Dumbell hakkında - Sayfa 2

28-11-2010, 00:57:02

#10

KukuLera

demreli adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

8 Kg luk dumbellar idealdir.Vücut yapını bilmediğim için ben 187 cm 90 kg yum 8 lik kullanıyorum.

tşk o zaman bana 4 KG ideal

28-11-2010, 01:08:32

#11

Sores_Alp

Önceden antreman gereği kullanmış biri olarak sadece şunları söyleyecem,

kesinlikle yapmadan önce biraz ısın kollarını aç ger en az 5 dk.
güçlü olabilirsin 50-100 kg de kaldırırsın ama gidipte hemen 5 kgleri falan kaldırma 4-5 gün 3 kg sonra 4-5 gün 4 kg sonra 5 vs vs....Yoksa çok ağrı çekersin benim böyle bir yanlışımdan dolayı sol dirseğim orda ki (kan alınan yer ) çok ağrıyor ve geçmiyor doktorlar ani hareket yapma - ağır kaldırma diyor, sol kolunla...
Yavaş yavaş yüklenme birden..

28-11-2010, 01:11:19

#12

Loophus

Eposta Aktivasyonu Gerekmekte

uzmantv de hakan hocayı takip edebilirsin..

Fakat şunu söylemek istiyorum bizzat bu konuda yakından ilgilenen birisi olarak dumbell alıp calısacagına bir salona yazılıp daha düzenli bir şekilde calısırsan faydasınıda kısa zamanda alırsın.

28-11-2010, 01:11:28

#13

_ottomanempire_

KukuLera adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Teşekkürler arkadaşlar

kaç kiloluk almamı önerirsiniz 4 kg uygunmudur.

ilk aldığımda gaza geldim gittim 10 kiloluk aldım. Eve geldim herşey çok güzeldi, rahat kaldırabiliyor, hareket edebiliyordum. Ama Ertesi günü hiç sorma

diyeceğim şu ki orda denersin kaldırıp kaldıramadığını bakarsın kaldırıyorsun hemen alırsın 4-5-6 neyse işte sonra bi bakmışsın perte çıkmışsın

git önce birisine danış bilen birisine ona göre al derim

28-11-2010, 01:12:35

#14

KukuLera

Sores_Alp adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Önceden antreman gereği kullanmış biri olarak sadece şunları söyleyecem,

kesinlikle yapmadan önce biraz ısın kollarını aç ger en az 5 dk.
güçlü olabilirsin 50-100 kg de kaldırırsın ama gidipte hemen 5 kgleri falan kaldırma 4-5 gün 3 kg sonra 4-5 gün 4 kg sonra 5 vs vs....Yoksa çok ağrı çekersin benim böyle bir yanlışımdan dolayı sol dirseğim orda ki (kan alınan yer ) çok ağrıyor ve geçmiyor doktorlar ani hareket yapma - ağır kaldırma diyor, sol kolunla...
Yavaş yavaş yüklenme birden..

Evde çalışacağım zaten,daha önceden futbol oynayan birisi olarak biliyorum vücuda çok yüklenirsen o kadar çabuk işlevsiz hale geliyor..Rica etsem buradan ya da özelden bana göre birkaç hareket yazabilirmisin..kol çalıştırcam..sağolasın şimdiden

28-11-2010, 01:13:37

#15

Loophus

Eposta Aktivasyonu Gerekmekte

marifet şu değildir - ben 20kg alayım hemen onla calısayım güçlüyüm faydalı olur mu ? olmaz!

marifet adım adım gitmektir! 5kg ile başlarsın zamanla ağırlık arttırırsın.. Body salonlarındada böyledir. 1.ay adaptasyon programı uygulanır 2. ay ağırlık arttırılır vs devam eder böyle hoca eşliğinde

http://www.uzmantv.com/evde-kisa-zam...l-gelistirilir

28-11-2010, 16:17:00

#16

KukuLera

arkadaşlar ne kadardı bu dumbell fiyatları ? 3 veya 4 kilo bilginiz var mı,internetten baktım pek bilgi bulamadım..

29-11-2010, 00:20:49

#17

~~dracologia~~

Üyeliği durduruldu

brkara adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

ben burdan bakarak başlamıştım
TIK

Allah razı olsun aradığımı sonunda buldum sayende

29-11-2010, 01:08:11

#18

~~karahann~~

Üyeliği durduruldu

KukuLera adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

dediğin program belki arkadaşlarda vardır yardımcı olurlar diye açtım,olmadı gider isteriz

sağolasın yorumun için

demek istediğim burdan bu şekilde program yada tavsiye almak ile olmaz prof. birinden yardım alman gerekli çünkü ciddi bir konu..evde vücut çalışmak diye bişey yoktur..heleki birilerinden alınacak tavsiyelerle asla..

*kendi düşüncem..