ZaferUstun adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Günde 1500 Mekik
Günde 400-500 Şınav
İle kilonuz ideal ise karın bölgenizde yağ yoksa, karın kası ve göğüs kası yapabilirsiniz.
Hocam 6 senedir basketbol oynuyorum aktif olarak.Kilom filan yok.

Ancak çok fazla değil mi 400-500 ?