Selamlar hocam,
Öncelikle tavsiyem
1- Uyku 11 -4 arası kesinlikle uyuyor olmanız gerekiyor.
2- Çok bahane yazmışsınız Yürüyüş bandı vb yapmak ZORUNDASINIZ , kalbinizin gelişimi için ve rahatlaması için. Haftada 3 gün 20 dk yürütüş postacı gibi sonra ağırlık antremanları.
3- Beslenme AKDENİZ DİYETİ olmalı yeşillik, ve balık, zeytin yağı. (Omega kullanın Svorgen iyidir. )
4- Kilonuzu bilmiyorum ama düşürmeniz şart.
5- Su için ve içiyorum demeyin takip edin. tekte 1 litre içmeyin güne yayarak içmek daha zordur.
6- Apne, Horlama vb varsa baktırın. Varsa Burunda bir şey Burun bandı kullanın deneyin iyi geliyorsa bir görünün.

Son olarak aklınız sürekli tansiyonda olursa sürekli çıkar.