Kilo vermek kuantum mekaniği denklemi değildir.
Bu ülkede biraz kas yapan personal trainer oluyor idman programı hazırlıyor biraz kilo veren zayıflama tavsiyeleri veriyor.
Herkes nasıl kilo verileceğini bilir. Mesele bunu uygulayabilmektir.
Şekeri ve basit karbonhidratı kesersiniz ve kalori açığı vererek egzersizi arttırırsınız ve kilo vermeye başlarsınız.
Kilo veremiyorsanız doktora gider hormonlarınıza bir baktırırsınız.
Yok zayıfsayız ve göbeğiniz varsa aslında göbeğiniz değil,karaciğer ve iç organ yağlanmanız vardır.
Bu da karaciğerinizi kaldırabileceğindan fazla şeker karbonhidrat tüketiminden olur.
Aralıklı oruç yapar ve glükoz fruktozu kesersiniz, sadece kompleks karbonhidrat tüketirsiniz ve göbek gitmeye başlar.
Kompleks karbonhidrat ve yağ alırken de hareketsiz yaşayanlar kilo başına 20 kalori spor yapan hareketli yaşayanlar kilo başına 30-32 kalori alırlar ve zayıflarlar.
Kilo verme konusunda atılacak adınmlar basittir.
Mesele kilo verirken disiplini, kilo verdikten sonra da gelinen sağlıklı kiloyu sürdürebilir şekilde koruyacak psikolojik kararlılığı sağlayabilmektir.
Yaşım 45 bugüne kadar yaptığım diyetler ile verdiğim kiloları toplasanız 300-400 kiloyu geçer.
58 günde 38 kilo vermek gibi rekorlarım da var. En az 5-6 kez 30 kilo üzeri vermişliğim var.
Ama bugün 130 kilolara geri dönmüş durumdayım.
Mesele kilo almayacak bir beslenme ve hayat şeklini gençlik döneminde oturtmak.
Kilo almak fiziksel nedenlerden çok psikolojik yeme bozukluklarından kaynaklanıyor.
Hormonal bozukluğu olmayan herkes için kalori açığı, aralıklı diyet, ketojenik diyet gibi türlü türlü yollar işe yarar.
Mesele zayıfladıktan sonra bir daha diyete ihtiyaç duyulmayacak bir hayat tarzına dönebilmek.