışmış çünkü abur cubura. Ancak kilo veremiyordum. Ya şeker hastası olup sahalara eken veda edecektim yada diyet yapıp deplasman maç koşturmaya devam edecektim. Karar sizin.
6. Saat 18:00 sonra yemek yemeyi kestim ertesi güne kadar.
7. Akşam yemeği ve gece kahvaltısı ve sabah kahvaltısı için yemek haneye gitmedim. Gece su hariç hiç bir şey azıma sürmedim.
8. Paketlenmiş gıdaları yasakladım kendime. Hatta diet ürünler dahil.
9. Kendime doğal olmayan şeker ve paketlenmiş ürünleri yememe yasağı koydum. Ayrıca ekmek, pasta tarzı unlu ürünleride yasakladım.
10. Spor salonuna yazıldım. Her gün sabah 08.00 ile 11.00 arasında spor salonunda çalıştım. Günde 500 kalori hedefi koydum.
11. Yemeği kestim ve sabah kalktığımda sadece kahve içtim bir fincan. öğlen ve akşama doğru 400 gr ton balığının yağını süzüp yarısını yedim hıyar domates ile.
12. Sonrasında başka bir şey yemedim. Ertesi güne kadar. Ayrıca meyve yedim.
13. 140 kg aşağiya inmeye başladim. Geri sayım aracı gibi her gün muntazam tartıldım. Her gün tartıldığımda düştüğüm kilolar bana şevk verdi.
14. Karşıma döner, pasta, kebaplar, samsun pidesi çıktı. Hayır dedim. çünkü ben hep diyete başlayıp sonra bırakalanlardanıdım. Aynı sigarada ki gibi kendimi şartlandırdım rafet sen bunu yapmayacak sın yaparsan kaybedeceksin.
15. Sırf kendimi zorlamak ve nefsimi yenmek için arkadaşlarıma pasta, kebap, pide, çiğ köfte ısmarladım. Karşımda afiyetle yemelerini izledim. Kendimle mücadele ettim. Yemeyerek başardım.
16. Kaçamaklardan sakındım. Karşıma her çıkan fırsata ramen asla kaçamak yemedim. Kendimi kandırmaya izin vermedim. Sigarayı bıraktığım gibi bunuda bırakmam gerektiğini sürekli kendime telkinde bulundum. Gün aşırı kilo verdim. 127 kg geldiğimde kilo vermem durdu. çünkü şekeri bırakınca meyveye dadandım. Ancak meyvenin fazlasıda kilo demek. Sonra yukarıda yazdığım katı diyeti uyguladım. Spor yaptım.

17. şu an 120 kg düştüm.
18. Hedefim 82 kiloya düşmek.
19. Ortalama 42 kg daha vermek.
20. Kendimi bu kadar yiyecekten uzak tutan son şansımın olduğunu kendime sürekli telkinde bulunmak. çünkü en son diyeti bıraktığımda 120 kg 140 kg çıkmıştım. Eğer bu seferde bırakırsam. 160 kg kadar çıkacağım. Ya insan gibi yaşayacağım. Yada kara delik gibi her şeyi yutacağım. çünkü 37 yaşındayım artık yaşlanıyorum. Kalbim tekmeleye başladı.

benim gibi aç kalamayanlar ise bunuda deneyebilir

sabah

- 2 yumurta (birinin sarısı, birisinin beyazı )
- 1 kibrit kutusu beyaz yağsız peynir
- limonlu maydonoz
- 1 dilim tam buğday ekmeği

ara öğün

- 1 adet muz

öğlen

- 7 kaşık pirinç pilavı
- 150 gr tavuk veya et
- 200 gr yağsız yoğurt, pul biber ve limon karıştırın
- 1 dilim tam buğday ekmeği

ara öğün

- 1 adet orta boy domates, yarım hıyar, roka salata yapıp yenecek ancak tuz ve yağ yok istersen normal ye

akşam

saat 17:00

- az çorba
- 5 adet köfte
- 100 gr yağsız yoğurt + pul biber + limon karışımı
- 5 çorba kaşığı makarna

saat 18:00 ağza lokma konmayacak.

Günde 3 lire su içilecek

1,5 lt akdağ suyun içine iki fişek tarçin, ve limon eklenecek gün içinde 3 lt olarak tüketilecek yanlız birden değil tam gün.

10 tane ceviz
10 tane findik
10 tane badem
10 tane kuru üzüm

cebinizde olacak karnınız kıyılınca yencek. 		
tebrikler.

grafikcoder · Answer

Verdiğin bilgiler için teşekkür ederim hocam. Fazla kilom yok ama göbek felan çıktı  önerilerinizi dikkate alarak bende zayıflayacağım.

baymobile · Answer

Tebrik ederim hocam sağlıklı bir yaşam dilerim

talibim · Answer

Allah yar ve yardımcın olsun abicim... desteğimiz her zaman seninle, güzel bir dava uğruna mücadele edenlerle... başarılar

BirTema · Answer

Söyleyeceğim şeyler sizleri korkutsun, amacım da üzüm yemek bacıyı dövmek değil, 1 ayda 20 kilo vermenin hiç bir mantıklı tarafı yok, buraya nedenlerini yazacak olursam sabah kadar bitmez, aç kalarak kilo verilmez, kilo vermek kaloriyi açığa çıkarmak ile yapılabilen bir şeydir, ayrıca verdiğiniz kiloların çoğunu kastan ve sudan veriyorsunuz, amacınız kalıcı bir çözüm ise yağdan vermek için tahmini olarak günde almanız gereken kalori miktarının 400-500 cal aşağısını alarak vermeniz gerekiyor, buda tahmini olarak ayda vücut anatomisine göre değişiklik göstermekle beraber 3-4 kilo arasına takabbul eder. Tartıya çıktığınızda yüzünüz gülebilir ama tartı sayılardan ibaret elektronik bir alettir, hızlıca verdiğiniz bu kas ve sular sizin başınıza hem fiziksel olarak dert açacak hemde istediğiniz vücut görüntüsüne kavuşamayacaksınız, lütfen rica ediyorum derhal yaptığınız şeyden vazgeçin, sağlıklı kilo vermek istiyorsanızda bana özel mesaj atın, ben sizi yönlendireyim, gerekirse bir egzersiz ve diyet programı yazayım, forumdan yardımcı olduğum (ücretsiz) arkadaşlarımız var, herkes ister 2-3 ayda fit ve toplu bir vücut ancak bunlar böyle basit işler değil, profesyonel olarak sporun içerisinde bulunan bir insan olarak benim yorumum budur.

Ensferium · Answer

Azminizin devamını dilerim hocam gerçekten büyük emek fakat doktor kontrolünde diyetinizi uygulamanızı tavsiye ederim. Hızlı kilo vermenin metobolizmada yan etkileri çok fazla diye biliyorum. 1 Ayda 20 kilo çok büyük bir rakam.
						rafet55 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sabah
- 2 Yumurta (Birinin sarısı, Birisinin Beyazı )
- 1 Kibrit kutusu beyaz yağsız peynir 		Yalnız diyetinizdeki şu kısımı anlayamadım.

ysf · Answer

Bende de aynı durum söz konusu kardeşim, ben çocukluğundan beri kilolu bir birey olarak artık bu tarz girişimler yapmıyorum yapamıyorum kilo şuanda mide ameliyatı düşünüyorum.

skidproof · Answer

Yaptığınız yöntem hiç sağlıklı değil. Kilo verdikten bir süre sonra geri alıp eski halinize döneceksiniz.

Based on true story.

imLoading · Answer

3 y.k. yoğurt,1er çay k. toz tarçın,zencefil,zerdeçal karıştır.  gece yatmadan önce yeyin.

bana çok yararı olmuştu, zayıflamada.

HB7 · Answer

Hocam listeyi kendiniz mi oluşturudunuz yoksa doktor mu hazırladı tahlil felan yaptırıp

OzanERCAN · Answer

Merhaba
Hocam Kusura bakmayın ama kısa sürede vicudunuza yaptıgınız bu işkenceden ibaret gibi duruyor. kilo verdiğinizi görmek sizi mutlu edebilir ama ileriki zamanda bu baya size sıkıntı yaratıcak Allah korusun.
Yakın bir akrabamda aşağı yukarı sizinle aynı kilolardaydı ve aynı yöntemleri uyguladı 2 sene önce felan. şuan hastanede tedavi görüyor. 
Yaptıgınızı bırakmanızı şiddetle öneriyorum. Mutlaka profesyonel bir destek almanız şart bu konuyla alakalı. 
Hızla verilen kilolar hızla alınırda hocam onuda söyliyim. Yukarda bir arkadaş zaten belirtmiş, kas ve su kaybediyorsunuz.

c1m2 · Answer

Hocam Aslında bende seninkine benze bir diyet uyguladım.  120 kilodan 101 kiloya düştüm 15-2 ayda fakat artık hayattan zevk almıyorudum bi süre daha yediklerime dikakt ettim diyet olarak değilde az yiyeyerk 2-3 ay klilomu korudum. ve sonrasında tekrar çok yemeye başladım şimdi 109 kilodayım yavaş yavaş kilo alıyorum Eğer kilo ermeye karar verdiysen bu senin bundan sonra yaşam tarzın olacak. yoksa aynı kilolara çok kısa sürede ulaşabilirsin.  Tüm hayatın boyunca bi çok şeyi ya çok az yiyeceksin yada hiç yemeyeceksin. tüm hayatında buna dayanabilirsen zaten fit bir insn oplman kaçınılmaz. Kolay gelsin diyorum

skassas · Answer

Hocam azim konusu 10 numara tebrik ederim.

Lakin diğer hususlarda size katılmayacağım. Benzer problemlerlerden bende geçtim. Çözümü kendim üretmek yerine diyetisyen seçeneğini kullandım. Çok iyi biriydi. Hem kilo verdim hem çok değerli bilgiler öğrendim kendisinden.

1.si tartıya çıktığınızda 20kilo vermiş olmanız bir şey ifade etmiyor. Önemli olan 20 kilo yağ vermiş olmanız. Ayrıca bu miktar aylık 4 kiloyu geçmemeli. Aksi halde vücutta yıkım ve ileride tekrar aynı kiloları geri alma durumu oluşuyormuş.

2.si Ağırlık dediğimiz şey kas+yağ+su üçlemesinden oluşuyormuş. Diyetisyendeki özel bir tartıyla neyden ne kadar kaybettiğiniz ölçülüyor. Araştırısanız ev için olan basit tartılarında olduğunu görürsünüz. Aslında sizi rahatsız eden ve hastalağa sürükleyen şey vücuttaki fazla yağlar oluyor. Dikkatsizce verilen kilolarda kas ve su kaybı olurken yağ çok az veya hiç gitmeyebiliyor. Buda vücuttaki yüzdelik yağ oranını eskisine nazaran arttırıken sağlık açısından daha büyük sorunlara sebep veriyor. Tartıda zayıflasanızda dış görünüşte verilen kiloyla paralel bir değişim olmuyor.

3.sü uzun süre aç kalmak kan şekerinizin yükselmesine neden oluyor. Kan şekeri yağı yıkmak yerine depolanmasına sebebiyet veriyor. Buda şeker hastalığına zemin hazırlıyor.

4.sü ne kadar iyi yaparsanız yapın hep aynı oranda kilo (yağ) kaybı mümkün değil. Bir süre sonra vücudunuz size savaş açıyor ve direniyor. Yemiyorum ama kiloda vermiyorum olgusu başlıyor. Moraliniz ve şevkiniz kırılıyor. İşte diyenisyen burada devreye giriyor. Yemek ve spor alışkanlığınızı sürekli takip ederek vücudunuzu şaşırtacak yöntemler sunuyor.

5.si herşeyin denegeli olması için sporda yapmalısınız. Fazlasıda zarar. Zaten az beslenen bünyede protein eksiği olursa fazla spor kas kaybı yapıyor. Çok spor yaparsam çok zayıflarım doğru bir yaklaşım değil. Evet tartıda kilo kaybı gözüküyor ama yağdan değil kaslardan. Bire bir yaşadım.

Ben 3 ayda 18.5 kilo verdim. Bunun 12-13 kilosu yağ idi. Göbek belirgin şekilde kayboldu. 2 beden aşağıya düştüm. Görenler kardeşimle karıştırıyordu beni. Şuan her şeyi yiyiyorum ama bana öğretildiği düzen ve şekilde. Son 1 yıldır aynı kilodayım.

Umarım yazdıklarımın bir faydası olur....

Sevgi ve saygılarımla;

(edit sebebi) Not: Bu süreçte içki ilk vaz geçmeniz gerekli şey. İstediğiniz kiloya ulaştığınız da da sınırsız diye bir şey yok bu konuda kontrolü elden bırakmamalısınız.

rafet55 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Selamlar

Sigarayı bırakınca aşırı yemek yeme isteği duymaktaydım. Sonunda sınır 140 Kg ulaştım. Boy 1,90 ve kilo 140 kg olmuştu. Artık merdivenleri çıkamayacak pozisyona geldim. Burada paylaşmıştım daha önce. Hala sigara içmiyorum. Bir bağımlılıktan kurtulmuş ancak başka bir bağımlılığa yelken açmıştım. Buda şeker bağımlılığı idi.

Kilo vermek istiyordum ancak veremiyordum. Hep erteliyordum. Ancak işin içinden çıkılmaz duruma gelmeye başladı. Sonra bir ay önce kesin karar verdim. İlk olarak kendimi şartlandırmaya başladım.

1. Glikoz Şeker bıraktım. Kola, Tatlı, Kek, Pasta, aklınıza ne gelirse şekerle üretilmiş tüm ürünlere karşı kendime yasak koydum.
2. Pasta, börek, adana kebap, beyti, dürüm, çiğ köfte, pilav, samsun pidesi, domates çorbası ve tırnak pide kombinasyonu ( gülhan restaurant tavsiyemdir ) buna benzeyen karbonhidrat besinleride yasakladım kendime.
3. Yemek sepeti hesabımı sildim. Bir zamanlar yemek sepeti muhtarı dahi olmuş biri olarak gerçekten çok dramatik bir durum idi. Ayrıca paket servisleride bıraktım.
4. İşe giderken aracıma benzin atıyor, sadece su için 1,5 tl ayırıp işe gidiyordum. Bu sayede abur cubur kesmiş oldum.
5. Gece çalıştım için abur cubur kestim. Para almadım için yiyecek otomatını kullanamadım. İl zamanlar çok zorlandım. Vücut alışmış çünkü abur cubura. Ancak kilo veremiyordum. Ya şeker hastası olup sahalara eken veda edecektim yada diyet yapıp deplasman maç koşturmaya devam edecektim. Karar sizin.
6. Saat 18:00 sonra yemek yemeyi kestim ertesi güne kadar.
7. Akşam yemeği ve gece kahvaltısı ve sabah kahvaltısı için yemek haneye gitmedim. Gece su hariç hiç bir şey azıma sürmedim.
8. Paketlenmiş gıdaları yasakladım kendime. Hatta diet ürünler dahil.
9. Kendime doğal olmayan şeker ve paketlenmiş ürünleri yememe yasağı koydum. Ayrıca ekmek, pasta tarzı unlu ürünleride yasakladım.
10. Spor salonuna yazıldım. Her gün sabah 08.00 ile 11.00 arasında spor salonunda çalıştım. Günde 500 kalori hedefi koydum.
11. Yemeği kestim ve sabah kalktığımda sadece kahve içtim bir fincan. Öğlen ve akşama doğru 400 gr ton balığının yağını süzüp yarısını yedim hıyar domates ile.
12. Sonrasında başka bir şey yemedim. ertesi güne kadar. Ayrıca meyve yedim.
13. 140 KG AŞAĞIYA İNMEYE BAŞLADIM. geri sayım aracı gibi her gün muntazam tartıldım. Her gün tartıldığımda düştüğüm kilolar bana şevk verdi.
14. Karşıma döner, pasta, kebaplar, samsun pidesi çıktı. Hayır dedim. Çünkü ben hep diyete başlayıp sonra bırakalanlardanıdım. Aynı sigarada ki gibi kendimi şartlandırdım rafet sen bunu yapmayacak sın yaparsan kaybedeceksin.
15. Sırf kendimi zorlamak ve nefsimi yenmek için arkadaşlarıma pasta, kebap, pide, çiğ köfte ısmarladım. Karşımda afiyetle yemelerini izledim. Kendimle mücadele ettim. Yemeyerek başardım.
16. Kaçamaklardan sakındım. Karşıma her çıkan fırsata ramen asla kaçamak yemedim. Kendimi kandırmaya izin vermedim. Sigarayı bıraktığım gibi bunuda bırakmam gerektiğini sürekli kendime telkinde bulundum. Gün aşırı kilo verdim. 127 kg geldiğimde kilo vermem durdu. Çünkü şekeri bırakınca meyveye dadandım. Ancak meyvenin fazlasıda kilo demek. Sonra yukarıda yazdığım katı diyeti uyguladım. Spor yaptım.

17. Şu an 120 kg düştüm.
18. Hedefim 82 kiloya düşmek.
19. Ortalama 42 kg daha vermek.
20. Kendimi bu kadar yiyecekten uzak tutan son şansımın olduğunu kendime sürekli telkinde bulunmak. Çünkü en son diyeti bıraktığımda 120 kg 140 kg çıkmıştım. Eğer bu seferde bırakırsam. 160 kg kadar çıkacağım. Ya insan gibi yaşayacağım. Yada kara delik gibi her şeyi yutacağım. Çünkü 37 yaşındayım artık yaşlanıyorum. Kalbim tekmeleye başladı.

Benim gibi Aç kalamayanlar İse Bunuda Deneyebilir

Sabah

- 2 Yumurta (Birinin sarısı, Birisinin Beyazı )
- 1 Kibrit kutusu beyaz yağsız peynir
- Limonlu Maydonoz
- 1 Dilim Tam Buğday Ekmeği

Ara Öğün

- 1 Adet Muz

Öğlen

- 7 Kaşık Pirinç Pilavı
- 150 Gr Tavuk veya Et
- 200 Gr Yağsız Yoğurt, Pul Biber ve Limon karıştırın
- 1 Dilim Tam Buğday Ekmeği

Ara Öğün

- 1 Adet orta boy domates, yarım hıyar, roka salata yapıp yenecek ancak tuz ve yağ yok istersen normal ye

Akşam

Saat 17:00

- Az Çorba
- 5 Adet Köfte
- 100 GR Yağsız Yoğurt + Pul biber + Limon karışımı
- 5 Çorba Kaşığı Makarna

Saat 18:00 ağza lokma konmayacak.

Günde 3 Lire su içilecek

1,5 LT Akdağ Suyun içine İKİ FİŞEK TARÇIN, ve limon eklenecek gün içinde 3 LT olarak tüketilecek yanlız birden değil tam gün.

10 tane cEVİZ
10 tane fINDIK
10 tane bADEM
10 tane Kuru Üzüm

Cebinizde olacak karnınız kıyılınca yencek.

rafet55 · Answer

skassas adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam azim konusu 10 numara tebrik ederim.

Lakin diğer hususlarda size katılmayacağım. Benzer problemlerlerden bende geçtim. Çözümü kendim üretmek yerine diyetisyen seçeneğini kullandım. Çok iyi biriydi. Hem kilo verdim hem çok değerli bilgiler öğrendim kendisinden.

1.si tartıya çıktığınızda 20kilo vermiş olmanız bir şey ifade etmiyor. Önemli olan 20 kilo yağ vermiş olmanız. Ayrıca bu miktar aylık 4 kiloyu geçmemeli. Aksi halde vücutta yıkım ve ileride tekrar aynı kiloları geri alma durumu oluşuyormuş.

2.si Ağırlık dediğimiz şey kas+yağ+su üçlemesinden oluşuyormuş. Diyetisyendeki özel bir tartıyla neyden ne kadar kaybettiğiniz ölçülüyor. Araştırısanız ev için olan basit tartılarında olduğunu görürsünüz. Aslında sizi rahatsız eden ve hastalağa sürükleyen şey vücuttaki fazla yağlar oluyor. Dikkatsizce verilen kilolarda kas ve su kaybı olurken yağ çok az veya hiç gitmeyebiliyor. Buda vücuttaki yüzdelik yağ oranını eskisine nazaran arttırıken sağlık açısından daha büyük sorunlara sebep veriyor. Tartıda zayıflasanızda dış görünüşte verilen kiloyla paralel bir değişim olmuyor.

3.sü uzun süre aç kalmak kan şekerinizin yükselmesine neden oluyor. Kan şekeri yağı yıkmak yerine depolanmasına sebebiyet veriyor. Buda şeker hastalığına zemin hazırlıyor.

4.sü ne kadar iyi yaparsanız yapın hep aynı oranda kilo (yağ) kaybı mümkün değil. Bir süre sonra vücudunuz size savaş açıyor ve direniyor. Yemiyorum ama kiloda vermiyorum olgusu başlıyor. Moraliniz ve şevkiniz kırılıyor. İşte diyenisyen burada devreye giriyor. Yemek ve spor alışkanlığınızı sürekli takip ederek vücudunuzu şaşırtacak yöntemler sunuyor.

5.si herşeyin denegeli olması için sporda yapmalısınız. Fazlasıda zarar. Zaten az beslenen bünyede protein eksiği olursa fazla spor kas kaybı yapıyor. Çok spor yaparsam çok zayıflarım doğru bir yaklaşım değil. Evet tartıda kilo kaybı gözüküyor ama yağdan değil kaslardan. Bire bir yaşadım.

Ben 3 ayda 18.5 kilo verdim. Bunun 12-13 kilosu yağ idi. Göbek belirgin şekilde kayboldu. 2 beden aşağıya düştüm. Görenler kardeşimle karıştırıyordu beni. Şuan her şeyi yiyiyorum ama bana öğretildiği düzen ve şekilde. Son 1 yıldır aynı kilodayım.

Umarım yazdıklarımın bir faydası olur....

Sevgi ve saygılarımla;

(edit sebebi) Not: Bu süreçte içki ilk vaz geçmeniz gerekli şey. İstediğiniz kiloya ulaştığınız da da sınırsız diye bir şey yok bu konuda kontrolü elden bırakmamalısınız. 		Sağolun dediklerinizde fayda vardır. Ancak benim şöyle bir kötü alışkanlığım vardı. Çalıştığım iş akşam başlayıp sabah bittiği için gece yemek yiyen birisiydim. Ayrıca abur cubur çok yerdim. Bazıları bilir yiyecek ve içecek otomatları vardır. Gidersiniz oradan beslenirsiniz. 

Ben abur cubur kestim. Kola hiç ağzıma sürmüyorum. Önceden mesela dolaba gider tek seferde o reyonda ne kadar top kek varsa hepsini bozuk paralar ile alırdım. 10 veya 15 kek bunu oturup yerdim. Sonra hoş beş alırdım mesela kantine gidip uzun olanlardan 3 paket yanında rulokat tabiricaiz ise tek seferde bitirirdim. Sonra biskrem mesela elimde eksik olmazdı. Öyle duruma geldim ki bağımlı olmuşum. Mesela günde 2 paket Uno kuruvasan 20 adet oluyor içinde rahat giderdi. Migros büyük boy Lays alırdım rahat bitiyordu. Bunları anlatıyor arkadaşlar yanlış anlamayın ben dengesiz besleniyordum.

c1m2 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam Aslında bende seninkine benze bir diyet uyguladım.  120 kilodan 101 kiloya düştüm 15-2 ayda fakat artık hayattan zevk almıyorudum bi süre daha yediklerime dikakt ettim diyet olarak değilde az yiyeyerk 2-3 ay klilomu korudum. ve sonrasında tekrar çok yemeye başladım şimdi 109 kilodayım yavaş yavaş kilo alıyorum Eğer kilo ermeye karar verdiysen bu senin bundan sonra yaşam tarzın olacak. yoksa aynı kilolara çok kısa sürede ulaşabilirsin.  Tüm hayatın boyunca bi çok şeyi ya çok az yiyeceksin yada hiç yemeyeceksin. tüm hayatında buna dayanabilirsen zaten fit bir insn oplman kaçınılmaz. Kolay gelsin diyorum 		Aynen hocam aynı yollardan bende geçtim bu benim kaçıncı diyetim. Az yemekten başka hatta hiç yememekten başka çarem yok. Spor hocası dedi zaten bu senin yaşam tarzın olacak. Ben şu an kendimi şöyle şartlandırıyorum. Sigarada ki gibi, içersem bir daha geri başladığım yere dönerim. Akşam saat 18:00 sonra yemek yemek yok hocam. Arada insanım kaçamaklar oluyor mesela kiraz yedim çilek yedim. Ama gidipte 20 kruvasan yemedim.

OzanERCAN adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhaba
Hocam Kusura bakmayın ama kısa sürede vicudunuza yaptıgınız bu işkenceden ibaret gibi duruyor. kilo verdiğinizi görmek sizi mutlu edebilir ama ileriki zamanda bu baya size sıkıntı yaratıcak Allah korusun.
Yakın bir akrabamda aşağı yukarı sizinle aynı kilolardaydı ve aynı yöntemleri uyguladı 2 sene önce felan. şuan hastanede tedavi görüyor. 
Yaptıgınızı bırakmanızı şiddetle öneriyorum. Mutlaka profesyonel bir destek almanız şart bu konuyla alakalı. 
Hızla verilen kilolar hızla alınırda hocam onuda söyliyim. Yukarda bir arkadaş zaten belirtmiş, kas ve su kaybediyorsunuz. 		An itibari ile 118 Kg oldum hocam. Dediğinizde haklısınız. Ama ben abur cubur kestim. Mesela dün ne yedim. 2 KG kiraz, 260 Gr ton balığı ve bir fincan kahve. Tüm menü bu. Eşimle akşam dışarı çıktık. Ramazan alışverişi yaptık. Ona pastanede bir browni, 5 tane sandoviç kek kedi dili yedirdim. Kola içti. Bense oturup baktım  Eşim sende ye dedi ama kararlıyım yemedim.

WhiteRed adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									tebrikler. 		Sağolun hocam

imLoading adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									3 y.k. yoğurt,1er çay k. toz tarçın,zencefil,zerdeçal karıştır.  gece yatmadan önce yeyin.

bana çok yararı olmuştu, zayıflamada. 		Çok Güzel Bir öneri çok sağolun.

skidproof adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Yaptığınız yöntem hiç sağlıklı değil. Kilo verdikten bir süre sonra geri alıp eski halinize döneceksiniz.

Based on true story. 		Hocam o bir önceki denememde oldu. Geçen sene 1 ay yıllık izine çıktım. Sonrasında 120 kg 140 kg çıktım. Artık bu bir bağımlılık. Sigara gibi, içki gibi. Şeker ve Unlu gıdalar vaz geçmem gerekiyor. Ya devam edip hayatımın kalitesi düşecek yada devam edip bu şekilde yaşayacam. Yaz geliyor berbat bir şey hocam sıcak havada kilolu olmak kadar kötü bir şey yok. Kilolu olarak yaşayanlar bilir.

ysf adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bende de aynı durum söz konusu kardeşim, ben çocukluğundan beri kilolu bir birey olarak artık bu tarz girişimler yapmıyorum yapamıyorum kilo şuanda mide ameliyatı düşünüyorum. 		Hocam geçmiş olsun. Benim çevremde mide ameliyatı olan çok insan var. Hatta doktor oldu yakın zamanda bir yıl diyelim çocuk ilk başlarda kilo verir gibi oldu ama bu seferde zayıfladı. Ama şimdi bakıyorum yine kilo almaya başlamış. Mide bu sürekli genişlemeye eğilimli bir yapıya sahip. Şimdi yeniden kilo almaya başladı. 

Konusunda uzman bir doktor var Samsun'da Doç. Dr. Gökhan Selçuk Özbalcı Genel Cerrahi uzmanı. Ortalama SGK isen 5.000 TL mide ameliyatını gerçekleştiriyor. Yurt dışından guruplar halinde gelenler var. Almanya Hollanda Belçika Fransa bu ülkelerde yasakmış mide küçülmek ancak hocanın ettiği ameliyat sonra olumsuz oluşan hasta duymadım. Bende düşünüyordum olmayı ama ameliyattan sonra çok zor hocam toparlanmak. Kendime güvenemedim.

Ensferium adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Azminizin devamını dilerim hocam gerçekten büyük emek fakat doktor kontrolünde diyetinizi uygulamanızı tavsiye ederim. Hızlı kilo vermenin metobolizmada yan etkileri çok fazla diye biliyorum. 1 Ayda 20 kilo çok büyük bir rakam.


Yalnız diyetinizdeki şu kısımı anlayamadım. 		Hocam sağolun temenniniz için. Bunu bana gittiğim diyetisyen verdi. Bu şekilde yapacakmışım.

talibim adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Allah yar ve yardımcın olsun abicim... desteğimiz her zaman seninle, güzel bir dava uğruna mücadele edenlerle... başarılar 		Sağolun hocam temenniniz için teşekkürler.

Kayaoglu · Answer

Tebrik ederim umarım istediğiniz kiloya ulaşırsınız

Ghostcastle · Answer

Hocam çok sağolun

Bolanka · Answer

Tebrikler. Ben de Şubat ayındna beri 96 kilodan 87 kiloya düştüm. Sabah fil gibi yiyorum. Ekmek tereyağı sucuk vs.. ne varsa. Öğlen ya 14-15 gibi yiyerek onunla yatıyorum ya da az yiyorum. Akşam ekmek yemiyorum. yemekten sonra ağzıma birşey sürmüyorum. Sadece çay. Spor olarak da manyetik bisiklet var evde. Eliptik olanından. Müthiş faydasını gördüm. 9 kilo verdim. Uyku düzenim bile iyileşti.

Hussein · Answer

rafet55 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hOCAM SENİN YAŞ DAHA GENÇ 26 yaşındasın 35 kadar yolu var keyfini çıkar ben 37 yaşındayım artık yaşlanmaya başladım orta yaş girdik bundan sonra her yenen yemek bana zarar diye düşünüyorum kolayı azalt abur cuburuda gece yemek yeme gerisi yalan 		Geç olmadan başlamak gerekli en güzel yıllar böyle geçmyecek  Şeker problem bnde bırakamıyorum bir türlü

rafet55 · Answer

Hussein adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Tebrik ederim başarılar hocam inşallah bende başaracağım o kadar çok fazla değil ama benimde bir 10 15 vermem gerekli gibi şekeri bırakırsam başaracağım inşaallah 		hOCAM SENİN YAŞ DAHA GENÇ 26 yaşındasın 35 kadar yolu var keyfini çıkar ben 37 yaşındayım artık yaşlanmaya başladım orta yaş girdik bundan sonra her yenen yemek bana zarar diye düşünüyorum kolayı azalt abur cuburuda gece yemek yeme gerisi yalan

Hussein · Answer

Tebrik ederim başarılar hocam inşallah bende başaracağım o kadar çok fazla değil ama benimde bir 10 15 vermem gerekli gibi şekeri bırakırsam başaracağım inşaallah

theykk · Answer

ekmegi kesmek cok sakincali birsey diyordu doktorlar

rafet55 · Answer

İki saat önce 260 gr Dardanel ton yedim 100 gr 200 kalori var toplamda 500 kaloriye yakın yani ortalama 3 tane yada dört tane ETİ TOP KEK veya bir paket ülker Biskrem karnım doydu sabaha kadar açık ertesi gün kahve içecem spor yapacam akşama kadar yine açım hep derler aç kalmadan diyet olurda olmuyor aç kalacaksın ki diyet olacak

arpej · Answer

87 kiloyum benimde 5-6 kilo vermem lazım, sizin plan dahilinde uyguladığınız bazı kriterleri bende uygulayacağım. Bilgilendirme için teşekkürler.

rafet55 · Answer

Ben genelde gece saat 12 işten gelince bunu her gece yapıyordum 1 samsun pidesi kıymalı kapalı, 2 adet tavuk nohut pilav, 2 ayran, sonra adana dürüm, saat 04:00 doğru lahmacun yada, bol tere yağlı pastırmalı pide, final tatlı ise baklava veya Hamsiköy Sütlacı ondan da en az 4 kase

Gece neresi açıksa dostum

pastırmalı bol tere yağlı yumurtalı iki hamur pide of of of vallahi süper ama sonu yok işte

sedo83 · Answer

hocam yanlış anlamada bu saydıklarını yemiyeceksem neden yaşayayım . Bunları bırakmanıza gerek yok bence saydıklarınızıda yapmayın kısaca özetleyyeim her hafta  2-3 adana gömerim her akşam olmasada 3 akşamda bir künefe yerim her akşam tatlımı yerim mutlaka kaymakla şöyle.böreksiz kahvaltı olmaz zaten anlatmıyorum bile. Fındık fıstık zaten adı üstünde çerez gibi gider.diyeceksin kaç kilosun  1.79 boy 65 kilo. Diet insanlar için saçmalık ve işgencedir. Tek yaptığım teknolojiden uzak durmak. işe giderken araba kullanmam yaklaşık 1 km yürür metroya binerim. metro ile iş arası 600 m gidiş geliş yürürüm.Aracımı kullanmam asla.Metroda asansör yürüyen merdiven nedir bilmem. İşyerine 4 kat hergün yürüyerek çıkar inerim günde ortalama 6-7 defa bu işlemi yapıyorum.Asansöre elimde çok ağırlık yoksa binmem. hafta sonraları eşimle ortalama 3 km yürürüz. izmiri bilen için basınsitesinden yürüyüp konaka ineriz ordan vapurla karşıyakaya iskele ordan yürüyerek mavi bahçe,bostanlı  falan bir yemek molası sonra tekrar konak sahilden göztepe ordan basınsitesi ev gibi...Gideceğiniz her yere yürüyün teknolojiyi kullanmayın ozaman hayatın tadını doyasıya çıkarırsınız...

rafet55 · Answer

sekiL adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bravo. bende 190 boyum. 3.5-4 ay önce 100kg yi gördüm. 3 aydır spora gidiyorum. Bazı şeyleri hayatımdan tamamen kestim. 2 ay boyunca tatlı vs. yemedim. Şimdi ufak parça şeklinde yiyorum. 86 ya indim. Hedefim 85 di. Çok yanaştım. Ama bundan sonra kendimi salmayacağım. Zaten hedeflerinize doğru başarılı ilerken spor daha zevkli hale gelmeye başlıyor. Başka hedefler koyuyorsunuz. Israrla devam edin hocam. Nefsinizin hakimi siz olun. O sizinki olmasın.  		En basiti çalışırken eğilemiyordum. Yere para düşürsem 1 TL ise eriniyordum almaya ama şimdi sıkıntı yok 

Spor artı diet yapmak kola içmemek lazım şeker yok tuz yok günde ortalama 3 litre su 
 birde saat 18:00 önce 200 gr youğurt pul biber ve limon sonrası geliyor.

sekiL · Answer

Bravo. bende 190 boyum. 3.5-4 ay önce 100kg yi gördüm. 3 aydır spora gidiyorum. Bazı şeyleri hayatımdan tamamen kestim. 2 ay boyunca tatlı vs. yemedim. Şimdi ufak parça şeklinde yiyorum. 86 ya indim. Hedefim 85 di. Çok yanaştım. Ama bundan sonra kendimi salmayacağım. Zaten hedeflerinize doğru başarılı ilerken spor daha zevkli hale gelmeye başlıyor. Başka hedefler koyuyorsunuz. Israrla devam edin hocam. Nefsinizin hakimi siz olun. O sizinki olmasın.

onureroglu · Answer

Darısı başımıza inşallah.

Cola, paket ürünler, cips ve benzeri ürünleri kestiğiniz anda gözle görülür bir değişim oluyor. Bizzat yaşadım bunu. Ancak bende sizin gibi sürekli yarıda kesiyordum. Çok şükür imdadıma Ramazan ayı yetişti. Size de başarılar dilerim. Darısı da benim başıma inşallah..

Bedirhan · Answer

Tebrikler  inşAllah bir çok kişiye ilham olur

rafet55 · Answer

Type adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Güzel ve bilgilendirici bir yazı olmuş. Bu amaçla yola çıkanlara ilham olması dileğiyle  		aYNEN HOCAM olay insanın kendini şartlandırmasında bitiyor. Ya bu deveyi güdecem ya bu diyardan gidecem. Şişmanlığın berbat yönü hareket kısıtlılığı yaşlanıyorum. Genç arkadaşlar diyebilir bende sıkıntı yok ancak onların gençliği bende o yaşlarda 120 kg ile kick box yapıyordum. Ama artık vücut diyor sen artık eskiyorsun. Doktorum bana eğer kilo vermezsen 40 gelince bu kilo kalacak dedi. Son şanslarım bunlar. Ya sıfırı tüketeceğim yada sağlığıma kavuşacağım.

Mhmt_Clskn · Answer

Tebrik ederim, başarılarınızın devamını dilerim

Type · Answer

Güzel ve bilgilendirici bir yazı olmuş. Bu amaçla yola çıkanlara ilham olması dileğiyle