Fitness spora ne kadar sermaye harcamak gerekiyor?

Paran yoksa bile sporunu yap; şekerden, yağlı şeylerden vs. uzak dur. Vitaminlerini alabiliyorsan önceliğin o olsun, supplement işlerine paran olunca girersin. Ev yemekleriyle de başlangıç için güzel şekilde vücudunu toparlarsın. Disiplinli şekilde ilerle, o düzeni oturttuktan sonra girersin artık bu ince işlere İyi sporlar.

Sağolasın hocam yalniz vitamin almak gercekten insanı iyi hissettiriyor bi ara iciyordum düzenli 😇

Kreatin tozu kullanırken dikkatli olun. Eğer kreatinin değeriniz yükselir ciddi sağlık sorunları ortaya çıkar. Yüksek tansiyon ve böbrek rahatsızlıkları bunların başında gelir. Olabildiğince tozlardan uzak durun.

Tozlardan uzak durun demek çok mantıklı bir yorum değil pek bence. Çünkü çoğu insan günlük gerekli olan vitaminlerini ve asitlerini yeterince sentezleyemez ve dışardan alamaz. Alınacaksa zaten kan değerlerine bakıp alınması lazım eksikliklerin. Vitaminleri falan zaten eksiklikleri doktor belirtiyor.

Not: Bilinçsizce hiçbir ürünü kullanmayınız, zaten bazı şeyler artık kendi tercihiniz oluyor tamamen. Bundan birkaç sene sonra pişman olunacak işlere girmemek en hayırlısı olur.

Örnek kreatinin değerinden yola çıkarak kreatin değerleri anlaşılabilir, aşağıdaki 1 ay önceki tahlilime ait.

Yine de yapay şeylerden ziyade organik beslenmek daha mantıklı.
Artık alışkanlık olmuş. Spor yapılıyorsa illa protein tozu alınmalı diye. Beslenme ile alınabiliyorsa gerek yok aslında.
Dediğiniz gibi mutlaka tahlil yaptırılıp kullanılmalı. Aksi halde geri dönüşü olmayan hastalıklara neden oluyor.
Bir ara hardline pro gainer protein tozunun yanında gelen arg hapından sadece bir tane aldım spor öncesi. Spor salonunda öleceğimi düşündüm. Öyle bir ağırlık yaptı ki bende anlatamam. Spor salonundan nasıl çıktım eve gittim bilmiyorum. Ölürsem evde öleyim dedim o derece.

spor salonunuzun üyeliğini mümkünse en az 1 sene veya üstü alın bu istikrarınızı ve devamlılığınızı sağlayacak
protein tozu kreatin gibi takviyeleri ilk başlarken kullanmanızı önermezler çoğu PT fakat bu sizi motive edebilir spora giderken.
Kalori takibi yaparak günde kaç gram protein aldığınızı gösteren uygulamalar kullanın (fetsecret) eksikliği halinde buna göre bir beslenme planı oluşturun veya protein tozu kullanın
1 - 1,5 Ayda 1.700 - 2.000 gramlık protein tozu gidiyor
haftada 2,5 kilo tavuk göğüs gidiyor
1.5 - 2 haftada 30 adet yumurta
yeşillik
bunlar benim düşüncelerim.
Edit: Toz zararlı diyenler için de pek aldırma çünkü onlar gündelik hayatında toz kahve, kola, alkol, aromalı içecekler, sağlıksız yağlara sahip yiyecekler tüketebilen insanlar ve protein tozu bu gıdaların yanında melek kalıyor. İmkanın yok öğrenciyim dediğin için söylüyorum toz kullanabilirsin süt ürünlerine alerjin vs yoksa. Bigjoy ve mysupplement öneririm.

Prof bir sporcu olmıcaksın buraya yazdıgına göre o yüzden de bu kadar detaylara takılma hasssas terazi nedir ne gerek var yani okadar gr protein bu kadar karbonhidrat şu kadar yağ takılmayın bu kadar detaylara ya bu sizi spordan soğutur.

Havalı vücut değil sağlıklı ve hafif kütleli istiyorsanız başlangıçta 600 civarı salon yeterli olur, sonrasında yetersiz gelişmeyi ve sebebinin protein eksikliği olduğunu farkedince toza başlamaya zorunlu hissediyorsunuz kendinizi

Ucuz protein için tavuk yürek, tavuk ciger ve tavuk taşlık alabilirsiniz