Bir dönem benzer sorunu yaşadım. Akşam yemeğinden 1 - 1,5 saat sonra egzersiz ve hızlı yürüyüş yaptım. Bu süreçte bedeninizi biraz yormanız gerekiyor. Bu şekilde daha rahat uyumaya başladım.
Her insanın vücut düzeni aynı olmayabilir, size etkisini görmek için en azından 4-5 gün deneyebilirsiniz.