Nasıl Kilo Verebilirim ? - Sayfa 2

06-11-2025, 19:56:31

#10

hsaat06 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Unlu mamüller yemeyin. Şekerli şeyler, çikolata yemeyin. Akşam 6’dan sonra yemeyin. Asitli içecekler, tatlandırıcılı içecekler içmeyin. Günde 10 bin adım atın. Bir süre sonra alışacaksınız ve rahatlıkla kilo vereceksiniz.

Tavsiyeniz için teşekkürler not aldım uygulamaya çalışacağım

06-11-2025, 19:58:10

#11

MedyaTurkoglu

Hocam bende bu aralar biraz fazla kilo aldım 1.82 boy 95kg idim geçtiğimiz pazar günü 4 günde 5kg verdim sabah kahvaltı 1 adet haşlanmış yumurta 2 adet kepek eğmeği 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir domates salatalık 1 bardak şekersiz çay, gün içerisinde hiç bir türlü yemek yemiyorum sadece su ve çay içiyorum akşam saat 7’de ekmeksiz yemek yiyorum.. dediğim gibi şuan 4. Gündeyim ve 5kg verdim

06-11-2025, 20:11:43

#12

tanereker

bana verir misiniz hocam ben almaya çalışıyorum 10 kilo lazım

06-11-2025, 20:13:20

#13

ArdaKocaa

tanereker adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

bana verir misiniz hocam ben almaya çalışıyorum 10 kilo lazım

Vallahi üstat öyle bir şey varsa aktarma yapalım

06-11-2025, 20:14:00

#14

ArdaKocaa

MedyaTurkoglu adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Hocam bende bu aralar biraz fazla kilo aldım 1.82 boy 95kg idim geçtiğimiz pazar günü 4 günde 5kg verdim sabah kahvaltı 1 adet haşlanmış yumurta 2 adet kepek eğmeği 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir domates salatalık 1 bardak şekersiz çay, gün içerisinde hiç bir türlü yemek yemiyorum sadece su ve çay içiyorum akşam saat 7’de ekmeksiz yemek yiyorum.. dediğim gibi şuan 4. Gündeyim ve 5kg verdim

vallahi hocam sizin metabolizma hızlı ben mesela bir ay boyunca bir öğün yaptım verdiğim kilo iki veya üç kilodur

06-11-2025, 21:23:06

#15

mosstedd

tam tersi sorun bende var nasıl kilo alabilirim ?