Yiyip yiyip kilo alamamak

Merhabalar, yaklaşık 6 ay önce yiyip yiyip kilo alamıyordum. ne yersem yiyeyim 65 kilodan yukarıya çıkamıyordum. Bu arada boyum 1.82. Şimdi 86 kilo oldum. Vücut kitle indexine göre normal kilo ama sanırım yağ olarak almışım. göbek ve göğüs var. fitness'a gitsem kaç ayda toparlarım. önerileriniz nelerdir ? Özellikle gece çok abur cubur yiyorum. 1.5 aydır cips yemiyorum ama 100gr bile verememişim. Moralimi bozuyor, geçen sene bu zamanlar 65 kiloydum..

dostum nasıl aldın 1 senede okadar kilo banada söylermisin

Hocam inanın öküz gibi yiyordum alamıyordum. Haziran'da en son 76 kiloydum ama yine de hafif göbek ve göğüs vardı. Şimdi 86 oldum. yaklaşık 2 aydır böyleyim. Bu durum çok moralimi bozuyor. Geceleri çok abur cubur yedim, her gün cipsimi eksik etmedim. Düzensiz beslendim, kahvaltı yapmadım. Akşamları, geceleri çok yedim vs.

Sadece cip olmaz spora gidiyorsan saglam prigram yap cardio arti l carnitin kullan. Guzel birde beslenme programi yap kabaca seker un kullanma

konu başlığı beni anlatıyor galiba

Bende yiyip yiyip kilo alamıyordum şimdi yemeyip yemeyip veremiyorum spora gitmek şart sanırım yada şekere bir ay falan veda etsem verirmiyim acaba

protein üzerine beslen. Yağsız et haşlama yada ızgara yumurta yulaf kepeği yoğurt. ara öğün olarak cebinde badem bulunduk. beyaz ekmek değilde çavdar ekmeği olarak beslen. Tuz kullanma vücutta ödem ( su yoğun olur ) tatlıdan uzakdur ve youtubede 8 dk. Mekik programını uygula 3 ayda harika olursun. katı sıvı tüm yağlardan uzak dur.

Bir an önce vermelisin o kiloları gecikme, spora yazıl.. Unutma hızlı alınan kilo bi o kadar da hızlı verilir. Ve bu, oldukça sağlıksız bir durumdur.

Abartmıyorum yaklaşık 8 - 9 senedir sabit 50 kilodayım.
1,72 boyum var boyum uzadıkça zayıflığımda göz önüne çıktı.
Valla yemesem kilo veririm, yesem kilo alırım ne tür bir döngüye girdim bilmiyorum ama sizi anlıyorum