uyuyamıyorum çözümü olan var mı ?

Hocam Elimde Çok Güzel Nasıl Uyulur E-book var isterseniz konu linki bırakayım...

1 gece 1 gündüz hiç uyumayın, 2. Gece geç saatlerde uyuyun bunu bir kaç kez tekrarlayın hocam. Bu şekilde atlatmıştım ben.

Uyumak istediğiniz saati belirleyin,o saate kadar gerekirse 20 saat uyumayın,zorlayın.Ondan sonra düzelecektir.

Hiç birşeyi kafaya takmayın hocam taktıkça uyuyamazsınız yatakta dönüp duruyorsunuz. Yatağa girdiğinizde 15-20 dakika içinde uykuya dalamazsanız yataktan çıkın salonda kafa dağıtacak şeyler yapın kitap okuyun falan mavi ışıklardan uzak durun telefon televizyon vs sonra uykunuz gelmeye başlayınca tekrardan yatağa dönün sadece uyumak için yatağa girdiğinizi düşünün

Sesli kitap.

Trt dinle uygulamasini şiddetle tavsiye ederim

Spor yapmak gerçekten faydalı. Ama uykusuzluk gibi sorununuz varsa spor yapmak tek başına yetersiz oluyor. Boş olduğunuz zamanlarda kitap okumanızı tavsiye ederim. Ayrıca yattığınız zaman sıkıntılı konuları düşünmek yerine okuduğunuz kitap hakkında düşünmeye çalışabilirsiniz.
Sıkıntı ve stresi oluşturmanızı sağlayan konuları hayatınızdan uzaklaştırmaya çalışın.
Aynı sorunu bu ilaçları kullanarak aştım, rahatlatıcı bitkilerden oluşmaktadır. 2. attığım şurubu 6 aydan fazla kullanmayınız.
https://www.vitaminler.com/urun/one-...0-kapsul-19827 (bunu uyumadan 2 saat önce tüketiyordum.)
https://www.trendyol.com/topraktan-i...kt-p-177384664 (Bunu sabah akşam bir yemek kaşığı kıvamında tüketiyordum.)

çay, kahve, cola ve diger asitlileri bıçak gibi kesin hocam. bitki çayı da çok birbirine karıstırmadan aktardan 1 çeşit alın. rahatlatan uyku yapan bitkiler var.iyi temiz güncel satan aktardan olsun. sonra hangi saatte kalkmanız lazımsa sabah iş icin okul icin vs saati ona kurun. haftanın 7 gunu o saatte uyanın. sonra uyumayın.yani gunduz uykusu olmasın. biraz zaman vererek bunu yapın dengeye gelecektir Allahın izniyle.

Gozunu kapata ve 1001 , 1002 , 1003 .....

Kullandığınız herhangi bir takviye vb ürün var mı onlar da sebep olabilir uyku sorununa. Genel bir kan testi yaptırmanızda fayda var.