şunu biraz açalım
6 öğün derken 3 ana , 3 ara öğün

örneğin saatleri
sabah 10:00 , 12:00 , 14:00 , 16:00 , 18:30 , 21:00

süreleri birbiriyle çok yakın , uzak olmamalı
10,14,18:30 ana öğünler diğerleri ara , ara öğünlerde meyve , diyet bisküvi , fındık , fıstık , badem tarzı şeyler yiyebilirsin ama hepsini bir seferde değil tabiki
örneğin 10 fındık , 8 badem , 4 ceviz 1 ara öğün.