Ağırlık altına girmemeye çalışın, hareketleri dumbellarla da yapsanız mutlaka oturarak veya yatarak yapın aksi halde boy uzamada sıkıntı yapar. İlk etapta dumbellarınız 3-4 yada 5 kilo olsun bir harekette 5 kilo rahat kaldırmanız başka bir harekette rahat kaldıracağınız anlamına gelmez. Örneğin düz dumbell kaldırma en kolayıdır fakat kollarınızı yanlara açıp kapamak daha zordur. Fazla ağırlık göğüste sakatlığa neden olabilir. İlk etapta 3 yada 4 kg ile başlayın derim. Zamanla gerisi gelir zaten.
İyi çalışmalar diliyorum