Vücut Geliştirme

bence evde calismayin.

bende evde calismak icin aletleri aldim ama nedense insan evinde olunca 5-10dk sonra hevesi kalmiyor. ama spor salona gidince tam tersi oluyor.

benim tavsiyem spor salonuna gitmek. ben evde calisamadim yakinda bende gidecegim spor salonuna.

göbek vardi eritik sira vucut gelistirmede 36 kilo vermeyi basardim ins. vucut gelistirmeyide basaririm kolay bisey degil buda.

Yaş 18 den küçükse erteleyin derim, boy uzamasını yavaşlatıyor. Evde yapmak istersen bazı vücut geliştirme(body building) forumlarında evde dumbelllarla yapabileceğin hareketler ve bu hareketlerin hangi bölgeleri çalıştırdığını anlatan konular var. Onlardan yararlanabilirsin. Tabi bu hareketleri yapmak için enerjiye ihtiyacın var. Sağlam yemelisin. BodyBuilding forumlarında yemek listeleride var onlarıda inceleyebilirsin. Birde şunu unutma "kasın gelişmesi için yorulması değil, acıması gerekir."
Bu sporu profesyonel olarak yapmadım, yanlışımız varsa affedin ve düzeltin lütfen.

Ağırlık altına girmemeye çalışın, hareketleri dumbellarla da yapsanız mutlaka oturarak veya yatarak yapın aksi halde boy uzamada sıkıntı yapar. İlk etapta dumbellarınız 3-4 yada 5 kilo olsun bir harekette 5 kilo rahat kaldırmanız başka bir harekette rahat kaldıracağınız anlamına gelmez. Örneğin düz dumbell kaldırma en kolayıdır fakat kollarınızı yanlara açıp kapamak daha zordur. Fazla ağırlık göğüste sakatlığa neden olabilir. İlk etapta 3 yada 4 kg ile başlayın derim. Zamanla gerisi gelir zaten.
İyi çalışmalar diliyorum

evde yapmak isteyen bu siteden daha iyi bilgiler alabilir ;

http://www.bodyforumtr.com/

site ile alakam yok googleden bulmustum güzel bilgiler iceriyor.