Günde 25-30km yürümek

Merhaba arkadaşlar.
Bir kaç yerde bazı yazılar okudum bununla alakalı ve bu sebeple ben de bir paylaşımda bulunmak istedim.
Günde 20-30km yürürsen bir hafta içinde hastanelik olursun vb. baya abartanlar olmuş.

Yaklaşık 4 yıldır günde ortalama 20km yürüyorum. Yazları 25-30km, kışları 10-18km arası.
Bu ve buna benzer yorumlar bir nebze gerçek olsaydı şu anda çoktan ölmüş olurdum.
Bu yürüyüşleri diyet yaparken de uyguluyorum. Hem de düşük kalorili diyet. (1.000-1.500kcal)
Vücut alışkanlığımdan ötürü zorlanmıyorum. Elbette bunu kimseye önermem çünkü ip üstünde yürümek gibi.

Kemik erimem yok, kaslarım yok olmadı, ayağım-bileklerim rahatsızlanmadı.
Tam tersine genel kondisyonum 4 yıl öncesine göre çok çok iyi ve dayanıklılığım aşırı derecede arttı.
Vücut dengesi-duruşu ve ruh haline kadar her şeyimi olumlu etkiledi.
O sebeple özellikle yaz ayları bu bende bir rutin haline geldi ve olmazsa olmazım oldu.
Benim gibi gün boyu bilgisayar başındaki yazılımcılar bir nebze daha iyi anlar beni.

Elbette ilk başlarken günlük 5km ile başlamıştım. Zamanla artırdım.
Yani bir anda 20km vb. mesafeyi yürümeye kalkarsanız zaten isteseniz de yürüyemezsiniz.
Yürüseniz de ertesi gün yatağa düşersiniz. İnatla yürürseniz de zarar verirsiniz kendinize muhtemelen.
Kronik bir rahatsızlığınız varsa, kalp-damar rahatsızlığınız varsa zaten doktora danışmadan spora başlamayın.

Herkese teşekkürler.

Spora başlayalı 2 yıl oldu gerçekten şahit oldum diz ağrım vardı yok oldu oturarak çalışanlar derhal hareketlenmeli

gunluk 7k adım mı neydı hocam ya 20km bıraz fazla geldı acıkcası cok sıkı dıyet yapıyorsan ornek verıyorum bı hamburger yedın onun ıcın falan yuruyen kadın vardı ınstagramda o geldı aklma

İnsan vücudunu ayakkabı gibi sanıyorlar. Çok kullanırsam eskir gibi.
Tam tersine işleyen demir paslanmaz mantığı geçerli insan vücudunda.
Zira insan oturmak için yaratılmamış. Hareket şart.

Bugün 25 yürüdüm hocam. Zamanla oturuyor tabii.
Futbolcular çok çok daha ağır idmanlar yapıyor. Profesyonel askerler de aynı şekilde.
Namık Ekin'e bir bakın. Adam yaşayan kanıt

Spor yapmanın kimseye zarar vereceğini hele ki öldüreceğini hiç sanmıyorum ve bu arada iradenize hayran kaldım böyle devam hocam 😃

Her şeyin normali iyidir hocam, bu büyüdüğünüz yere, beslenmenize, vücut yapınıza, dna'nıza göre değişir.
Mesela gençliğinde sporla büyüyen kişilerle, pc başında oyun oynayan kişilerin bünyesi aynı değildir... Geçen sene 1 ay boyunca günlük 5km olarak tempolu yürüyüş yaptım 10+ kilo verdim.. bu sene olmadı mesela... Yani genelleme yapmamak lazım.. Spora başlarken önce kardiyolojiye gidilir, efor testi ve kan tahlili ile eksik vitamin mineral alınır-ki size özel öneriler de bulunulsun. Sonra yavaş yavaş spora başlanır...

Bu özel bilgide r10 üyelerine gelsin: Spor da mesela ayak numaranız 42 ise 43 numara ayakkabı giyin, bi de ısınmadan başlamayın, bana bişe olmaz demeyin bi süre sonra bişe olur.

Twitter'da denk geldiyseniz şu an Samsun'dan Trabzon'a kadar yürüyen koreli bir kadın yayıncı var. Mhyochi adı, her gün sırtında 10kg'lık çantayla canlı yayında 20-25km yürüyor. Yürümek isteyen yürür, imkansız değil.

Bünyeden bünyeye göre değişiyor kesinlikle ama çocukken çok aşırı hantaldım.
10dk yürüsem dizlerim ağrırdı. Evet çocukken dizlerim ağrırdı.
İstikrar ve sürekli çalışma ile gelişiyor bence vücut.
Kısa sürede olacak iş değil zaten.