ben ara ara 72 yapıyordum hocam. benden sana tavsiye yapma. çok hızlı kilo verdiriyor o kesin. ancak, vücut bu düzene alışınca metabolizma da yavaşlıyor. sonra aldıklarını eritmen daha zor oluyor. dengeli ve sağlıklı beslenmekten başka yol yok.