Bölgesel Zayıflama İçin Ne Önerebilirsiniz?

Question

Merhaba arkadaşlar, kilo olarak bana göre ideal bir kilodayım. Ancak hareketsizlikten dolayı göbek ve çevresinde yağlanma var. Yaz gelmeden eritmek gerek. Bunun için kemer vs gibi birşeyler düşünüyorum. Şu hareketi şu egzersizi falan yapın demeyin, çok tembelim yapmam. En fazla el kol ve ayakları çalıştıran hareketleri yapıyorum. agırlık vs. ama karın çalıştırmalar zoruma gidiyor. Bana yattıgım yerden eritecek bir alet vs birşey lazım. eskiden zayıflama kemerleri vardı mesala onlar gibi birşeyler. Var mı öyle birşey, çok mu şey istiyorum

AlwaysFc · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kullanmadığım ürünü niye önereyim ki 

Ben faydasını gördüm tavsiye ettim. Bunları kullandım.
Yürüyüş yaptım bol bol.
Günde 100gr verdim. şu an 11kg verdim.


 		Bunlar sadece takviye, iş doğru beslenme ve hareketli yaşamda bitiyor
L-carnitine ve Guarana enerji verir, daha fazla spor yaparsınız, daha çok zayıflarsınız yoksa, zayıflatmazlar
CLA ise genelde bodyciler kullanır, vucudun yağ depolamasını engellemeye yarar,

Elazığlı168 · Answer

clubmember adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

teşekkürler hocam. yürüyüşte tempo nasıl olmalı peki

Koşu bandında yürüyecekseniz sürekli aynı hızda yürüme veya koşma yapılmamalı.

İlk önce düşük hızlarda vücudu ısıtırsınız 3-5 dakika sonrasında hızı kademe kademe arttırırsın kendine ilk etapta bir üst limit belirlersin bu üst limit ilk etapta deli gibi koşma olmamalı, hızlı tempo yürüyüş için 5-6 km/s hız yeterlidir, belli süre bu hızda yürüdükten sonra tempoyu tekrar düşürürsün, ardından tekrar arttırırsın, 3 dakika yavaş tempo 5 dakika hızlı tempo şeklinde 40-45 dakika boyunca temponu arttırıp azaltmak daha başarılı bir kardiyo yapmak demektir, zaman geçtikçe vücut hamlığı attıktan sonra üst sınırı yükseltebilirsin hafiften koşma aşamasında gelirsin tabi abartmadan.

clubmember · Answer

Elazığlı168 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

1 gün önce karnitin almadan spor yaptım pek zamanım yoktu 20-30 dakika bekleyemediğim için biraz ısınıp spora başladım dikkat çekici şekilde daha az ter attım ve sonlara doğru yorgunluk başladı, kanitin aldığmda ise ter atımım daha fazla oluyor ayrıca dediğiniz gibi daha enerjik oluyorum yani bir 40-50 dakika daha yürüyüş yapasım oluyor.

4 gün spor 1 gün dinlenme = 1 set

Bunu kendi durumunuza göre değiştirip kendi setlerinizi belirleyebilirsiniz. Böylece spor faaliyetlerinizin takibini daha rahat yaparsınız.

Elazığlı168 · Answer

clubmember adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									teşekkürler hocam. yürüyüşte tempo nasıl olmalı peki 		Koşu bandında yürüyecekseniz sürekli aynı hızda yürüme veya koşma yapılmamalı.

İlk önce düşük hızlarda vücudu ısıtırsınız 3-5 dakika sonrasında hızı kademe kademe arttırırsın kendine ilk etapta bir üst limit belirlersin bu üst limit ilk etapta deli gibi koşma olmamalı, hızlı tempo yürüyüş için 5-6 km/s hız yeterlidir, belli süre bu hızda yürüdükten sonra tempoyu tekrar düşürürsün, ardından tekrar arttırırsın, 3 dakika yavaş tempo 5 dakika hızlı tempo şeklinde 40-45 dakika boyunca temponu arttırıp azaltmak daha başarılı bir kardiyo yapmak demektir, zaman geçtikçe vücut hamlığı attıktan sonra üst sınırı yükseltebilirsin hafiften koşma aşamasında gelirsin tabi abartmadan.

EgemenPolat · Answer

Ölene kadar kardiyo + L karnidin + diyet ve aşırı hırs ile 5 haftada aşağıdaki sonucu elde ettim. Spor salonundan çıktığımda bayılacak gibi oluyordum 

Danışmak istediğiniz konu olursa yanıtlamaya çalışırım.

Diyet sırasındaki vicut analızım aşağıdaki gibidir.
Başlangıç: 98.5KG
Başlangıç Yağ oranı: % 21.7
Başlangıç Yağ Miktarı: 21.4 KG

5 Hafta sonraki sonuçlar
Başlangıç: 90,8KG
Başlangıç Yağ oranı: % 16,3
Başlangıç Yağ Miktarı: 14,8 KG

Fark:
Toplam KG Farkı: 7,7 KG
Toplam Verilen Yağ Yüzdesi: %5,4
Toplam Yakılan Yağ miktarı: 6,6 KG

radmin · Answer

arpej adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									denediniz mi? 		Kullanmadığım ürünü niye önereyim ki 

Ben faydasını gördüm tavsiye ettim. Bunları kullandım.
Yürüyüş yaptım bol bol.
Günde 100gr verdim. şu an 11kg verdim.

NedensizPostalar · Answer

pc başında çalışmaya başlayınca kilo almaya başladım direk göbek  ve sağ sol kısımlar dolmaya başladı, bende düzgün bir fiziğe sahip olmak için dün spora yazldım. inş güzel olur

AlwaysFc · Answer

Newyork adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Usta Tam Olarak Ne Yemeliyiz Spor + Yemek Olarak Onu Söylersen Süper Olur  		yağ ve şeker ve un yeme ( tam tahıllı ekmeklerden sabah ve ogle 2ser dılım yıyebılırsın)

Akşam genelde
salata, et ızgara, balık tercih et

Günde 45dk tempolu yürüyüş

Akşam 8'den sonra sadece protein alabilrisin.

Diğerlerini istediğin kadar ye
bu bir diyet değil, beslenme tarzı, o yüzden aç kalmak yok

t4ko · Answer

Kardiyo+Body Building yapıyorum. Kesinlikle Weider marka L-Carnitine öneririm.

Koşu+ bisiklet ile 5 haftada 11 kilo verdim. Tabiki ekmeği ağzıma çok nadir sürdüm.

clubmember · Answer

Elazığlı168 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									1 gün önce karnitin almadan spor yaptım pek zamanım yoktu 20-30 dakika bekleyemediğim için biraz ısınıp spora başladım dikkat çekici şekilde daha az ter attım ve sonlara doğru yorgunluk başladı, kanitin aldığmda ise ter atımım daha fazla oluyor ayrıca dediğiniz gibi daha enerjik oluyorum yani bir 40-50 dakika daha yürüyüş yapasım oluyor.




4 gün spor 1 gün dinlenme = 1 set

Bunu kendi durumunuza göre değiştirip kendi setlerinizi belirleyebilirsiniz. Böylece spor faaliyetlerinizin takibini daha rahat yaparsınız. 		dinlenmenin amacı tam olarak nedir hocam. tamamen gerçek anlamda anladıgımız dinlenmemi yoksa daha saglıklı zayıflama ya da kasların gelişimi için vs bu gerekli mi.

PaSaSa · Answer

ah bende 10 15 kilo verebilsem ekmek yemeden doymuyorum özellikle akşamları deli gibi acıkıyorum

BAROFF · Answer

Bölgesel zayıflama diye bir şey yok beyler. Kilo vermek için tek çare yürüyüş , koşu bunlarında değişik tempolarla uygularsanız istediğiniz sonuca varırsınız.

Blue · Answer

3 sene önce 110 kg den 70 e düştüm 3 senedir spor yaparım. Kilo vermek için boğazın tutcan +hareket spor  tecrübeyle sabit 40 kilo verdim 2-3 sene önce . 

Fakat bölgesel olayı söyle usta; genelde göbek ve kemer denilen yan bölgede kalır. Spor yaprsan l-carnitine ama yap yada yapma cla kullanabilirsin. L-carnitene spor ile birlikte yağ yakımı cla sadece göbek bölgesi. Ama tabi bunlardan çok etki neklememek lazım. Şeker ve undan uzak durup güzel ve ufak bir spor artı sabır halleder.

Güzellik salonlarında yazar 2 beden incelme filan. Vücudunuza paranıza yazık.

maxiimuss · Answer

Arkadaşlar 12 senedir lisanslı bir futbolcu olarak sizlere birkaç öneride bulunmak istedim.Şimdi ilk önce konuyu açan arkadaşa söylüyorum.Bel çevresi ve göbek çevresinde yağların gitmesi ve yerine baklavaların gelmesi için kesinlikle günde en az 200 mekik çekmen lazım.Hemde hergün birgün bile aksatmadan.4,5 ay sonra Van dam gibi olursun


Yani eğer mekik çalışmassan sıkı bir şekilde kilo versende orada kas gözükmez.Yani mekik şart.Onun dışında arkadaşlar burada yürüme demiş ama bu tabi sporcu olmayanlar için.Ben mesela koşu bandının 10 km hızında yüksek tempo koşuda ara vermeden 30 dk koşuyorum.Sonra bir açma germe tamamdır.Ayrıca şunuda unutmayın bu çok çok önemli.Kesinlikle eğer amacınız kilo vermek ve hızlıca kas yapmak ise spor yaparken çöp poşeti giyin.Üst kısmından kollarınızın geçeceği iki delik açın birde kafanızın geçeci şekilde.Aynen kazak gibi giyin.Üstünede yaz olsa dahi tişört yerine kalın bir kazak giyin.Başlayın koşuya.İnanın bana o bitkisel veya kimyasal ilaçlardan çok bu taktiğin faydasını göreceksiniz.Hemde doğal yolla.Bu yöntemleri birçok futbolcu bilir sezon başı da uygular kilosu olanlar.Sizlerede bunu kesinlikle yapmanızı öneririm.Farkı 1 hafta sonra anlarsınız.Onun dışında beslenme olarak kesinlikle ekmek yemeyin ve saat akşam 8 den sonra meyve dışında birşey yemeyin.Çok açsanız eğer protein yiyin ne bilim birazcık pilav filan.Gün içindede eğer bir yerde çalışıyorsanız eğer mesela yemekte kuru fasulye pilav var.Fasulye yemek istiyorsunuz.Eee ekmeksiz fasulye yenmezki??? ozaman hemen pilav üstü yiyorsunuz.Böylelikle bol protein alıyorsunuz,canınınızın istediğini yemiş oluyorsunuz ve kilo almıyorsunuz.Yani kendi kafanızı kullanarak bu taktikleri üretebilirsiniz.Ama benim tavsiyem hiç aralıksız bol spor,hafifçe yemeğine dikkat etme ve poşet taktiği 1 ayda en az 10 kilo verdirtir size.12 yıllık tecrübe+ve onlarca futbolcuda gördüğüm sistem tabi bir o kadarda takımda oynadım.Yinede karar sizin

Onun dışında akupunktur ile zayıflama sistemi varmış.

Onun içinde şuraya bir göz atın siterseniz:

http://www.estetikpark.com/akupunktu...zayiflama.html

NobraN · Answer

bende kıştan kalma biraz bira göbeği varda onu nasıl hallederiz , sahilde sıkıntı oluyor biraz

cagllar · Answer

Hpyoxi yı önerrim kardeşim kesin çözüm alabilirsin bi araştır bence

Sent from my iPhone using Tapatalk

McCoy · Answer

İngiliz karbonati deneyebilirsin. Yeni basladim bende.

myrize · Answer

http://gobek.bandi.gen.tr deneyebilirsin.

Elazığlı168 · Answer

Yıllardır sporla uğraşan kas geliştirme konusunda yüzlerce referansı olan hocaların söylediği şey şudur.

Bölgesel zayıflama diye birşey yoktur, vücudumuzdaki tüm yağ zincir şekilde birbirine bağlıdır, vücudunuza yağ yaktırmaya başladığınız dönemlerde bu yağ zinciri yavaş yavaş çözülür ve yağ atımı başlar, bazı bölgelerinizde bu yağ zinciri daha sıkıdır daha yavaş bozulur, örneğin göbek ve basenler gibi ama istikrarlı şekilde sporu sürdürdüğünüzde yediklerinizde dikkat ederseniz tüm bu zincir bozulmaya başlar ve tüm vücuttaki yağ yakım ve atımı gerçekleşir. Ve bunu sadece kardiyo yaparak bile sağlayabilirsiniz, yani günlük 40-50 dakikalık yürüyüş, 10-15 dakikalık bisiklet sürüşü yeterlidir tabi yediklerinize de dikkat etmelisiniz, yağ yakımını hızlandırmak için karnitin ürünleri kullanabilirsiniz, spordan 20-30 dakika önce kullanmak yağ yakımını yüzde 20-30 civarı arttırmakta, kapsül şeklinde olanları kullanmak biraz işkence oluyor sıvı şekilde olanlarını kullanmak hem daha kolay hemde etkisi daha hızlı. Karnitin sağlık bakanlığından onaylı, sporculara tavsiye edilen zararsız bir takviyedir.

Yaklaşık 10-12 gündür spora başladım, 40 dakika koşu bandında hızlı tempo yürüyüş, 10 dakika bisiklet, spordan önce sıvı karnitin ile 2.5 kilo verdim.

Maharaja · Answer

Yatarak eriyo ztn o bölgeler kemeri takınca

clubmember · Answer

Maharaja adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Yatarak eriyo ztn o bölgeler kemeri takınca  		hocam kullanan var mı . hangi marka hangi model vs bunun tavsiyesini bekliyorum

zeamays · Answer

Hocam malesef yattığınız yerden bir şey olmuyor, yağ yakımı özellikle göbek bölgesi için koşu ve diyet şart.

Maharaja · Answer

clubmember adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hocam kullanan var mı . hangi marka hangi model vs bunun tavsiyesini bekliyorum 		Ben inceden laf etmiştim tutumunuza  Kemerle memerle olsaydı sokakta göbekli insan kalmazdı. Oturarak daha da genişler o bölgeleriniz. Egzersiz yapmadan kesinlikle olmaz.

radmin · Answer

Bu iki ürünü alıp,
günde en az 30dk yürürsen göbek gider.
tecrübe ile sabittir.

http://www.gnc.com.tr/qnt/qnt-cla/5280.html {Bu Aspir Tohumu yağı}

http://www.gnc.com.tr/aramasonuclari...emon/4710.html

clubmember · Answer

hocam bitkisel ya da kimyasal ilaç kullanımına tamamen karşı olduğum için onları kullanamam. bunları kullanmadan yürüsem nasıl olur. 7-8 km aralıksız yürüyebiliyorum. göbek eritir mi ki yürümek?

arpej · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bu iki ürünü alıp,
günde en az 30dk yürürsen göbek gider.
tecrübe ile sabittir.

http://www.gnc.com.tr/qnt/qnt-cla/5280.html {Bu Aspir Tohumu yağı}

http://www.gnc.com.tr/aramasonuclari...emon/4710.html 		
denediniz mi?

akafo · Answer

clubmember adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hocam bitkisel ya da kimyasal ilaç kullanımına tamamen karşı olduğum için onları kullanamam. bunları kullanmadan yürüsem nasıl olur. 7-8 km aralıksız yürüyebiliyorum. göbek eritir mi ki yürümek? 		Hemen başlayabilirsin o halde  Ter attıkça o göbek erir gider. Süreklilik önemlidir

clubmember · Answer

Elazığlı168 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Yıllardır sporla uğraşan kas geliştirme konusunda yüzlerce referansı olan hocaların söylediği şey şudur.

Bölgesel zayıflama diye birşey yoktur, vücudumuzdaki tüm yağ zincir şekilde birbirine bağlıdır, vücudunuza yağ yaktırmaya başladığınız dönemlerde bu yağ zinciri yavaş yavaş çözülür ve yağ atımı başlar, bazı bölgelerinizde bu yağ zinciri daha sıkıdır daha yavaş bozulur, örneğin göbek ve basenler gibi ama istikrarlı şekilde sporu sürdürdüğünüzde yediklerinizde dikkat ederseniz tüm bu zincir bozulmaya başlar ve tüm vücuttaki yağ yakım ve atımı gerçekleşir. Ve bunu sadece kardiyo yaparak bile sağlayabilirsiniz, yani günlük 40-50 dakikalık yürüyüş, 10-15 dakikalık bisiklet sürüşü yeterlidir tabi yediklerinize de dikkat etmelisiniz, yağ yakımını hızlandırmak için karnitin ürünleri kullanabilirsiniz, spordan 20-30 dakika önce kullanmak yağ yakımını yüzde 20-30 civarı arttırmakta, kapsül şeklinde olanları kullanmak biraz işkence oluyor sıvı şekilde olanlarını kullanmak hem daha kolay hemde etkisi daha hızlı. Karnitin sağlık bakanlığından onaylı, sporculara tavsiye edilen zararsız bir takviyedir.

Yaklaşık 10-12 gündür spora başladım, 40 dakika koşu bandında hızlı tempo yürüyüş, 10 dakika bisiklet, spordan önce sıvı karnitin ile 2.5 kilo verdim. 		10 günde mi 2.5 kilo verdin? kilo olarak hiç şikayetçi değilim, aynı kiloda kalıp yagı kasa dönüştürebilsem daha iyi olur ama kiloda versem olur benim için. göbeğe bir demem gerek yani kısaca

Penguenx · Answer

arkadaşlar carnitin+spor ile yağlanmayı atabilirsiniz. hydroxcut gibi bir ürün vardı termojenik bir ara kullandım çok etkisini görmüştüm araştırabilirsiniz

Elazığlı168 · Answer

clubmember adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

teşekkürler hocam. yürüyüşte tempo nasıl olmalı peki

Koşu bandında yürüyecekseniz sürekli aynı hızda yürüme veya koşma yapılmamalı.

İlk önce düşük hızlarda vücudu ısıtırsınız 3-5 dakika sonrasında hızı kademe kademe arttırırsın kendine ilk etapta bir üst limit belirlersin bu üst limit ilk etapta deli gibi koşma olmamalı, hızlı tempo yürüyüş için 5-6 km/s hız yeterlidir, belli süre bu hızda yürüdükten sonra tempoyu tekrar düşürürsün, ardından tekrar arttırırsın, 3 dakika yavaş tempo 5 dakika hızlı tempo şeklinde 40-45 dakika boyunca temponu arttırıp azaltmak daha başarılı bir kardiyo yapmak demektir, zaman geçtikçe vücut hamlığı attıktan sonra üst sınırı yükseltebilirsin hafiften koşma aşamasında gelirsin tabi abartmadan.

clubmember · Answer

Elazığlı168 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

1 gün önce karnitin almadan spor yaptım pek zamanım yoktu 20-30 dakika bekleyemediğim için biraz ısınıp spora başladım dikkat çekici şekilde daha az ter attım ve sonlara doğru yorgunluk başladı, kanitin aldığmda ise ter atımım daha fazla oluyor ayrıca dediğiniz gibi daha enerjik oluyorum yani bir 40-50 dakika daha yürüyüş yapasım oluyor.

4 gün spor 1 gün dinlenme = 1 set

Bunu kendi durumunuza göre değiştirip kendi setlerinizi belirleyebilirsiniz. Böylece spor faaliyetlerinizin takibini daha rahat yaparsınız.

akafo · Answer

Elazığlı168 hocam karnitin kullanmadan 1 gün deneme yapar mısınız. 

Karnitin için enerji verdiği söyleniyor yani demem o ki karnitin alarak hızlı tempo yürüyüş, 10 dakika bisiklet yaptığınızı yazmışsınız.

Karnitin almadan nekadar yapıcaksınız merak ettim.

AlwaysFc · Answer

2 ayda 17kg verdım
yapmanız gereken cok basit
gunde en az  45dk hızlı tempolu yuruyus
yağ yeme
şeker yeme
karbonhidratı da çok tahıllı lifli olanlardan al
akşam saat 8'den sonra yemek yemen gerekıyorsa ağzına proteınden baska bısey koyma

Elazığlı168 · Answer

akafo adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Elazığlı168 hocam karnitin kullanmadan 1 gün deneme yapar mısınız. 

Karnitin için enerji verdiği söyleniyor yani demem o ki karnitin alarak hızlı tempo yürüyüş, 10 dakika bisiklet yaptığınızı yazmışsınız.

Karnitin almadan nekadar yapıcaksınız merak ettim. 		1 gün önce karnitin almadan spor yaptım pek zamanım yoktu 20-30 dakika bekleyemediğim için biraz ısınıp spora başladım dikkat çekici şekilde daha az ter attım ve sonlara doğru yorgunluk başladı, kanitin aldığmda ise ter atımım daha fazla oluyor ayrıca dediğiniz gibi daha enerjik oluyorum yani bir 40-50 dakika daha yürüyüş yapasım oluyor.

						clubmember adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hocam şu set dediginiz tam olarak ne oluyor? 		
4 gün spor 1 gün dinlenme = 1 set

Bunu kendi durumunuza göre değiştirip kendi setlerinizi belirleyebilirsiniz. Böylece spor faaliyetlerinizin takibini daha rahat yaparsınız.

Newyork · Answer

AlwaysFc adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									2 ayda 17kg verdım
yapmanız gereken cok basit
gunde en az  45dk hızlı tempolu yuruyus
yağ yeme
şeker yeme
karbonhidratı da çok tahıllı lifli olanlardan al
akşam saat 8'den sonra yemek yemen gerekıyorsa ağzına proteınden baska bısey koyma 		
Usta Tam Olarak Ne Yemeliyiz Spor + Yemek Olarak Onu Söylersen Süper Olur