Kas Geliştirmek İçin Body Şart Mı?

Arkadaşlar Merhaba;

Bir çok kişiye,platforma sordum, sizlerin de görüşlerini almak istedim;

Body'e gitmeden günde;

20 şınav,
20 mekik,
20 saniye bisiklet(bacaklar ile yatarak bisiklet sürme hareketi yapılması)

Sizce kaslar gelişir mi? Gelişirse acaba kaç aya bir düzen olur ya da bunlar yeterli olur mu? Ek neler yapılmalı?

Şimdiden teşekkürler,

Saygılarımla...

bu üçü ile zor tahminen 5-6 seneye kaslı vucudun olur bunlar ile

Merhaba;

tavsiyen nedir hocam?

Günde 1500 Mekik
Günde 400-500 Şınav

İle kilonuz ideal ise karın bölgenizde yağ yoksa, karın kası ve göğüs kası yapabilirsiniz.

Hocam 6 senedir basketbol oynuyorum aktif olarak.Kilom filan yok.

Ancak çok fazla değil mi 400-500 ?

Düzenli olarak spor salonuna git 1 sene dedigini yaparsın.

tavsiyem spor salonu 1 senede istediğini yaparsın

sana tavsiyem git hamurcu ol hamurcu 2 arkadaşım var adamlar kastan ibaret

hıh! Tamamdır hocam buldum

Çok sağol yani

Arkadaşlar her gün 5'er artırayım bari.Bir günde 300-400 tane çekersem pestilim çıkar diye düşünüyorum )