Vücut Geliştirme için ilk önce kilo mu vermeli ?

09-12-2009, 22:41:40

#1

~~demreli~~

Üyeliği durduruldu

Boy 190 a yakın Kilo: 97 kg.genel görünüm itibariyle göbek var

vücut geliştirme içinde ilk önce kilo mu vermeliyim.İkisini aynı anda yapabilirmiyim.

09-12-2009, 22:43:44

#2

~~ThreeG~~

Üyeliği durduruldu

Şekeri ve ekmeği kes çikolata kesinlikle yok

günde 6 öğün yemek ye

kuzu eti kesinlikle yeme dana eti

salata vs ye

ayda 6-7 kilo verirsin

ikisini aynı anda yapabilrisin

09-12-2009, 22:46:31

#3

~~demreli~~

Üyeliği durduruldu

ThreeG adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Şekeri ve ekmeği kes

günde 6 öğün yemek ye

kuzu eti kesinlikle yeme dana eti

salata vs ye

ayda 7 kilo vs verirsin

ikisini aynı anda yapabilrisin

öneriler için teşekkürler.
bir ara ekmek ve şekeri kestim haftada 3 kg vermiştim.

09-12-2009, 22:49:21

#4

~~Erol~~

Üyeliği durduruldu

Hocan sana gerekli listeleri verir. Ben baya zayıfım. Hocam hem kilo almamlı sağlıyor. Hemde vücud yapıyorum

09-12-2009, 22:54:20

#5

~~OyuncuTR~~

Üyeliği durduruldu

Ben napıcam boy 1.85 civarı kilo 80 normalde iyi ama göbek var nasıl eriticem bu göbeği? Webmaster göbeği denilecek cinsten

09-12-2009, 22:56:31

#6

~~ThreeG~~

Üyeliği durduruldu

OyuncuTR adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Ben napıcam boy 1.85 civarı kilo 80 normalde iyi ama göbek var nasıl eriticem bu göbeği? Webmaster göbeği denilecek cinsten

Şekeri ve ekmeği kes

günde 6 öğün yemek ye

kuzu eti kesinlikle yeme dana eti

salata vs ye

ayda 7 kilo verirsin

09-12-2009, 23:01:44

#7

~~JelixViewer~~

Üyeliği durduruldu

demreli bende vücut geliştirmeye gidiyorum.Senin boyunla-kilon birbirine uyumlu.Göbek yoktur sana öyle geliyordur.Biraz vücut çalışmaya başladığında anlarsın zaten o sarkan göbek kendini içeri çeker kas yapmaya başlarsın.

09-12-2009, 23:31:18

#8

digiklan

demreli adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Boy 190 a yakın Kilo: 97 kg.genel görünüm itibariyle göbek var

vücut geliştirme içinde ilk önce kilo mu vermeliyim.İkisini aynı anda yapabilirmiyim.

Vücud geliştirme için kilo verilmez. Vücud geliştirenler belirli aralıklarla çalışmayı kesip kilo almaya çalışırlar. Çünkü mass yani hacim yapmanın tek yolu kilo almaktır. Kasın üzerinde bir yağ tabakası olmazsa kas gelişimi yavaş olur. Kas üzerindeki yağ tabakası içindeki kılcak damar sistemi ile kası gelişeceği yöne doğru besler.

Senin amacın body yapmak mı şekil yapmak mı?
Eğer baklava dilim karın istiyorsan bu iş body yapmakla falan olmaz kardeşim. Baklava dilim karın yapabilmenin 2 yolu vardır.
1 anadan doğma yağ tutmayan süper bir metabolizmanın olması
2 anoreksiya olmuş mankenler kadar katı diyetler yapabilmek aç gezmesini öğrenmek.

Sen diyet yapmadan ne kadar çalışırsan çalış göbeği eritemezsin.

Bir diğer konu da bu işi profesyonel bir program dahilinde yapman. Çünkü yanlış diyetle beraber çalışırsan vüdudu düzeteceğim derken daha beter edersin. Kas yıkımına engel olacak. Ama düşü kalorili bir diyet ile çalışman lazım.

Ecnebiler no pain no gain derler. Yani bu işin kolay ve tek bir yolu yok. Sonuca giden tüm yollar acı çektirir.

saygılar

09-12-2009, 23:55:34

#9

unchange

ThreeG adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

günde 6 öğün yemek ye

şunu biraz açalım
6 öğün derken 3 ana , 3 ara öğün

örneğin saatleri
sabah 10:00 , 12:00 , 14:00 , 16:00 , 18:30 , 21:00

süreleri birbiriyle çok yakın , uzak olmamalı
10,14,18:30 ana öğünler diğerleri ara , ara öğünlerde meyve , diyet bisküvi , fındık , fıstık , badem tarzı şeyler yiyebilirsin ama hepsini bir seferde değil tabiki
örneğin 10 fındık , 8 badem , 4 ceviz 1 ara öğün.