3 Aydır Sigara İçmiyorum

Merhaba arkadaşlar,

Sanırım başardım. En son bundan 10 yıl önce, 19 yaşında ilk uzun bisiklet turu yapmadan önce antreman için 2 aylık bir süre boyunca sigara içmemiştim, ilk defa bu kadar uzun süre içmedim. Daha da içmeyi düşünmüyorum açıkçası, içersem de bağımlı olacağımı zannetmiyorum, içen insanları görünce midem bulanıyor.

Bu 3 aylık süreç içerisinde daha çok şey başardım. Motivasyon değil, rutin ve disiplin gerçekten her şeyden önemli. Motivasyon zırva. Başarımlar sizi motive ediyor ancak, başarım için de disiplin lazım.


https://youtu.be/P-YdVWMG23Q?si=UujyYcLjGTtzjL7n

Ağzımda sigarayla okudum, başarılar darısı başımıza

Bir zaman sonra sigara insanlar için tiryaki bağımlılık değil bir alışkanlık haline geliyor. Alışkanlıkları da değiştirmek çok zordur.

Kahve içersin yanında sigara içtiğin için hep bırakınca bir boşlukta kalırsın. İş yerinde molaya çıkarsın sigara içmeyince boşta kalırsın. İftarda yemek yersin iftar sonrası sigara yapmayınca boşlukta kalırsın.

Maalesef ben sigarayı bıraktıktan sonra bir 5-6 kilo aldım. Onun yerini yemekle dolduruyor insan. Sigarayı bırakınca bir de inanılmaz iştahın açılıyor. Ama son bir aydır iki kilo verdim. Kendime Cold brew yapıyorum iştahımı kessin, sigaranın yerine geçsin diye.

Alışkanlıkları bırakmak gerçekten zor. Benim bu yoldaki ilk adımım, zararlı alışkanlıkların yerine daha az zararlı alışkanlıklar koymak, onların yerine de yararlı alışkanlıklar edinmek oldu. Çünkü yararlı alışkanlıklar kazanımları en zor olanlar, yavaş yavaş bir geçiş süreci oldu.

Şimdi kahve ve sporla birlikte baya iyi ilerliyorum, zaten sağlıksız bir kilom yoktu neyse ki, 1.72 boy ve 71 kiloydum. ama hedefim 60-62 bandında vücut yağ oranını %12 civarına çekmek.

Benimde 11 ay oldu, daha mutluyum :&

Kesinlikle daha mutlu hissediyorsunuz; ve yanına da rutin güzel işler, alışkanlıklar ekleyince, hayattan büyük keyif alıyorsunuz. Sigaranın salgılattığı yalancı dopamin yüzünden içmediğin zamanlar mutsuz oluyorsunuz.

Daha önce denemelerimde ilk günlerim çok kolay geçti. Bumuydu la Bebek oyuncağı diyordum o derece kolaydı. Ama 1-2 hafta sonra olağan derecede bastırıyor hem aşırı derecede boşluk hissi geliyor hemde sürekli 2 lafımdan biri sigara olmaya başlıyor. Ve dayanamayıp içiyorum

İste o zor zamanlari, yemekle veya baska bir seyle doldurabilirsiniz, daha sonra yemegi de birakmak onun yerine kahve koyabilirseniz cok daha iyi olur, yemek bir sure sonra kilo aldirir. Aliskanliklari birakmanin en iyi yolu yerine baska aliskanliklar edinmek yoksa bosluk olusuyor ve tekrar basliyorsun.