çay, kahve, cola ve diger asitlileri bıçak gibi kesin hocam. bitki çayı da çok birbirine karıstırmadan aktardan 1 çeşit alın. rahatlatan uyku yapan bitkiler var.iyi temiz güncel satan aktardan olsun. sonra hangi saatte kalkmanız lazımsa sabah iş icin okul icin vs saati ona kurun. haftanın 7 gunu o saatte uyanın. sonra uyumayın.yani gunduz uykusu olmasın. biraz zaman vererek bunu yapın dengeye gelecektir Allahın izniyle.