Kas Geliştirmek İçin Body Şart Mı? - Sayfa 2

11-08-2012, 00:15:23

#10

ben 16 yaşımdayken karateye başlayalı 1 yıl felan oluyordu. salonda bir abi vardı ahşap mekanda gözümüzün önünde bin tane mekik çekti... eve giderken otobüste düşündüm bende dedim ya adam bin tane çektiyse bende çekerim... inat ettim evde 400 küsür çektim akşamında... 400 küsürden sonrasınıda yapamadığımdan değil sıkıldığımdan bıraktım. yaşın kaç bilmiyorum ama 16 yaşındayken ben 400 küsürü becerdiysem sen de hayli hayli yaparsın.. şimdi bir oturuşta 100 tane çekince kendimi başarılı sayıyorum... sigaradan olsa gerek hemen yoruluyorum....

şınav olarak 50 den başla...pek zorlamadım ben ama rekor bende 52. uzun zamandır body çalışmamama rağmen son 15 gün içerisinde 6 küsür kilo aldım. (54.7 kiloydum.) kaslarım dahada belirginleşti.. üstte arkadaşın dediği gibi hamurlu şeyler yedim bende habire.

11-08-2012, 00:23:56

#11

siyahh

By_ReFLeX adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

ben 16 yaşımdayken karateye başlayalı 1 yıl felan oluyordu. salonda bir abi vardı ahşap mekanda gözümüzün önünde bin tane mekik çekti... eve giderken otobüste düşündüm bende dedim ya adam bin tane çektiyse bende çekerim... inat ettim evde 400 küsür çektim akşamında... 400 küsürden sonrasınıda yapamadığımdan değil sıkıldığımdan bıraktım. yaşın kaç bilmiyorum ama 16 yaşındayken ben 400 küsürü becerdiysem sen de hayli hayli yaparsın.. şimdi bir oturuşta 100 tane çekince kendimi başarılı sayıyorum... sigaradan olsa gerek hemen yoruluyorum....
şınav olarak 50 den başla...pek zorlamadım ben ama rekor bende 52. uzun zamandır body çalışmamama rağmen son 15 gün içerisinde 6 küsür kilo aldım. (54.7 kiloydum.) kaslarım dahada belirginleşti.. üstte arkadaşın dediği gibi hamurlu şeyler yedim bende habire.

Çok teşekkür ediyorum hocam yarından başlayacağım...

Çok sağolun

11-08-2012, 00:59:57

#12

Erzurum

Vücut yağ oranı %7-10 oranında ise karın kasları belirginleşir onun dışında mekik ve şınav ile biceps, kanat vs beklemeyin.

11-08-2012, 01:36:43

#13

Azok

Kimlik doğrulama veya yönetimden onay bekliyor.

Bir de az bronzlaşınca kaslar sanki belirginleşiyor kitap taşıya taşıya yaptığım kaslar aynada bir hoş duruyor ya da bana öyle geliyor

11-08-2012, 03:49:41

#14

CLass16

ZaferUstun adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Günde 1500 Mekik
Günde 400-500 Şınav
İle kilonuz ideal ise karın bölgenizde yağ yoksa, karın kası ve göğüs kası yapabilirsiniz.

Arkadaş neyin kafasını yaşıyor bilmiyorum.400-500 şınav ne demek yeni başlayan biri için bilmiyor heralde. Herneyse bu işin %60'ı beslenmedir. Tavuk , peynir , yumurta vs protein alıcaksın.Günlük 50 mekik 50 şınav ile başla.Şınavı set halinde yap 15-20-25 gibi mesela . Arttırmak sana kalmış.

11-08-2012, 03:55:51

#15

yigit1907

ben 90 kiloyum arkadaşlar 1.83 boyum var.. 20şerden 3 set şınav çekince ölüyorum nerdeyse. sorun bende mi yoksa bu kilo için normal mi

11-08-2012, 03:57:47

#16

Dalgic

Özet: Evet, kas geliştirmek için body building şart.

Uzun bir süre sonra spora geri döndüm. Spor yetmiyor gibi, gıda takviyeleri ile hemde. Tavsiye ederim

11-08-2012, 04:13:47

#17

CLass16

yigit1907 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

ben 90 kiloyum arkadaşlar 1.83 boyum var.. 20şerden 3 set şınav çekince ölüyorum nerdeyse. sorun bende mi yoksa bu kilo için normal mi

Boyuna göre kilon biraz fazla o yüzden normal.75-80 kiloya inersen vücudun body için uygun seviyeye gelebilir ve fazla zorlanmazsın.

11-08-2012, 05:39:38

#18

Cahil

CLass16 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Arkadaş neyin kafasını yaşıyor bilmiyorum.400-500 şınav ne demek yeni başlayan biri için bilmiyor heralde. Herneyse bu işin %60'ı beslenmedir. Tavuk , peynir , yumurta vs protein alıcaksın.Günlük 50 mekik 50 şınav ile başla.Şınavı set halinde yap 15-20-25 gibi mesela . Arttırmak sana kalmış.

Birşeyin kafasını yaşamıyorum, evet yeni başlayan için çok fazla zaten birdende yapamaz bunları ama bir süre sonra günde benim dediğim rakamları yapması gerek, tabikide beslenme önemli ama günde 300 mekikle malasef baklavalar belli olmuyor, şınav sadece üst göğüs kaslarını dolduruyor ne kadar çok çekerse arkadaş o kadar çabuk belli olur anlıyacağınız 20-30 tane ile olmuyor bu işler ayrıca evde çalışarakta pek düzenli olmuyor sürekli programa uymalısınız nedense bilmiyorum ama ben evde çalışamıyorum sürekli başka zaman yaparım diyorum.