Her şeyin normali iyidir hocam, bu büyüdüğünüz yere, beslenmenize, vücut yapınıza, dna'nıza göre değişir.
Mesela gençliğinde sporla büyüyen kişilerle, pc başında oyun oynayan kişilerin bünyesi aynı değildir... Geçen sene 1 ay boyunca günlük 5km olarak tempolu yürüyüş yaptım 10+ kilo verdim.. bu sene olmadı mesela... Yani genelleme yapmamak lazım.. Spora başlarken önce kardiyolojiye gidilir, efor testi ve kan tahlili ile eksik vitamin mineral alınır-ki size özel öneriler de bulunulsun. Sonra yavaş yavaş spora başlanır...

Bu özel bilgide r10 üyelerine gelsin: Spor da mesela ayak numaranız 42 ise 43 numara ayakkabı giyin, bi de ısınmadan başlamayın, bana bişe olmaz demeyin bi süre sonra bişe olur.