Hocam başlangıç için 80 kg kaldırarak başlamanız gerekli sağlam bir kas yapısı için, 80 kg derken halterden bahsetmiyorum vucut ağırlığınızdan bahsediyorum , bence önce şınav ve mekiğin dibine vurmalısınız sağlam bir kondisyon yakalayıp nefes problemi yaşamadığınız gün halter almaya çalışın yoksa bi tarafınız sakat olur guldur olursunuz allah muhafaza.