uyuyamıyorum çözümü olan var mı ?

Beyler corona olduğum dönemden beri geceleri uyuyamıyorum gündüzleride en fazla 2 saat uyuyabiliyorum bazı günler hiç uyumuyorum .Ne yaptıysam duzeltemedim ,erken yatmayı denedim gece uyandım bir daha uyuyamadım ,bir işe girdim hiç uyumadan işe gittim ,ilaç kullandım yine aynı çözüm yok .Tavsiyesiolan var mı ?
Ne yapmam gerekiyor gecem gündüzüm karıştı iyice.

Git inşaatta biraz çalış hocam mişil mişil uyursunuz .

spora başlamayı deneyebilirsin

Ben kendimi yanlız saniyordum hasta falan olmadim birden uyku düzenim bozuldu akşam 11-12 gibi yatiyorum gece 2-3 arasi uyaniyorum daha sonra yatamiyorum bir üst postta arkadaşlar yazmiş spora git çalış vs diye ama ben bunları zaten yapiyorum açıkcası nasil çözeceğim bende bilmiyorum gün içinde nadiren uyuyabildiğim zamanlar oluyor onun dışında bir haftadır bu süreç böyle gidiyor çözüm bulursanız benimlede paylaşırsanız memnun oluurum.

Aynı sorun bende de var meletonin sprey var ağzına 3 sprey sık 5 dakika içinde uykudasın
baybay damla da etkilidir

ilaç ne kullandınız hocam pmden yazarsanız yardımcı olayım

Geceleri yatağa girince kitap okumayı dene.
Gözler yorgun düştükçe uyku gelmeye başlar.

pasiflora çayları var bitkisel çiçeklerin karışımından oluyor bir yan etkisi yok. ilaç değildir. onları tavsiye ederim etkili olacaktır.

Bir dönem benzer sorunu yaşadım. Akşam yemeğinden 1 - 1,5 saat sonra egzersiz ve hızlı yürüyüş yaptım. Bu süreçte bedeninizi biraz yormanız gerekiyor. Bu şekilde daha rahat uyumaya başladım.
Her insanın vücut düzeni aynı olmayabilir, size etkisini görmek için en azından 4-5 gün deneyebilirsiniz.