2 ayda 10 kilo+ verdim - Sayfa 2

26-06-2026, 12:02:36

#10

VolkanCapar

93 ten 83 e düştüm ben de 2 ayda

26-06-2026, 12:04:16

#11

radyocu12

olay sadece kilo vermek değil bu arada yağ verirken kas kaybını önleyebilmek ve neurochem baseline ımızı yüksek tutabilmek

26-06-2026, 12:04:46

#12

FHO

E-Commerce & Dropshipping

ozgurcetinkaya adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

günlük kalorimi hesaplıyorum almam gereken ve hareketimi arttırdım başka bir şey yapmadım. Günlük 7 8 bin çıkarttım. Daha önce yz ile bir program yaptım oradan takip ediyorum kalorimi.

Örnek kullandığım program ve bu günün yemeği.

Hocam herkese açıksa program bizde kullanalım yenisini yapmakla uğraşmayalım güzelmiş benimde ihtiyacım var pazartesi diyete başlıyorum çarşamba veya perşembe bitiyor

26-06-2026, 12:05:17

#13

zoryol

Helal olsun, istediğinizi başarırsınız umarım.

26-06-2026, 12:08:22

#14

ozgurcetinkaya

radyocu12 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

olay sadece kilo vermek değil bu arada yağ verirken kas kaybını önleyebilmek ve neurochem baseline ımızı yüksek tutabilmek

evet bunun farkındayım biraz kas kaybettim eski güç yok ama lor ile protein açığını kapatmaya çalışıyorum. 1 haftadır falan aksattım ama akşama başlıyorum. Kaldıki normal zamanlardada çok yakaladığımı düşünmüyorum ama neyse

FHO adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Hocam herkese açıksa program bizde kullanalım yenisini yapmakla uğraşmayalım güzelmiş benimde ihtiyacım var pazartesi diyete başlıyorum çarşamba veya perşembe bitiyor

mail verin göndereyim basit yapım html olarak veritabanı json ile yapıyorum siz geliştirebilirsiniz. Geliştirirsenizde banada yollayın

26-06-2026, 12:11:06

#15

ibrahimcataltr

Ne zamana diyete başlayacak olsam alttaki teyze karşıma çıkar

Ve der ki : GEL VAZGEÇELİM

26-06-2026, 12:12:30

#16

ozgurcetinkaya

ibrahimcataltr adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Ne zamana diyete başlayacak olsam alttaki teyze karşıma çıkar

Ve der ki : GEL VAZGEÇELİM

bende çok vazgeçtim en son halısaha maçından sonra karar verdim

26-06-2026, 12:13:57

#17

ReadioLabs

165 boyum. Askere 67 kiloyla gittim. Acemide 60a düştüm ustada son bir buçuk ay karakolda kantin açıldı stresten kola vs içe içe 80 oldum. Şu an 77 kiloyum. 10 kilo vermeyi hedefliyorum. Daha önce 2017 yılında 27 kilo vermiştim.

Birlikte bol sağlıklı sporlara

26-06-2026, 12:19:49

#18

esaglik

Hocam spor + diyet ile 3 kilo almışım bunun sırrı nedir maşallah sana