Kilo alma tavsiyesi

Merhaba, kilom ortalama ama bir sebepten dolayı hızlıca kilo almam gerekiyor yaklaşık 7-8 kilo hatta 5 bile yeterli olabilir, bunun için ne tavsiye edersiniz ? Günlük yediklerim haricinde ekstra iştahım olmuyor o yüzden iştah açıcı öneriler bekliyorum, daha önce mısır gevreği, birkaç paket eti gong öneren oldu ama denemedim. Değerli bilgilerinizi rica ediyorum.

Hocam kendim satışını yapıyorum aktarcıyıx. Keçiboynuzu çayı macunu yiyin. Kendisi karbonhidrat deposu zaten çok hızlı kilo aldırabilir. En yakın aktarcıdan bulabilirsiniz geçmiş olsun

Hocam asla kimseyi dinleme 5 kilo alacam die sağlığından olma. Mümkün mertebe imkanın varsa diyetisyene eğerki imkan yoksa devleletin kızılay kurumlarından diyetisyen hizmetinden ücretsiz bir şekilde faydalanabilirsin

kanka bende aynı sen gibiyim 5-6 garantisi veremem ama cici bebe muz süt lapa şeklinde hergün yiyebilirsin kendim denedim 2 3 kilo aldım yaklaşık 1 haftada onun dışında da doğalbox diye bi ürün var 1 ayda 7-8 kilo garantisi veriyorlar onun dışında da sabah akşam tavuk pilav yersen o da etki edebilir başka da bi önerim yok
ü

Gece yatmaya 1 saat kala falan 1 tabak makarna yiyin hocam yiyebildiğiniz kadar tabi 2 de olabilir göbek falan çıkar ama siz zaten spor için tavsiye istemiyorsunuz

Gece yatana kadar paso atıştır. Özellikle karbonhidrat ye. Yani börek, çörek, tatlı, meyve suyu. Hiç aksatmazsan yaparsan bir haftaya istediğin kiloya gelirsin.

Hocam sorayım bir ama aktardaki şeylerin tadı pek güzel olmuyor ya, keçiboynuzu çayı macununu ne ölçüde yemem lazım ?

Hocam zorlamanıza gerek yok.
önce internet sitesinden birinden kalori hesaplama yapın. Yani boy kilo girerek sizin günlük almanız gereken kalori miktarı ortaya çıksın. Eğer kilonuz sabit ise hemen hemen aldığınız ile yaktığınız kalori aynıdır o yüzden yaktığnızdan fazla kalori almanız gerekecek.

Devamında mesela 2500 mü çıktı günlük almanız gereken kalori. Siz 3500 kalori almaya çalışın. iosta fatsecret diye bir program var onda tüm besinlerin hatta mcdonalds menülerinin bile kalorisi yazıyor.

Mesela big king xxl 1205 kaloridir. Sadece hamburgeri bu arada menü değil. Yani 2 adet yediğinizde 2410 kalori almış oluyorsunuz. Buna göre hesaplayın.

Bu arada tutup günlük 5-6000 kalori almaya çalışmayın. Çünkü ne kadar hızlı alırsanız o kadar hızlı geri verirsiniz. Yavaş yavaş yayın.

hocam seker hastası oldugumu orendıgım an abur cubur ve kızartmatı nerdeyse sıfıra ındırdım 3 haftada tavuk pılav yıyerek 10 kılo aldım suandada 1 kılo ınıyo 1 kılo cıkıyorum sabıtım sana tavsıyem bı program eslıgınde calısırsan sporada yazıl daha saglıklı bı hayatın oluyor kahvaltıda yumurta hasla vs bı hoca eslıfınde calısırsan daha ıyı 0olur uzaktan egıtım al