Hiç birşeyi kafaya takmayın hocam taktıkça uyuyamazsınız yatakta dönüp duruyorsunuz. Yatağa girdiğinizde 15-20 dakika içinde uykuya dalamazsanız yataktan çıkın salonda kafa dağıtacak şeyler yapın kitap okuyun falan mavi ışıklardan uzak durun telefon televizyon vs sonra uykunuz gelmeye başlayınca tekrardan yatağa dönün sadece uyumak için yatağa girdiğinizi düşünün