Bravo. bende 190 boyum. 3.5-4 ay önce 100kg yi gördüm. 3 aydır spora gidiyorum. Bazı şeyleri hayatımdan tamamen kestim. 2 ay boyunca tatlı vs. yemedim. Şimdi ufak parça şeklinde yiyorum. 86 ya indim. Hedefim 85 di. Çok yanaştım. Ama bundan sonra kendimi salmayacağım. Zaten hedeflerinize doğru başarılı ilerken spor daha zevkli hale gelmeye başlıyor. Başka hedefler koyuyorsunuz. Israrla devam edin hocam. Nefsinizin hakimi siz olun. O sizinki olmasın.
En basiti çalışırken eğilemiyordum. Yere para düşürsem 1 TL ise eriniyordum almaya ama şimdi sıkıntı yok
Spor artı diet yapmak kola içmemek lazım şeker yok tuz yok günde ortalama 3 litre su
birde saat 18:00 önce 200 gr youğurt pul biber ve limon sonrası geliyor.