Tansiyon İle İlgili Spor Vs. Bilgisi Olan Bakabilir mi

Merhaba, son 3-4 aydır tansiyon çıkmaya başladı doktora gidiyorum pek sallamıyorlar hap verip yolluyorlar. Böbrekten rahatsızlık yaşamıştım gençken ve ameliyat olmuştum o zaman söylemişlerdi ilerde tansiyon yapabilir vs. diye zaten yaşımız geçiyor bundan dolayı da artık bir düzen sağlamak lazım diye düşünüyorum da yediğime içtiğime dikkat etsem bile yine de çıkıyor bu tansiyon garip bir şekilde anlam veremedim. İlaç kullanmayı pek sevmiyorum, tuza resmen ara verdim karbonhidratı resmen hayatımdan çıkarttım lakin tek bir sorunum var ki hareketsizlik hat safhada. Bunun için fitness'a yazılmayı düşünüyorum da bilemiyorum akıl akıldan üstündür ne önerisiniz?

Koşu yap diyecek olan vardır belki ama burada koşu yapacak yer yok heryer yokuş yürümeye bile takati kalmıyor insanın. Koşu bandını sevmiyorum garip bir şekilde başımı döndürüyor. Bisiklet vs. böyle şeyler bana uygun değil. Ağırlık kaldırmayı severim fitness öncesi eskiden aralıksız 2-3 sene yaptım ATP vs. filan hiç aksatmazdım, kafam sürekli fitness'a gidiyor.

Bu tansiyon konusunda ve spor konusunda önerisi/tavsiyesi olan kardeşlerim varsa dinlerim yani yazdıklarınızı okurum. Şimdiden teşekkürler.

Selamlar hocam,
Öncelikle tavsiyem
1- Uyku 11 -4 arası kesinlikle uyuyor olmanız gerekiyor.
2- Çok bahane yazmışsınız Yürüyüş bandı vb yapmak ZORUNDASINIZ , kalbinizin gelişimi için ve rahatlaması için. Haftada 3 gün 20 dk yürütüş postacı gibi sonra ağırlık antremanları.
3- Beslenme AKDENİZ DİYETİ olmalı yeşillik, ve balık, zeytin yağı. (Omega kullanın Svorgen iyidir. )
4- Kilonuzu bilmiyorum ama düşürmeniz şart.
5- Su için ve içiyorum demeyin takip edin. tekte 1 litre içmeyin güne yayarak içmek daha zordur.
6- Apne, Horlama vb varsa baktırın. Varsa Burunda bir şey Burun bandı kullanın deneyin iyi geliyorsa bir görünün.

Son olarak aklınız sürekli tansiyonda olursa sürekli çıkar.

ben eve uygun yollu kosu bandı aldım kosu bandı da cok denmez hergun 30 dk yuruyus yapıyorum evde dumble barfıx barı da var hergun yuruyus yapıyorum nerdeyse hergunde agırlık falan calısıyorum sınav falan beslembeye de dıkkat edıyorum 7 kılo verdım hafıfledım resmen hocam farkettırdı ve kahvaltı yerıne proteın tozu ıcıyorum bazen

Eski bir tansiyon hastası ve yıllardır ilaç kullanmayan biri olarak;
- tuz, kızartma, yağlı yiyecekler tamamen gidecek.
- güneşin bol olduğu saatte çıkılmayacak ya da gölgeden gidilecek ya da şapka, şemsiye kullanılacak.
- Kilo başa bela.
- en önemli ve bana ilaç bıraktıran kısmı diyet. Diyetsiz olmaz.

Spor hayatımı baştan yazdı diyebilirim. Spor yapın.