Karbonhidrat Desteği Tavsiyeleriniz?

Question

Arkadaşlar Boyuma Nazaran Kilom Oldukça Düşük Ve Sporla Toparlanma Düşüncesine Girmiş Bulunmaktayım Önce Karbonhidrat Desteği Alarak Kilo Almak Istiyorum Daha Önceden Kilo Sorunu Olup Karbonhidrat Desteği Alarak Memnun Arkadaşlardan Marka ve Düşünce Desteği Rica Ediyorum.

TolgaKSR · Answer

hardline progainer kullandım 1,5 ay hiç bir çalışma yapmadan 3 kilo aldım. hiç bir çalışma ve üstüne düşmeden aldım. Tekrar sporla devam edecem benimde kilo sorunum var.

BarisAnikk · Answer

KoS adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Son zamanda bu tarz çok konu açılmaya başlandı keşke tek bir konuda toplayabilsek çok dağılmasak. Bazı arkadaşlar gereken tüm cevapları vermiş ben ise konuyu yeni görüp gelenler için uyarı niteliğinde bir mesaj yazmak istiyorum.

- Kilo almak ve vermek için spor yapmak gerekiyor. Belli bir program olmadan ne istediğiniz kiloyu alabilirsiniz ne de istediğiniz gibi zayıflayabilirsiniz.

- Spora yeni başlıyorsanız besin değeri yüksek ürünleri tüketerek kilo alabilir, şekerden/tatlılardan vs. uzak durursanız da kilo verebilirsiniz. Bunları yapmazsanız yaptığınız spor bir işe yaramayacaktır ya da etkisi az olacaktır.

- Yeni başlayan arkadaşlar lütfen protein, bcaa, glutemine vs. kullanmayın. Vucüt belli bir süre alışsın sonra eğer düzgün beslenmiyorsanız whey protein ile başlayabilirsiniz. Piyasada ayrıca biraz fiyat farkıyla "Whey Isolate Protein" ürünleri var. Normal protein tozları %60-70, Isolate olanlar %80-90 arası saf protein içerir. Ayrıca profesyonel sporcu değilseniz sadece spor yaptığınız gün kullanın. En önemlisi eğer düzgün yemek yiyebiliyor ve öğünleri alabiliyorsanız kullanmanıza gerek yok.

- Protein tozu dahil tüm besin takviye ürünleri eğer metobolizmanız sağlam değilse sorun yaratabilir. Bazılarının karaciğerde yağlanma sorunu yaşaması ürünü sporsuz, dikkatsiz kullanması veya vucüdunun sandığı kadar dayanıklı  olmadığını gösterir. Ayrıca creatin vs. tarzı ürünleri zaten sporcular bile bir kutu kullandıktan sonra birkaç ay ara vermektedirler. Vucüda dışarıdan alınan ürünler olduğundan mucizevi bir ürün gibi bakmamak lazım ve abartmamak lazım. Normal gıdalarla iyi besleniyorsanız kullanmanıza gerek yok.

- Son olarak konu sahibi için yazıyorum: Eğer sağlıklı şekilde kilo almalıyım diyorsan yukarıda arkadaşların bahsettiği şekilde yulaf, yumurta, kırmızı ve beyaz et yoğun tüketerek alabilirsin. Ama en önemlisi alışık olmadığın için ilk başta iştahını açman da gerekiyor. Hergün biraz arttırarak özellikle et tüketimini arttır ve öğün atlama. Biraz sabırlı olursan düzgün kilo alırsın. Fakat spor yapmazsan ve yediklerine dikkat etmezsen o aldığın kiloya da pişman olabilirsin bilgin olsun. 		Çok teşekkür ederim çok yararlı bir bilgilendirme olmuş,
Kendi adıma olan kısmı anladım bu bilgileri zaten yavaş yavaş yapmaya başlıcam fakat 15-20 kilo kadar bir hedef koydum ve bunu hızlı bir şekilde sağlıklı yapmak istiyorum ve işin kötüsü yeme alışkanlığım hiç yok yani bir sabah kahvaltısı ve bir alıştırma beni ertesi güne kadar götürüyor gibi hissediyorum bu yüzden hem iştah konusuna ağırlık vermek hemde kilo alma işini hızlı yaparak spor öncesi bir hazırlık yapmak istiyorum .

KoS · Answer

Son zamanda bu tarz çok konu açılmaya başlandı keşke tek bir konuda toplayabilsek çok dağılmasak. Bazı arkadaşlar gereken tüm cevapları vermiş ben ise konuyu yeni görüp gelenler için uyarı niteliğinde bir mesaj yazmak istiyorum.

- Kilo almak ve vermek için spor yapmak gerekiyor. Belli bir program olmadan ne istediğiniz kiloyu alabilirsiniz ne de istediğiniz gibi zayıflayabilirsiniz.

- Spora yeni başlıyorsanız besin değeri yüksek ürünleri tüketerek kilo alabilir, şekerden/tatlılardan vs. uzak durursanız da kilo verebilirsiniz. Bunları yapmazsanız yaptığınız spor bir işe yaramayacaktır ya da etkisi az olacaktır.

- Yeni başlayan arkadaşlar lütfen protein, bcaa, glutemine vs. kullanmayın. Vucüt belli bir süre alışsın sonra eğer düzgün beslenmiyorsanız whey protein ile başlayabilirsiniz. Piyasada ayrıca biraz fiyat farkıyla "Whey Isolate Protein" ürünleri var. Normal protein tozları %60-70, Isolate olanlar %80-90 arası saf protein içerir. Ayrıca profesyonel sporcu değilseniz sadece spor yaptığınız gün kullanın. En önemlisi eğer düzgün yemek yiyebiliyor ve öğünleri alabiliyorsanız kullanmanıza gerek yok.

- Protein tozu dahil tüm besin takviye ürünleri eğer metobolizmanız sağlam değilse sorun yaratabilir. Bazılarının karaciğerde yağlanma sorunu yaşaması ürünü sporsuz, dikkatsiz kullanması veya vucüdunun sandığı kadar dayanıklı  olmadığını gösterir. Ayrıca creatin vs. tarzı ürünleri zaten sporcular bile bir kutu kullandıktan sonra birkaç ay ara vermektedirler. Vucüda dışarıdan alınan ürünler olduğundan mucizevi bir ürün gibi bakmamak lazım ve abartmamak lazım. Normal gıdalarla iyi besleniyorsanız kullanmanıza gerek yok.

- Son olarak konu sahibi için yazıyorum: Eğer sağlıklı şekilde kilo almalıyım diyorsan yukarıda arkadaşların bahsettiği şekilde yulaf, yumurta, kırmızı ve beyaz et yoğun tüketerek alabilirsin. Ama en önemlisi alışık olmadığın için ilk başta iştahını açman da gerekiyor. Hergün biraz arttırarak özellikle et tüketimini arttır ve öğün atlama. Biraz sabırlı olursan düzgün kilo alırsın. Fakat spor yapmazsan ve yediklerine dikkat etmezsen o aldığın kiloya da pişman olabilirsin bilgin olsun.

aTKn94 · Answer

AhmetKofali adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Günde yarım kilo yulaf tüketebilirsin hocam  (5 lira falan pahalıda değil.) 								BarisAnikk adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Teşekkür Ederim Yararlı Oldu.

--R10.NET; Flood Engellendi -->-> Yeni yazılan mesaj 15:59:21 -->-> Daha önceki mesaj 15:58:08 --



 Teşekkürler. 		Yulafın tadı biraz kötü. Light süt koyup üstüne 20-30 gr corn flakes atarsanız güzel gidiyor.
Ayrıca protein tozu alıp (optimum gold standart whey öneririm) üstüne 1 ölçek atarsanız efsane oluyor. 5 aydır bu şekilde yiyorum

BarisAnikk · Answer

aTKn94 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Şurada anlatımı var hocam : http://www.bodyforumtr.com/threads/s...ar%C4%B1.2917/
Sindirimi zorlaştırıyor diye biliyorum. Laktozsuz alsan daha mantıklı 		Teşekkür Ederim Yararlı Oldu.

--R10.NET; Flood Engellendi -->-> Yeni yazılan mesaj 15:59:21 -->-> Daha önceki mesaj 15:58:08 --

AhmetKofali adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Günde yarım kilo yulaf tüketebilirsin hocam  (5 lira falan pahalıda değil.) 		 Teşekkürler.

AhmetKofali · Answer

Günde yarım kilo yulaf tüketebilirsin hocam  (5 lira falan pahalıda değil.)

aTKn94 · Answer

BarisAnikk adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Öneri için teşekkür ederim spor geçmişinize dayanarak bir sorum olacak

http://www.hardlinenutrition.com/kilo-hacim1-33.html

Laktoz içeren paketle ,

http://www.hardlinenutrition.com/k-l...rmeyen-34.html

Içermeyen paket arasında ki fark nedir acaba ?

--R10.NET; Flood Engellendi -->-> Yeni yazılan mesaj 13:30:58 -->-> Daha önceki mesaj 13:30:26 --





Teşekkür ederim. 		Şurada anlatımı var hocam : http://www.bodyforumtr.com/threads/s...ar%C4%B1.2917/
Sindirimi zorlaştırıyor diye biliyorum. Laktozsuz alsan daha mantıklı

BarisAnikk · Answer

aTKn94 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Optimum serious mass kullanıyorum ayrıca acayip kaliteli kompleks karbonhidrat tüketiyorum. yaklaşık 3 kilo aldım. öneririm.

( 1 yıllık spor geçmişim var ) 		Öneri için teşekkür ederim spor geçmişinize dayanarak bir sorum olacak

http://www.hardlinenutrition.com/kilo-hacim1-33.html

Laktoz içeren paketle ,

http://www.hardlinenutrition.com/k-lo-hac-m-laktoz-cermeyen-34.html

Içermeyen paket arasında ki fark nedir acaba ?

--R10.NET; Flood Engellendi -->-> Yeni yazılan mesaj 13:30:58 -->-> Daha önceki mesaj 13:30:26 --

Özgür adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									sekere fazla bulasma gobegin cikar zayifken gobek hic olmaz  kaliteli besinler al 		Teşekkür ederim.

aTKn94 · Answer

AlyOsman adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam ben yine kullanıcam o zararlı olarak düşünen kafadan değilim de test yaptırmıştım başka birşey için buda arada kaynadı öğrenmiş olduk  Doğru kullanım olayı şu oluyor önerildiği kadar ve spor yaparak . Çünkü spor yapmadan kullanırsanız sonuç karaciğerde türlü şeylere yol açabiliyor. 		Hocam böyle deseydiniz keşke yanlış anlaşılma oluyor 
Aynen dediğiniz gibi bende 1 yıldır spor yapıyorum protein tozuda kullanıyorum gerekli bakımları yaptırdım testleri yaptırdım sorun yok yani

AlyOsman · Answer

aTKn94 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bu kanıya nerden vardınız bilmiyorum ama protein tozu içinde aynı şeyi söyleyen insanlar malesef türkiyede mevcut. Doğru kullanıldığı taktirde hiçbir şekilde sorun meydana gelmiyor. Yoksa ben şuana kadar nakil olmuştum o zaman  		Hocam ben yine kullanıcam o zararlı olarak düşünen kafadan değilim de test yaptırmıştım başka birşey için buda arada kaynadı öğrenmiş olduk  Doğru kullanım olayı şu oluyor önerildiği kadar ve spor yaparak . Çünkü spor yapmadan kullanırsanız sonuç karaciğerde türlü şeylere yol açabiliyor.

aTKn94 · Answer

AlyOsman adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam spor yapmadan kesinlikle Gainer kullanmayın ben kullandım karaciğerde sıkıntı yaptı şuan ara verdim.Spor yapıyorsan bir süre kullan ara ver şeklinde Multipower ürünlerini deneyebilirsin.Yemene güveniyorsan düzenli beslenme listesiyle bunu başarabilirsin zaten.Şahsen ben her seferinde kilo alma listeme başlıyorum fazla uzun sürmüyor istikrar yok  Ama istikrar sağladığım zamanlarda verim alıyorum tabi ki . İstersen yeni aldığım kilo alma listemi sizinlede paylaşabilirim 		Bu kanıya nerden vardınız bilmiyorum ama protein tozu içinde aynı şeyi söyleyen insanlar malesef türkiyede mevcut. Doğru kullanıldığı taktirde hiçbir şekilde sorun meydana gelmiyor. Yoksa ben şuana kadar nakil olmuştum o zaman

Blue · Answer

sekere fazla bulasma gobegin cikar zayifken gobek hic olmaz  kaliteli besinler al

aTKn94 · Answer

Optimum serious mass kullanıyorum ayrıca acayip kaliteli kompleks karbonhidrat tüketiyorum. yaklaşık 3 kilo aldım. öneririm.

( 1 yıllık spor geçmişim var )

BarisAnikk · Answer

cPanels adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Siz bence sabah uyandiginizda kahvaltidan once ve spordan hemen sonra kullanin ben biraz daha enerji versin diye spordan once iciyorum. Bazen spordan sonrada içiyorum ancak tavsiye ettiğim şekilde kullanırsanız sabah ve spor sonrası size çok faydası olacaktır. Spordan önce de enerji verecek besinler alırsınız. 		Tavsiye için teşekkür ederim.

--R10.NET; Flood Engellendi -->-> Yeni yazılan mesaj 10:13:52 -->-> Daha önceki mesaj 10:12:48 --

TolgaKSR adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hardline progainer kullandım 1,5 ay hiç bir çalışma yapmadan 3 kilo aldım. hiç bir çalışma ve üstüne düşmeden aldım. Tekrar sporla devam edecem benimde kilo sorunum var. 		Sanırım bende pek üzerine düşemicem düşmeye çalışıcam tabi ki ama öneri için teşekkürler.

cPanels · Answer

BarisAnikk adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Çok haklısın tabi ki ama bende sadece sütle karıştır iç ile günü kapatmicam hızlı kilo almak ve çabuk hacim sahibi olmak için uğraşıyorum.

--R10.NET; Flood Engellendi -->-> Yeni yazılan mesaj 21:00:35 -->-> Daha önceki mesaj 20:54:46 --



Umarım bende aynı şekilde ilerleme sarf eder ve istediğim kiloya ulaşırım. 		Siz bence sabah uyandiginizda kahvaltidan once ve spordan hemen sonra kullanin ben biraz daha enerji versin diye spordan once iciyorum. Bazen spordan sonrada içiyorum ancak tavsiye ettiğim şekilde kullanırsanız sabah ve spor sonrası size çok faydası olacaktır. Spordan önce de enerji verecek besinler alırsınız.

BarisAnikk · Answer

Maharaja adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

BarisAnikk direkt ürüne yoğunlaşıp sizi atlamışım

size tavsiyeme uyarsanız çok rahat kilo alabilirsiniz. Bi insanın kapasitesi var ben o kapatisede olduğum için sanıyorum daha fazla kilo alamıyorum ve o nedenle o ürünü sordum. Siz böyle bir ürünü unutun gitsin şuan.

Günde 6-7 yumurta yiyin. Kahvaltıda 3-4 + Öğle 3-4 adet. (Tek öğünde toplam 2 tanesi sarısıyla birlikte tüketilsin)
Öğünlerde 100 Gr karbonhidrat. Günde minimum 4 öğün. Yeter li mi? değil. 5 yaparsanız daha iyi olur.

+ara öğünlerde 50 gr yaş badem, fındık, ceviz.

Arkadaşın söylediği cici bebe içeriği de gerçekten oldukça zengin. herzaman evde bi tane en büyük paketlerinden bulunduruyorum.

--R10.NET; Flood Engellendi -->-> Yeni yazılan mesaj 21:00:35 -->-> Daha önceki mesaj 20:54:46 --

cPanels adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Onlarin tavsiye ettigi gibi kullanirsaniz gunde 3 ogun ciddi kilolar aldirir. Ben spordan 1 saat once aliyorum bana yetiyor spordan sonra zaten iyi besleniyorum. Oncesinde de iyi besleniyorum iyi beslenme ve mass takviyesi ile 1 ayda 3 kg aldim. Bununla birliktede haliyle kollarda omuzlarda goguslerde genisleme oldu. 1 kutu daha kullanicam ondan sonra istedigim kiloya erişmiş olurum diye dusunuyorum. 		Umarım bende aynı şekilde ilerleme sarf eder ve istediğim kiloya ulaşırım.

cPanels · Answer

Onlarin tavsiye ettigi gibi kullanirsaniz gunde 3 ogun ciddi kilolar aldirir. Ben spordan 1 saat once aliyorum bana yetiyor spordan sonra zaten iyi besleniyorum. Oncesinde de iyi besleniyorum iyi beslenme ve mass takviyesi ile 1 ayda 3 kg aldim. Bununla birliktede haliyle kollarda omuzlarda goguslerde genisleme oldu. 1 kutu daha kullanicam ondan sonra istedigim kiloya erişmiş olurum diye dusunuyorum.

BarisAnikk · Answer

AlyOsman adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam spor yapmadan kesinlikle Gainer kullanmayın ben kullandım karaciğerde sıkıntı yaptı şuan ara verdim.Spor yapıyorsan bir süre kullan ara ver şeklinde Multipower ürünlerini deneyebilirsin.Yemene güveniyorsan düzenli beslenme listesiyle bunu başarabilirsin zaten.Şahsen ben her seferinde kilo alma listeme başlıyorum fazla uzun sürmüyor istikrar yok  Ama istikrar sağladığım zamanlarda verim alıyorum tabi ki . İstersen yeni aldığım kilo alma listemi sizinlede paylaşabilirim 		Uyarın için teşekkür ederim dikkate alıcam mutlaka listeyide bizimle paylaşırsan sevinirim .

AlyOsman · Answer

Hocam spor yapmadan kesinlikle Gainer kullanmayın ben kullandım karaciğerde sıkıntı yaptı şuan ara verdim.Spor yapıyorsan bir süre kullan ara ver şeklinde Multipower ürünlerini deneyebilirsin.Yemene güveniyorsan düzenli beslenme listesiyle bunu başarabilirsin zaten.Şahsen ben her seferinde kilo alma listeme başlıyorum fazla uzun sürmüyor istikrar yok  Ama istikrar sağladığım zamanlarda verim alıyorum tabi ki . İstersen yeni aldığım kilo alma listemi sizinlede paylaşabilirim

Maharaja · Answer

Henüz bir altyapınız yoksa bu ürün sizde ne kadar etki edebilir bilinmez. O nedenle kilo alma konusunda acele edip böyle ürünlere yönelmeyin. Karbonhidrat,  alması en basit olan besin kaynağıdır yahu. Haşla patatesi ye  yap makarnayı, pilavı ye gitsin. Sanma ki o içtiğini suyla karıştırıp içiceksin, yemek yemiceksin bi anda 10 kilo alacaksın. Zor be  biz boşa uğraşıyoruz ozamn. proteinide tozdan alalım karbonhıdratı da. yemek derdimiz olmasın. Hergün sabah kalkıp 4 öğünlük tavuk doğruyorum. yarım kılo et yıyorum hergun + 400 gramda karbonhıdrat. niye bu çileyi çekiyorum ki ozmn.

BarisAnikk · Answer

Maharaja adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									BarisAnikk direkt ürüne yoğunlaşıp sizi atlamışım  size tavsiyeme uyarsanız çok rahat kilo alabilirsiniz. Bi insanın kapasitesi var ben o kapatisede olduğum için sanıyorum daha fazla kilo alamıyorum ve o nedenle o ürünü sordum. Siz böyle bir ürünü unutun gitsin şuan.

Günde 6-7 yumurta yiyin. Kahvaltıda 3-4 + Öğle 3-4 adet. (Tek öğünde toplam 2 tanesi sarısıyla birlikte tüketilsin)
Öğünlerde 100 Gr karbonhidrat. Günde minimum 4 öğün. Yeter li mi? değil. 5 yaparsanız daha iyi olur. 

+ara öğünlerde 50 gr yaş badem, fındık, ceviz. 

Arkadaşın söylediği cici bebe içeriği de gerçekten oldukça zengin. herzaman evde bi tane en büyük paketlerinden bulunduruyorum. 		Gerçekten çok teşekkür ederim yalnız yeme konusundaki cimriliğim beni bu tarz ürünlere yoğunlaştırdı çabuk hızlı ve düzgün hacim sahibi olmak istiyorum herkes gibi, tabiki tavsiyelerinizi göz ardı etmeyeceğim fakat bu tarz bir ürünle birlikte tavsiyelerinizinde bir kısmına uyarak sanırım bu işin içinden sıyrılabilirim.

Maharaja · Answer

BarisAnikk direkt ürüne yoğunlaşıp sizi atlamışım  size tavsiyeme uyarsanız çok rahat kilo alabilirsiniz. Bi insanın kapasitesi var ben o kapatisede olduğum için sanıyorum daha fazla kilo alamıyorum ve o nedenle o ürünü sordum. Siz böyle bir ürünü unutun gitsin şuan.

Günde 6-7 yumurta yiyin. Kahvaltıda 3-4 + Öğle 3-4 adet. (Tek öğünde toplam 2 tanesi sarısıyla birlikte tüketilsin)
Öğünlerde 100 Gr karbonhidrat. Günde minimum 4 öğün. Yeter li mi? değil. 5 yaparsanız daha iyi olur. 

+ara öğünlerde 50 gr yaş badem, fındık, ceviz. 

Arkadaşın söylediği cici bebe içeriği de gerçekten oldukça zengin. herzaman evde bi tane en büyük paketlerinden bulunduruyorum.

BarisAnikk · Answer

Skywalker34 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Weider Mega Mass 2000 3000 Gr'ı önerebilirim dostum. Son öğün olarak karbonhidratlara daha fazla yer verebilirsin. Cici bebe tarzı ürünleri de ara öğünlere ekle bence. 		Teşekkür ederim önerileriniz için yalnız internette okuduğum birkaç yazıya göre spora gitmeden önce karbonhidrat desteği almam vücudumu düzene sokmaktan çok direk olarak sağlık problemleri ve göbek olarak bana geri dönüş yapacakmış sporla uğraşıyor musunuz veya bu konu hakkında fikriniz ?

						cPanels adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Aynı ürünü bende kullanıyorum ve memnunum. 		Üründen ne derece memnun kaldınız yani kaç öğün olarak aldınız ve size kaç kilo olarak dönüş yaptı.

--R10.NET; Flood Engellendi -->-> Yeni yazılan mesaj 20:10:16 -->-> Daha önceki mesaj 20:08:12 --

						Maharaja adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bende bir süredir spor yapyıorum. Söylediğiniz Weider Mega Mass ürününe baktım şimdi. 239 TL / 33 servis. Servis başı maliyet 7,5 TL. 33 servis demek 15 gün demek. Hergün 1 servis kullanılacaksa verim düşer. Bu da bu ürünü kullanmak için birhayli zengin olmak gerekiyor diye bir netice çıkardım  

Kullanan arkadaşlar üründen net verim aldığınızı söyleyebilirmisiniz? yani 1 ayda hacime etki etti mi? 

Ben karbonhidrat içerikli takviyeye karşıyım açıkçası. Bir ton saf karbonhidrat içerikli besin dururken. 		Güzel bir yere değinmişsiniz fakat sorduğum kişiler 1 ayda ortalama 5-10 kilo arası etki ettiğini söylediler.

Maharaja · Answer

Bende bir süredir spor yapyıorum. Söylediğiniz Weider Mega Mass ürününe baktım şimdi. 239 TL / 33 servis. Servis başı maliyet 7,5 TL. 33 servis demek 15 gün demek. Hergün 1 servis kullanılacaksa verim düşer. Bu da bu ürünü kullanmak için birhayli zengin olmak gerekiyor diye bir netice çıkardım  

Kullanan arkadaşlar üründen net verim aldığınızı söyleyebilirmisiniz? yani 1 ayda hacime etki etti mi? 

Ben karbonhidrat içerikli takviyeye karşıyım açıkçası. Bir ton saf karbonhidrat içerikli besin dururken.

cPanels · Answer

Skywalker34 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Weider Mega Mass 2000 3000 Gr'ı önerebilirim dostum. Son öğün olarak karbonhidratlara daha fazla yer verebilirsin. Cici bebe tarzı ürünleri de ara öğünlere ekle bence. 		Aynı ürünü bende kullanıyorum ve memnunum.

SEOPro · Answer

onlara gerek yok patates yemen kafidir.

Skywalker34 · Answer

Weider Mega Mass 2000 3000 Gr'ı önerebilirim dostum. Son öğün olarak karbonhidratlara daha fazla yer verebilirsin. Cici bebe tarzı ürünleri de ara öğünlere ekle bence.