Arkadaşlar Merhaba;

Bir çok kişiye,platforma sordum, sizlerin de görüşlerini almak istedim;

Body'e gitmeden günde;

20 şınav,
20 mekik,
20 saniye bisiklet(bacaklar ile yatarak bisiklet sürme hareketi yapılması)

Sizce kaslar gelişir mi? Gelişirse acaba kaç aya bir düzen olur ya da bunlar yeterli olur mu? Ek neler yapılmalı?

Şimdiden teşekkürler,

Saygılarımla...