Tam 1 ay önce diyet ve spora başlamıştım alttaki konuyu açmıştım. İlk hafta pek bir şey yapmadım yani diyeti full bozdum fakat ondan sonra ki hafta pişman olup kendimi motive ederek spor ve diyete devam ettim yani ortalama 25 gün oldu başlayalı ve şuan 86 kiloyum şuan ki hedefim 80 altına düşüp öncelikle 79 u görmek sonrasında 72 73 civarına düşmek istiyorum ayda 1 konu açarak buraya yazmak istiyorum kendimi bir şekilde motive etmeye çalışıyorum da hayırlısı aspugasopugqwg
https://www.r10.net/off-topic/414819...c-93-15-a.html
https://www.r10.net/off-topic/414819...c-93-15-a.html
Bir motive giriyorsun 2 hafta sonra başlarım lan diyip yemeğe dalıyorsun. Sebebi de çevredekiler. Arkadaş diyete başlıyorsun evde tatlı yapılmaya başlanıyor fırında poğaça v.s pişiriliyor. Büyük bir azim lazım. Diyet bittiğinde de dikkat etmek gerekiyor yoksa verdiğin kiloyu tekrar alıyorsun. Kolay gelsin hocam verebileceğim tek tavsiye aile evindeyseniz öğünlerinizi ailenizle yemeyin ve mutfaktan olabildiğince uzak durun. Yağ olarak sadece zeytinyağı kullanın ve bol bol su için. Hızlı sonuç için carb cycling deneyebilirsiniz ben bu methodla sağlam yağ yaktım ege fitness ın kanalında çok video var bu methodla ilgili.
