3 aylık bir spor programına başladınız diyelim 90 gün boyunca hergün 1 saat spor yaptığınızı düşünün, özellikle uzun süredir spor yapmıyorsanız vücut haraketsizliğe alıştığı için problem yaşanır, vücudun kendini toplaması için dinlendirmeniz gerekir. Hiç ara vermeden yapacağınız sporda belli süre sonra hem hevesinizi kaybedersiniz hemde vücudunuz iflas eder kolunuzu kaldıramayacak hale gelirsiniz.