Nasıl Kilo Verebilirim ?

Merhabalar öncelikle yaşım 17 zaten sporla uğraşan birisiyim bir yıllık spor geçmişim var şu an bıraktım üç aydır yapmıyorum aşırı kilo almış durumdayım zaten yaptığım sırada da pek fazla kilo veremedim sinetropin (büyüme hormonu) ekstra kilo vermek için ilaçlar da kullandım şu an Adiopo ekstrem ilacı var şu an kullanmıyorum ama kullandigimda da pek etkisini görmedim yani kısaca ilaç bile kullandım ama yani kilo veremedim biliyorum zararlı ama kilo da veremiyorum ne yapabilirim acaba tavsiye verebilir misiniz

Hangi sporu yapiyorsunuz?

Fitness

Boy ve kilo kaç hocam

170 89 cıvarıyım şuan

Hocam klasik olacak ama ben 1 ayda falan sadece şekeri ve ekmeği kestim tamamen yemek 2 öğün olarak devam ettim.1 ayda 94ten 85 civarına düştüm sadece bunlar birde günde 3 litre su içiyordum. Belki sendede işe yarar ama herkesin vücut olayı farklı tabi.

Aralıklı oruç yap. Düzgün beslen şeker ve beyaz ekmeği hayatından çıkart. Akşam 5 den sonra yemek yeme bol su iç. 1 Ayda 10 kilodan fazla verirsin.

doğrudur hocam kişiden kişiye değişkenlik gösterir ama ben de günde genel olarak fazla su içiyorum pek fazla yemek yiyemiyorum ama ben de anlamadım bu sıra çok kilo aldım hani pek de bir şey yiyemiyorum zaten hani kötü bir doktora gideceğim

Unlu mamüller yemeyin. Şekerli şeyler, çikolata yemeyin. Akşam 6’dan sonra yemeyin. Asitli içecekler, tatlandırıcılı içecekler içmeyin. Günde 10 bin adım atın. Bir süre sonra alışacaksınız ve rahatlıkla kilo vereceksiniz.