0
Kayıt Ol

Halter almak istiyorum

13

●

905

  • 19-06-2014, 11:31:43
    #1
    McCoy
    McCoy
    Arkadaşlar amatör olarak evde halter çalışacağım. Kaç kilo almam gerekir. Kol kaslarım çok kuvvetli değil yeni başlayacağım. Birde nerden uygun alabilirim tek demiri ve ağırlığını alacağım. Set istemiyorum.
  • 19-06-2014, 13:44:02
    #2
    fast
    fast
    Merhaba,
    Ağırlık tecrüben yoksa, 2x2 kg dambıl ile başlaman gerekiyor. Daha sonra yavaş yavaş artırabilirsini kiloları.

    http://www.bodybuilding.com/exercises/ burada hangi bölgeyi çalıştaracaksan örnek hareketler mevcut. Ancak dediğim gibi ağır kilodan başlama sakın, olan kaslarını kaybedebilirsin direk ağırdan başlarsan.

    iyi çalışmalar
  • 19-06-2014, 13:45:28
    #3
    McCoy
    McCoy
    fast adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Merhaba,
    Ağırlık tecrüben yoksa, 2x2 kg dambıl ile başlaman gerekiyor. Daha sonra yavaş yavaş artırabilirsini kiloları.

    http://www.bodybuilding.com/exercises/ burada hangi bölgeyi çalıştaracaksan örnek hareketler mevcut. Ancak dediğim gibi ağır kilodan başlama sakın, olan kaslarını kaybedebilirsin direk ağırdan başlarsan.

    iyi çalışmalar
    Hocam ben farklı bir amaçla çalışıyorum 2X2 çok basit kaçar bana. Yapacağım hareketler belli hepsi halterle yapılıyor. Çok ağır olmasada orta bir ağırlıkla başlamak isterim.
  • 19-06-2014, 13:49:17
    #4
    neto
    neto
    Hepsiburada, Hızlıal gibi siteler ücretsiz kargo imkanı ile satış yapıyor.
  • 19-06-2014, 13:50:21
    #5
    Penguenn
    Penguenn
    Halter yerine dambıll almalısın bence
  • 19-06-2014, 14:06:27
    #6
    McCoy
    McCoy
    Penguenn adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Halter yerine dambıll almalısın bence
    Hocam çalışacağım çalışmalar bench press, deadlift, squat, power cleans, hang cleans, push press, dips olacak. Bunların hemen hemen hepsi halter ile çalışılıyor. O yüzden halter düşünüyorum.

    Bazıları dambıllada çalışılabiliyor. Emin olamadım yinede karar veremedim Bu iki ürün arasında kaldım ne dersiniz?

    http://www.hepsiburada.com/liste/del...87329#Yorumlar



    http://www.hepsiburada.com/liste/spi...87329#Yorumlar
  • 19-06-2014, 15:42:37
    #7
    MustafaK4R4
    MustafaK4R4
    Delta kullanıyorum tavsiye ederim.
  • 19-06-2014, 15:43:26
    #8
    Electr0sis
    Electr0sis
    Hocam başlangıç için 80 kg kaldırarak başlamanız gerekli sağlam bir kas yapısı için, 80 kg derken halterden bahsetmiyorum vucut ağırlığınızdan bahsediyorum , bence önce şınav ve mekiğin dibine vurmalısınız sağlam bir kondisyon yakalayıp nefes problemi yaşamadığınız gün halter almaya çalışın yoksa bi tarafınız sakat olur guldur olursunuz allah muhafaza.
  • 19-06-2014, 15:51:31
    #9
    McCoy
    McCoy
    Electr0sis adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Hocam başlangıç için 80 kg kaldırarak başlamanız gerekli sağlam bir kas yapısı için, 80 kg derken halterden bahsetmiyorum vucut ağırlığınızdan bahsediyorum , bence önce şınav ve mekiğin dibine vurmalısınız sağlam bir kondisyon yakalayıp nefes problemi yaşamadığınız gün halter almaya çalışın yoksa bi tarafınız sakat olur guldur olursunuz allah muhafaza.


    Şınavda problem yok 30,40 tane şınav rahat çekiyorum. Salondada halter çalışmıştım daha önce ama yüksek ağırlıklarda uzun süre çalışamıyorum.

    Kaldıramayacağım ağırlığın altına girmem zaten belimdede biraz sıkıntı var. Rahat kaldırabileceğim en ağır dambıl yada halter düşünüyorum.