Body Building hakkında

yok ya hiç dert etme zamanla gelişir bak hergün zorla kendini 2 yada 3 çekebiliyosan 5 olana kadar zorla. 2 3 gün devam et sonrasında kolların fazlasını isteyecek senden. ben ilk başlarda 10 15 tane zor çekiyordum şimdi 60 70 civarı gidiyorum 3 set yapıyorum antreman günleri haricinde.

gayet iyi boyun ve kilo oranın biraz altına inmen lazım kilonun tabi 60 kilo olsan senin için ideal olur

Bilgiler süper, yanlız birşey sormak istiyorum;

19Yaş- 1.78 Boy - 123 KG ile body yapılırmı? yada başlanırmı

başlanır tabi

şekerli yiyeceklerden kaçınacaksın çok yemek yasak (: düzgün bir beslenme çizelgesi olacak bol bol yeşillik salata marul vs vs kırmızı etten kaçınacaksın bol bol terleyecen yürüyüşe çıkacan 30 - 45 dakika ilk zamanlar aynı tempoda hafif koşu tarzında yürüyecen hiç bozmadan antremanları aksatma kilo verirsin hemde çok iyi vücud yaparsın yağları kasa çevirmek kalır sadece. Sen 30 kilo verdinmi şahane bir vücud çıkar ortaya

Eyvallah hocam bilgiler şahane.

Body için ortalama kaç lira bütçe lazım? nedir bunların fiyatları sanırım aylık yazılıyoruz? dersane gibi.

valla şöyle diyim salon ücretleri değişir tabi

30 - 100 tl arası salonlar vardır. En uygun olana git bence ilk zamanlar okadar yüzlerce alet olmasına gerek yok senin için. Sadece program dışına çıkma ve yemek düzenine emin ol farkı görürsün. Bize bir çocuk gelmişti 133 kiloydu 1.80 boyu vardı 6 ayda tam 43 kilo verdi şuanda bir vücud yapısı var benden iyi duruyor yağları kasa çeviriyor yavaş yavaş aminoasit aldırdık ona deli gibi çalışıyo

Sen kilo vereceğin için çok bütçe ayırmana gerek yok zayıf olanlar beslenme için muhakkak para harcayacaklar özellikle pilav makarna et vs vs makarnayı ekmekle yiyecekler antreman sonraları kesinlikle beslenecekler senin içni geçerli değil tabi bu

Şu beslenme problemi olmasa bende gitmeyi planlıyorum,sabah kahvaltı yapamıyorum,öğlen 1 bisküvi yiyorum akşam Allah ne verdiyse abanıyorum boy 1.80 kilo 82 ama vücudum çok gevşek,göğüs çalışmam lazım nerdeyse jinekomasti dersecesine geldi

kilon iyi 5 6 öğün ye ama dikkat et yemeklere fazla beslenmesende olur kilo sıkıntın yok yağları parçalaman kasa çevirmen gerek şimdi başlasan en az 7 8 ayını alır

7-8 ay çok değil mi hocam ben 1 bilemedin 1.5 ayda düzene girer diye düşünüyordum.

tamam hocam cok teşekkür ederim yarın bir gün yazılıyım bari içimi rahatlattın