ben eve uygun yollu kosu bandı aldım kosu bandı da cok denmez hergun 30 dk yuruyus yapıyorum evde dumble barfıx barı da var hergun yuruyus yapıyorum nerdeyse hergunde agırlık falan calısıyorum sınav falan beslembeye de dıkkat edıyorum 7 kılo verdım hafıfledım resmen hocam farkettırdı ve kahvaltı yerıne proteın tozu ıcıyorum bazen