40-48 saat oruç tutmayı düşünüyorum

24 saat yeterli, daha üst saatler sıkıntılı hocam, karaciğer ve bağırsaklar kendini inanılmaz hızlı yenileyen doğa üstü şeyler. 24 saaten sonra metabolizma inanılmaz yavaşlar vucut korumaya alır kendini, enerji ihtiyacı için protein ihtiyacını karşılamak için kaslardan çekmeye başlar. zaruri haller dışında su diyeti - if diyetleri pek önerilen şeyler değil. çalışan biriyseniz önermem, dikkat etmenizi öneririm yok evdeyseniz pek sıkıntı olmaz ama yinede dikkat edin. bitiştede sert gıdalarla başlamayın çorba salata yoğurt gibi hafif şeyler tüketin ilk 1-2 gün.

Hocam doktor kontrolü ile yapmanızı öneriyorum.
48 saat az bir süre değil toksinlerden arınmak istiyorsanız sabah kalktığınızda yersiniz sadece veya sabah yeşillik tabağı akşamda protein şeklinde.

Hocam Chat GPT için bu program daha sağlıklıymış:


1️⃣ 16:8 Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting)

• Günde 16 saat aç kalıyorsun (uyku süresi dahil), 8 saatlik pencere içinde yiyorsun.
• Mesela 12:00 – 20:00 arası yemek, sonrası sadece su/şekersiz içecek.
• Vücudu yormadan otokaji başlatır, toksin atımı ve yağ yakımı desteklenir.

2️⃣ 24 Saatlik Tek Öğün (OMAD) Haftada 1–2 Gün

• Haftada 1 veya 2 gün sadece 1 öğün yiyorsun (örneğin akşam).
• Daha derin temizlik etkisi yaratır, ama 48 saat kadar ağır değil.

3️⃣ Hafif Detoks Günü

• 1 gün boyunca sadece sebze çorbası, yoğurt, meyve ve bol su.
• Hem sindirim sistemi dinlenir hem de halsizlik olmadan toksin atımı desteklenir.

4️⃣ Uyku + Su + Hareket Kombosu

• Yeterli uyku (7-8 saat), bol su (2-2.5 litre), günde 20-30 dk yürüyüş bile vücudu kendi kendine temizler.

⚠️ 48 saat oruç yerine daha kısa ve düzenli yapılan bir sistem daha faydalı olur. Hem vücut şoklanmaz hem uzun vadede devam ettirilebilir.

Full evdeyim hocam. Bir şey olmaz herhalde. Çalışmıyorum, tüm gün yataktayım. Çalışırken de çok 10-12 saat aç kaldığım zamanlar oldu, o yüzden başarabileceğime inanıyorum.

16-8 düzene girmek için en iyisi ama ben ilk defa yapacağım için 48 saat yapsam daha iyi olur gibi geliyor. Vücutta biriken su, yağ ne varsa yakıp atsın, organlar bir rahatlasın. Format atmak gibi düşünüyorum bakalım. Ama son bir lahmacun, yanına yayık ayran ve bir de baklava gömdüm maalesef. 6'dan sonra başlıyorum.

ben olsam gider kan verirdim herhangi bi hastanede, günde 3-5 litre su içerdim, günde 1 fincan yeşil çay, her gün en az 5km yürürdüm başka bişeye gerek yok bana göre. yapılır neden olmasın insan çokta tel maşa bişey değil. ama sağlıksız olduğunu düşünüyorum. 3 günün sonunda çok daha zinde olacağımı düşünüyorum. eminim başarırsınız ama cidden faydadan çok zarar göreceğinizi düşünüyorum, istişare etmek isterseniz neden böyle bişey yapmak istiyorsunuz yada tam kafanızdaki plan ne anlayıp dinlemek sağlıklı çözüm üretmek adına nasıl daha sağlıklı bi plan yapabiliriz konuşmak isterseniz özelden yardımcı olurum.

Hocam o zmn ilk önce 12 sonra 18 sonra 26 sonra 34 gibi gidin bir anda şok etkisi çok kötü bir şey.😊

Tamamen karaciğerde toplanan suları, vücuttaki yağları atmak, hücre yenilenmesi sağlamak, sindirimle meşgul olan organları biraz dinlendirip kendilerini yenilemesi için süre vermek, toksinlerden kurtulmak, beynin hormon dengesine katkıda bulunmak, dışarıdan hiçbir takviye alınmadığı için, vücuda format atmak amaçlı hocam. Çok deneyen varmış, herkes de öneriyor. 2-3 ayda bir de olsa yapmak iyi olabilir belki de. İstemediğim yağlarım falan var zaten, yağsız vücudu olanların yapmasını pek önermem, 2 günde full yağ yakarım sanırım.